Овие технолошки производи можат да ви помогнат да се опоравите од тренингот додека спиете

Содржина

• Како функционира далечната инфрацрвена технологија додека спиете?
• Обнова производи за спиење што треба да ги пробате
• Во крајна линија
• Преглед за

По интензивен тренинг, откинувањето на спандексот и конечно удирање на душекот за спиење обично не е ништо друго освен чисто олеснување. Се добива надвор од кревет следното утро-и обид да одиме горе-тоа боли. Впрочем, експертите велат дека може да потрае и до 72 часа за вашето тело целосно да се опорави по вежбање со висок интензитет. (Поврзано: Најдобрите нови алатки за опоравување кога вашите мускули се болни со AF)

За среќа, вашите основни работи за спиење се развиваат за потенцијално да ви помогнат да закрепнете откако ќе ги поместите границите кон вашите фитнес цели. Душеците, постелнината, па дури и облеката сега се конструирани со далеку инфрацрвена технологија, која може да ја зајакне вашата циркулација низ вашиот систем, помагајќи да закрепнете додека спиете. Еве, с everything што треба да знаете за технологијата на младиот и надежен.

Како функционира далечната инфрацрвена технологија додека спиете?

Овие нови производи за спиење во суштина ја користат истата технологија како инфрацрвена сауна со тоа што ја земаат топлината на вашето тело и ја претвораат во далечни инфрацрвени зраци. Овој тип на зрачење потоа може да навлезе во мускулите на подлабоко ниво под кожата. Теоретски, она што се случува е дека далечните инфрацрвени зраци ги обвиваат вашите мускули и ја подобруваат вашата циркулација, вели Јана Дарилис, интегративен тренер за фитнес, исхрана и здравје со сертификат за IIN - затоа далеку инфрацрвените производи можат да бидат одлично решение за луѓето кои имаат Рејно (медицинска состојба која предизвикува намален проток на крв) или други проблеми со циркулацијата. Поради напливот на кислород што ги преплавува мускулите, вашите мускули се подобро опремени за детоксикација после вежбање за време на нивната фаза на опоравување и повторно да се вратат на вежбање.

"Зголемувањето на локалниот проток на крв во телото дава зголемување на кислородот и побрзо отстранување на токсините и отпадните производи од вежбање како млечна киселина", вели Дарилис. Добрата циркулација на крв и кислород во мускулите е она што на прво место ве води низ тренингот, а тоа е она што ве спасува потоа. (Поврзано: Еве како треба да изгледа последниот ден на закрепнување)

Што се однесува до истражувањето за поткрепа на овие тврдења, некои студии откриле далеку инфрацрвена терапија за да им помогне на пациентите со заздравување на рани и управување со хронична болка, но други не се конечни за неговите конечни придобивки. Иако многу медицински професионалци сè уште не дадоа дефинитивни изјави за легитимноста на овие видови производи, повеќето производи за спиење со далечна инфрацрвена технологија се признати од FDA како корисни велнес производи, а многу производи сè уште се развиваат. ТЛ; ДР? Како и со другите нови области на благосостојба, научниците студираат понатаму.

Во повеќето случаи, по вежбањето, вашето тело подобро се одмара за почеток поради ендорфините кои се ослободуваат, а температурата на вашето тело е покачена, вели Мелиса Зиглер, д-р, Р.К.Т., извршен директор на Американското здружение за кинезиотерапија. Тоа исто така значи дека вашето тело е подготвено да го искористи максимумот од овие далеку инфрацрвени производи, објаснува таа.

Еве неколку што можете да ги испробате после тренинг за да го забрзате закрепнувањето, а можеби дури и да го подобрите квалитетот на вашиот сон.

Обнова производи за спиење што треба да ги пробате

1. Потпис Спиење Нанобионско обновување душек

Направен со Нанобионик, далеку инфрацрвен текстил за кој се покажа дека има позитивно влијание врз спортските перформанси, Душекот Signature Sleep Nanobionic Reset (од 360 долари, amazon.com) враќа 99 проценти од инфрацрвената енергија во телото. Во суштина, колку повеќе инфрацрвени зраци се емитуваат, толку душекот може да биде поефикасен во обновувањето на мускулите, објаснува Дарилис. Внатре во душекот, калемите од латекс помагаат во прераспределбата на топлината, така што топлината на телото не се заглавува и прави да се чувствувате мирно. Слој на мемориска пена со гел и јаглен е она што помага да се излади температурата на вашето тело и помага при заштита од мириси (иако се надеваме дека скокнавте под туш после тренинг пред да скокнете во кревет). Сето ова се активира природно, од вашата телесна топлина, без приклучување на нешто.

2. Комплет чаршафи и навлака за перница за обновување на спортистот Under Armor

Соблечете го креветот за оваа далечна инфрацрвена постелнина, вклучително и комплет чаршафи (226 долари за сет за кралица, underarmour.com). Внатре во ткаенината на листовите има ситни влакна во кои се наоѓа далеку инфрацрвената технологија, активирана од топлината на вашето тело. Откако ќе легнете на ткаенината или ќе се завиткате во неа, инфрацрвената енергија се ослободува. Не грижете се; тие се исто толку корисни како листовите на кои сте навикнати, ако не и повеќе. Ткаенината е проткаена со модална, што ја прави дише и лудо мека.

3. Lunya Restore Loungewear

Откако ќе излезете од испотените хеланки и спортски градник и ќе се вметнете во некои супер-меки, ресторативни парчиња дневна, веќе ќе се чувствувате 10 пати попријатно (тоа е путерната пима памучна ткаенина која е измешана со далечната инфрацрвена ткаенина). Потоа, компресијата на ткаенината (направена со далеку инфрацрвено влакно наречено Celliant) ќе започне да работи на вашето тело. Како и душеците и чаршафите погоре, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee (88 долари, lunya.co) и Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) ја користат топлината на вашето тело и ја претвораат во далеку инфрацрвени зраци за да помогнат во зголемување на протокот на кислород до мускулите, што може да ви помогне да се чувствувате поодморено кога ќе се разбудите.

Во крајна линија

Можеби нема да ги почувствувате непосредните придобивки од префрлање на далеку инфрацрвен душек, постелнина или пижами, но ако се најдете како правите повеќе CrossFit отколку нежни јога практики, на вашите мускули веројатно им е потребна сета помош што можат да ја добијат за да се релаксираат и да се обноват. „Колку вежбате со поголем интензитет, толку подолго трае закрепнувањето, бидејќи вашите резерви на гликоген (енергија) се исцрпуваат побрзо“, вели Зиглер. „Во теорија, ви треба подолго време за опоравување, така што секој начин на кој можете да го забрзате времето на опоравување може да биде корисен“, додава таа. (Поврзано: Зошто никогаш не треба да го прескокнувате разладувањето после тренингот)

Но, кога се сведува на тоа, вашата нормална рутина за вежбање е таа што прави голема разлика во вашето здравје сонот и способноста за опоравување, истакнува Циглер. „Редовната физичка активност води кон подобар сон, подобра циркулација, и затоа подобро закрепнување на мускулите.

Преглед за