Вежбањето може да надомести некои здравствени ризици поврзани со пиењето

Содржина

• Преглед за

Колку и да се фокусираме на нашите #здравствени цели, не сме имуни на повремениот среќен час со соработниците, или прославата на промоцијата со појавување на шампањ со нашите BFF (и еј, Црвеното вино всушност може да им помогне на вашите фитнес цели). Се е до рамнотежа, нели? За среќа, има добри вести за оние од нас загрижени за штетата што умереното пиење може да го направи на нашето здравје. Придржувањето до редовниот распоред за вежбање може да отстрани дел од таа штета, според студијата објавена во Британски весник за спортска медицина.

Истражувачите од Универзитетот во Сиднеј во Австралија ги разгледале податоците од повеќе од 36.000 мажи и жени на возраст од 40 години и постари во период од 10 години, конкретно статистика за консумирање алкохол (некои луѓе никогаш не пиеле, некои пиеле умерено, а некои не преку брод), неделни распореди за вежбање (некои луѓе беа неактивни, некои ги погодија предложените барања, а некои беа суперrstвезди во салата) и целокупната стапка на смртност за секого.

Прво, лошата вест: секое пиење, дури и во рамките на официјалните упатства, го зголеми ризикот од рана смртност, особено од рак. Да Но, еве ја добрата вест: добивањето дури и минималната количина на физичка активност (што е само 2,5 часа умерено до интензивно вежбање неделно) го намали тој ризик во целина и речиси го негираше ризикот од рана смрт од рак.

Уште подобро? Типот на вежбање изгледа не беше важен, според д -р Емануел Стаматакис, главен автор на студијата. (Значи, следете го вашето блаженство за вежбање.) И вежбата не требаше да биде лудо-напорна. Многу луѓе пријавија дури и лесни активности како одење, а суперrstвездите во теретаната се чини дека не добија дополнителен кредит кога станува збор за неутрализирање на ризикот од рак поврзан со пиење. Вежбајте конзистентност беше клучен - не енергичност. Здравје за тоа! Предлагаме да започнете со 10 -те најдобри вежби за жени.

Преглед за