Разбирање на експлицитната меморија

Содржина

• Дали постојат различни видови на експлицитна меморија?
• Кои се некои примери на експлицитна меморија?
• Како се прават долгорочните спомени?
• Чекор 1: Кодирање
• Чекор 2: Складирање
• Чекор 3: Пребарување
• Како се споредува експлицитната меморија со имплицитната меморија?
• Можете ли да ја подобрите вашата долгорочна меморија?
• Во крајна линија

Меморијата се однесува на процес со кој вашиот мозок прима информации, ги складира и ги враќа подоцна.

Имате три вида меморија:

• Сензорна меморија. Ова го вклучува она што моментално го прифаќате со вашите сетила. Тоа е најкраткиот тип на меморија.
• Краткорочна меморија. Краткорочните спомени имаат тенденција да траат помалку од една минута, иако понекогаш можат да станат долгорочни спомени.
• Долгорочна меморија. Долгорочните спомени можат да траат со денови до години.

Експлицитната меморија е вид на долгорочна меморија која се занимава со сеќавање на факти и настани. Може да видите и експлицитна меморија која се нарекува декларативна меморија.

Експлицитната меморија бара од вас свесно да се потсетите на информациите. На пример, замислете некој да ве праша кој е главниот град на Франција. За да одговорите, најверојатно ќе пристапите до вашата меморија за да го пронајдете точниот одговор: Париз.

Прочитајте за да дознаете повеќе за експлицитната меморија, нејзините различни видови и како можете да ја подобрите вашата долгорочна меморија.

Дали постојат различни видови на експлицитна меморија?

Експлицитната меморија може понатаму да се подели на два различни вида: семантичка и епизодна меморија.

Семантичката меморија вклучува факти и општо знаење. Ова може да варира од работи како специфични научни факти до поголеми, поапстрактни поими.

Епизодната меморија се однесува на специфични работи или искуства што ви се случиле.

Кои се некои примери на експлицитна меморија?

И вашата семантичка и епизодна меморија се клучни за вашето секојдневно функционирање.

На пример, вашиот семантичка меморија може да ви помогне:

• знајте дека зборот „брод“ се однесува на пловни објекти со различна големина
• потсетиме дека Вашингтон е главен град на САД
• препознајте ги карактеристиките што ги разликуваат животните како кучиња

Твојот епизодна меморија, од друга страна, може да ви помогне:

• сетете се на патувањето во Лондон што го однесовте со вашите двајца најдобри пријатели пред неколку години
• потсетете се на одличната вечера што ја имавте во вашиот омилен ресторан
• размислете за церемонијата на дипломирање на средното училиште

Како се прават долгорочните спомени?

Долгорочните спомени, вклучително и експлицитните спомени, се прават во текот на три чекори.

Чекор 1: Кодирање

Во оваа фаза, вашите сетила земаат информации од вашата околина и ги испраќаат до вашиот мозок. Оттаму, информациите влегуваат во вашата меморија.

Нивото на обработка што се случува може да варира од плитко (фокусирање на физички одлики, боја или големина) до длабоко (фокусирање на значењето на предметот или неговата врска со други работи).

Чекор 2: Складирање

Откако ќе се кодира меморијата, таа е подготвена да се чува во вашиот мозок. Во складиштето, спомените може да се одржуваат подолго време.

Една долгорочна меморија може да се зачува во многу делови на вашиот мозок. На пример, визуелните делови на меморијата се складираат во областа на мозокот поврзана со видот.

Чекор 3: Пребарување

Враќањето е процес на потсетување на информациите што биле кодирани и зачувани како меморија. Ова обично се случува како одговор на сигналите за барање или работи што ве поттикнуваат да пребарувате меморија.

На пример, ако некој ви постави тривијално прашање, тоа е знак за враќање на пребарувањето во вашата меморија за специфични информации.

Понекогаш, враќањето се случува без напор. Во други времиња, може да потрае малку работа.

Како се споредува експлицитната меморија со имплицитната меморија?

Постојат два вида на долгорочна меморија. Покрај експлицитната меморија, тука е и имплицитната меморија.

Имплицитната меморија, понекогаш наречена недекларативна меморија, вклучува начин на кој искуствата влијаат на нашето однесување. За разлика од експлицитната меморија, која бара вложување на свесен напор за потсетување на информации, имплицитната меморија работи несвесно.

Добар пример за имплицитна меморија е возењето, што е нешто што едноставно го правите. Иако некому можете да научите што треба да направат за да возат автомобил, не можете да го научите точно колку притисок да извршат на бензинот или на педалот за сопирање.

Можете ли да ја подобрите вашата долгорочна меморија?

Дали сакате да ја наместите вашата меморија за да биде што е можно поефикасна? Следниве совети можат да помогнат во зајакнувањето на вашата долгорочна меморија и да спречите губење на меморијата:

• Спијте многу. Спиењето е важно за консолидирање на вашите сеќавања за да можете да ги потсетите подоцна. Ако се обидувате да и посветите нешто на вашата долгорочна меморија, обидете се да се потсетите на тоа непосредно пред да заспиете.
• Избегнувајте мултитаскинг. Мултитаскинг природно го дели вашето внимание. Може да се меша во процесот на кодирање на меморијата.
• Останете активни. Вежбањето го зголемува протокот на крв во вашето тело, вклучувајќи го и мозокот. Целта да имате околу 150 минути аеробни вежби секоја недела. Звучи застрашувачки? Направете брза прошетка, дури и само 15 минути, во вашата дневна рутина.
• Дајте му тренинг и на вашиот мозок. Исто како физички вежби, менталното вежба може да помогне во одржување на вашиот мозок во добра форма. Направете работи што ве натера да размислите, како што се крстозборки или учење нова вештина.
• Одржувајте здрава исхрана. Фокусирајте се на храна што ја храни мозокот, вклучувајќи темно, лиснато зелена и масна риба.
• Бидете организирани.Запишете свои листи за обврски или одржувајте состаноци наведени во тетратка. Ако се обидувате да научите нешто ново, запишете свои резимеа или контури. Ова ви помага активно да се вклучите во учењето.

Во крајна линија

Експлицитната меморија е вид на долгорочна меморија која се фокусира на запомнување на фактите и настаните. Вие свесно мора да се потрудите да ги потсетите работите од вашата експлицитна меморија.