Прекумерната физичка активност ја нарушува хипертрофијата на мускулите

Содржина

• Симптоми на прекумерно физичко вежбање
• Последици од прекумерно вежбање
• Што да направите за лекување принуда за вежбање

Прекумерното вежбање предизвикува намалување на перформансите на тренингот, нарушувајќи ја мускулната хипертрофија, бидејќи токму за време на одмор, мускулот се опоравува од тренингот и расте.

Покрај тоа, вршењето прекумерна физичка активност е лошо за вашето здравје и може да резултира со повреди на мускулите и зглобовите, исцрпеност и екстремен замор на мускулите, поради што е потребно целосно да се запре тренингот за да се опорави телото.

Симптоми на прекумерно физичко вежбање

Прекумерното физичко вежбање може да се забележи преку некои симптоми, како што се:

• Потреси и неволни движења во мускулите;
• Екстремен замор;
• Губење на здив за време на тренинг;
• Силна болка во мускулите, која се подобрува само со употреба на лекови.

Во присуство на овие симптоми, фреквенцијата и интензитетот на обуката треба да се намалат за да му се овозможи на телото да се опорави, покрај потребата да се оди на лекар за да се процени потребата од земање лекови или да се подложи на третман за да се помогне во закрепнувањето.

Последици од прекумерно вежбање

Прекумерното физичко вежбање предизвикува промени во производството на хормони, зголемен пулс дури и за време на одмор, раздразливост, несоница и ослабен имунолошки систем.

Покрај оштетувањето на телото, интензивната физичка активност може да биде штетна за умот и да стане присила за вежбање, при што опсесијата со подобрување на изгледот на телото генерира силна вознемиреност и стрес.

Што да направите за лекување принуда за вежбање

При идентификување на симптомите на прекумерно физичко вежбање или промени во функционирањето на телото, треба да се побара медицинска помош за да се процени дали има проблеми во срцето, мускулите или зглобовите што треба да се лекуваат.

Покрај тоа, потребно е да се запре физичката активност и да се започне повторно постепено (побарајте професионалец обучен за физичко образование), откако организмот ќе се врати во добро функционирање. Можеби ќе биде потребно и да се следи психотерапевт за да се третира опсесијата со физичка активност и да се помогне во намалување на стресот и вознемиреноста.

За да ги подобрите перформансите на здрав начин, видете 8 совети за добивање мускулна маса.