7 природни начини на ослободување на ендорфин

Содржина

• 1. Вежбајте физички вежби
• 2. Јадете чоколадо
• 3. Смејте се гласно
• 4. Секс
• 5. Бидете благодарни
• 6. Запомнете убави времиња
• 7. Изработка на планови за во иднина

Да се ​​биде среќен ја зголемува самодовербата, го зајакнува имунитетот, се бори против стареењето, па дури и го намалува стресот. Среќата е поврзана со хормонот наречен ендорфин, кој се произведува од хипофизата и се шири низ целото тело преку крвта.

Постојат неколку начини да се стимулира ослободување на ендорфин во крвотокот, преку активности што ги будат сетилата, како што се слушање на омилената музика, за fallingубување и интимен контакт, на пример, бидејќи со овие дразби нервниот систем реагира и ослободува овие хормони во крвта, носејќи бројни здравствени придобивки.

Значи, за да испушти повеќе ендорфин во крвотокот, лицето мора да се обиде да изврши активности што му се допаѓаат и што го прави да се чувствува исполнето. Некои добри опции се:

1. Вежбајте физички вежби

За луѓето кои сакаат да трчаат, еден од најдобрите начини да ослободат ендорфин е да се вози трка, барем еднаш неделно. Во спротивно, лицето може да избере да вежба други вежби, како што е земање групни часови во теретана или нешто порелаксирано, како што е час на Пилатес или Јога, на пример.

Покрај тоа, лицето може да избере активност што му даваше задоволство, истовремено помагајќи да го вежба телото, како што се возење велосипед, пешачење, сурфање или практикување танцов модалитет што му се допаѓа, на пример.

Важно е да најдете време во текот на неделата да се посветите на оваа практика. Знајте ги главните придобивки од физичката активност.

2. Јадете чоколадо

Чоколадото го стимулира ослободувањето на невротрансмитерите поврзани со благосостојбата, како што е ендорфин и, според тоа, лицето се чувствува посреќно и позадоволно.

За да уживате во придобивките од чоколадото, само јадете еден квадрат на ден, а идеално е тоа што е темно чоколадо со 70% какао, барем, затоа што има помалку маснотии и шеќер во својот состав, со што се намалува негативното влијание на скалата .

Дознајте за другите здравствени придобивки што ги има чоколадото и научете како да го користите за да подготвите здрави рецепти.

3. Смејте се гласно

Да се ​​биде со пријатели кои раскажуваат приказни, да се сеќаваат на среќни моменти или дури и да гледаат филмови со забавни сцени или емисии од комичари, може да гарантираат моменти на голема радост и затоа треба да се изведуваат често.

Смеењето е корисно и, според тоа, може да се користи дури и како алтернативна форма на терапија, наречена терапија со смеа или ризотерапија, чија цел е да се промовира ментална и емоционална благосостојба преку смеа. Проверете неколку совети за подобрување на расположението.

4. Секс

Сексуалното задоволство ослободува ендорфин што ја промовира среќата и затоа е важно да се одржи relationshipубовна врска во која сексуалниот контакт е задоволителен и редовен.

Со цел да се искористи максимално интимен контакт, идеалот е лицето да се чувствува пријатно со партнерот и целата афективна вклученост да придонесе за задоволство на двојката, со цел да се промовира среќата и да се зајакне врската.

5. Бидете благодарни

Благодарноста за животот, за она што сте го постигнале или постигнато, за присуството на пријатели или семејство исто така ослободува ендорфин, правејќи ги луѓето посреќни.

Значи, за да се одржи навиката да се заблагодарува за добрите работи во животот, дури и за најмалите, лицето може да направи список на причини за благодарност. За да го направите ова, можете да се обидете да ставите барем 1 ставка на таа листа, секој ден, и да медитирате за тоа, правејќи го ова како вежба.

Наскоро, лицето ќе види дека има причини за благодарност и дека, за тоа, може да се чувствува благодарно и среќно. Научете како да вежбате благодарност.

6. Запомнете убави времиња

Колку повеќе размислуваме за тажни ситуации, толку повеќе потиштени можеме да добиеме.Од друга страна, колку почести се добрите мисли и сеќавањето на добрите времиња, толку се поголеми шансите лицето да се чувствува среќно.

Луѓето кои имаат навика да го поминуваат животот жалејќи се, треба да се обидат да идентификуваат секогаш кога ќе помислат лошо или да дадат негативен коментар и да го насочат своето внимание на замена на тие лоши мисли со добри. Покрај тоа, исто така е многу важно за среќата да има способност да ја види позитивната страна на секој навидум лош настан или мисла.

7. Изработка на планови за во иднина

Клучот за успехот лежи во рамнотежата помеѓу сонот и реалноста. Сонувањето е многу добро и може да нè однесе понатаму, но ако имате нозе на земја дури и кога сонувате, може да спречи ненадејни падови. Затоа, лицето може да сонува, но во исто време мора да изгради начини да го оствари тој сон. Кога тоа ќе се случи, ќе има уште една причина за благодарност, што исто така носи среќа.

Друг начин да се постигне среќа е да се инвестира во потрошувачка на храна што содржи или го стимулира производството на серотонин, како што се домати, бразилски ореви и црвено вино, на пример.

Недозволени дроги како марихуана, кокаин и лекови како амфетамини очигледно можат да донесат среќа, но само моментално, нарушувајќи ја функцијата и здравјето на мозокот.