Дури и по 10 години трчање, првите 10 минути с Still уште цицаат

Содржина

• Преглед за

Во текот на средното училиште, имав задача да полагам километарски тест - на почетокот и на крајот на секоја година. Целта беше да ја зголемите брзината на трчање. И погоди што? изневерив. Иако не сум горд што го излажав мојот учител во теретана г-дин Фасет-реков дека бев во мојот последен круг кога тоа беше навистина мојот втор-нема шанси во пеколот да ме натера да го водам. Мојата силна омраза кон трчање продолжи низ факултет с I додека не се здебелив толку многу што јадев глупости, морав да направам нешто во врска со тоа. Еден драг пријател кој беше чувствителен на мојата борба случајно ми предложи да направам малку кардио вежби за да согорувам калории. Мислиш бегај?! Уф. Ја мразев идејата да удирам по тротоарот, но уште повеќе мразев како се чувствувам во своето нездраво тело.

Така, го исцицав, зедов пар патики New Balance од Маршалс, ги ставив двојните Д -и (што порано беа Ц) во два спортски градници, излегов од влезната врата и истрчав околу блокот. И тие 10 минути беа толку брутални. Нозете ме болат, ме боли грбот и дишев толку силно, мислев дека ќе пукнат белите дробови. Замислив дека локалниот новинарски тим објавува слика од мене со наслов „Девојка бега, умира со тажна смрт“.

Си помислив: "Како по ѓаволите луѓето трчаат маратони?" Мора да се подобри. Така, јас се држев до тоа и бев изненаден од тоа колку брзо ми се зголеми издржливоста. По неколку недели, можев самоуверено да џогирам околу блокот-без запирање! Да! Јас, хејтерката што трчаше всушност трчаше, и иако во никој случај не го сакав, сега може да се наречам толерант за трчање. Имаше огромно чувство на гордост што можев да кажам дека трчав 10 минути директно без да умрам. Моето тело се чувствуваше посилно, и што е уште поважно во тоа време, изгледаше потенок.

Мојата возвишена цел беше да трчам 30 минути директно - без застанување и без болка. По неколку месеци се случи. Поминав од трчање-толератор до-љубител на трчање! Она што работеше за мене беше дека го однесов многу бавно (веројатно можев брзо да одам со исто темпо) и да го земам секој ден како што беше. Некои утра, трчав три пати околу блокот без да застанам, а други пати да се обиколи еднаш беше огромен подвиг.

Сега трчам и исклучувам веќе 10 години, па дури и во овој момент - тренинзи за мојот прв полумаратон - тие први 10 минути се уште се најлоши. Моето тело само се бунтува со болки во потколениците, болки во стапалата, затегнати тетиви и замаглен мозок. И не сум само јас. Секој тркач со кој разговарам се согласува, а некои велат дека им требаат и три милји за да се загреат и да се чувствуваат добро при трчање. Но, штом ќе го достигнете тој момент, каде што вашите мускули се чувствуваат силни и отворени, чувствувате светлина на вашите нозе и вашата енергија е висока, се чувствувате толку среќни, слободни и живи, како да можете да продолжите да одите и да одите; тој момент ги прави тие први 10 богати минути толку неверојатно вредни.

Ако отсекогаш сте мразеле трчање, не мора да биде така! Започнете бавно како и јас, и дишете ги првите 10 минути. Погрижете се да не го прескокнете загревањето, да знаете како да се нахраните за трчање, да знаете што да јадете потоа (моментално го сакам ова хидратантно смути од лубеница) и запомнете како да се истегнете за да спречите болки и повреди На

Оваа статија првично се појави на POPSUGAR Fitness.

Преглед за