Вежби за проприоцепција за закрепнување на рамото

Содржина

• Како да направите вежби за сопственост за рамото
• Вежба 1:
• Вежба 2:
• Вежба 3:

Вежбите за сопственост го забрзуваат закрепнувањето на повредите на зглобот, лигаментите, мускулите или тетивите на рамото, бидејќи тие му помагаат на телото да се прилагоди на заболениот екстремитет, избегнувајќи непотребни напори за време на секојдневните активности, како што се движење на раката, подигање предмети или чистење на куќа, на пример.

Нормално, вежбите за рачна проприоцепција треба да се прават секој ден од 1 до 6 месеци, сè додека не бидете во можност да ги правите вежбите без тешкотии или додека ортопед или физиотерапевт не ги препорача.

Проприоцепцијата на рамото се користи не само при опоравување на спортски повреди како што се мозочни удари, дислокации или бурзитис, туку и при опоравување на ортопедски операции или во наједноставни повреди, како што е тетивитис на рамото, на пример.

Како да направите вежби за сопственост за рамото

Некои вежби за сопственост се користат во обновување на рамото:

Вежба 1:

Останете во позиција на четири потпори, како што е прикажано на сликата 1, а потоа подигнете ја раката без повреда, затворете ги очите и одржете ја положбата 30 секунди, повторувајќи 3 пати;

Вежба 2:

Застанете пред wallид и со тениско топче во раката на погоденото рамо. Потоа подигнете ја едната нога и одржувајте рамнотежа, додека 20 пати ја фрлате топката кон theидот. Повторете ја вежбата 4 пати и, секој пат, сменете ја ногата што е подигната;

Вежба 3:

Застанете и држете, со раката на погоденото рамо, фудбалска топка на aидот, како што е прикажано на сликата 2. Потоа, направете ротирачки движења со топката, избегнувајќи виткање на раката, 30 секунди и повторувајте 3 пати.

Овие вежби треба, секогаш кога е можно, да бидат водени од физиотерапевт за да ја прилагодат вежбата кон специфичната повреда и да се прилагодат на фазата на еволуција на закрепнувањето, зголемувајќи ги резултатите.