Вежбајте во движење: Најдобрите 5-минутни рутини за вежбање

Содржина

• Преглед за

Некои недели се позафатени од другите, но да се разбереме-кога си ти не во движење и се чувствувате изнервирано? „Толку многу жени се откажуваат од тренинзите бидејќи претпоставуваат дека е губење ако не можат да направат цела рутина“, вели врвната тренерка од Лос Анџелес, Кристин Андерсон, која ги дизајнираше овие планови. „Но, така килограмите почнуваат да лазат“.

Намалете ги килограмите, а не вашата рутина, со овие три, петминутни кола кои се насочени кон неколку мускули одеднаш. Направете ги секој ден кога сте во движење не е на твоја страна.

Планот

Како работи

Направете го секое движење во секое коло по 1 минута. Завршете онолку кола колку што можете - или раскинете ги во текот на денот: една наутро, една на ручек и една навечер (направете го она што функционира за твојот живот). Во оние ретки денови кога не сте толку скршени од времето, направете ги сите три кола двапати со пауза од две минути по 15 минути.

Ќе ти треба

Комплет тегови од 5 до 8 килограми и валјак за пена.

Добијте го брзото вежбање за топење маснотии во движење

Преглед за