Автор: Sara Rhodes
Датум На Создавање: 9 Февруари 2021
Датум На Ажурирање: 29 Октомври 2024
Anonim
GOD LEVEL STREET FOOD in Turkey | HEAVENLY Söğüş + İzmir Bombası | Street Food Tour in Izmir, Turkey
Видео: GOD LEVEL STREET FOOD in Turkey | HEAVENLY Söğüş + İzmir Bombası | Street Food Tour in Izmir, Turkey

Содржина

Дали се обидувате да внесете повеќе протеини на растителна основа во вашата исхрана? Скромната наут има многу да понуди, со околу 6 грама влакна за полнење и 6 грама протеини по порција од 1/2 чаша. Плус, нема потреба само да ги фрлате сурови и голи на салата; фалафел (кој, ICYDK, е направен од наут) е вкусен начин да ја додадете оваа мешункаст плус разновидност и вкус во вашите оброци оваа недела.

Традиционалниот фалафел се пржи, но супер е лесно да се пече. Освен што е поздрава опција, исто така е многу помалку неуредна. Послужете го преку салата за да ги одржувате јаглехидратите во рамнотежа со вашите други важни макроа.

Овој рецепт прави дополнителен фалафел за да можете да користите остатоци во текот на целата недела или во повеќе салати или преку ориз од карфиол со зеленчук-сериозно се дегустира со печени или скарани патлиџани, тиквички и црвен пипер и фета. (Или во овие други здрави медитерански рецепти.)


Рецепт за печена фалафела салата

Прави: Околу 16 парчиња фалафел, 2 салати

Вкупно време: 35 минути

Состојки

За фалафелот:

  • 1 конзерва наут од 15 унца
  • 1/2 чаша свеж магдонос, сецкан
  • 1/2 лажичка ким
  • 1/2 лажичка пушена пиперка
  • 1 чешне лук
  • 2 лажици свеж сок од лимон
  • 1 лажица мелен лен
  • Морска сол
  • Бибер
  • 1-2 лажици вода колку што е потребно за да се разреди

За облекување:

  • 1/4 чаша обичен јогурт
  • 2 лажици сок од лимон
  • 1/4 лажичка сушен копра
  • 1/4 лажичка лук во прав
  • Морска сол и бибер по вкус
  • 1/4 чаша многу тенко исечена краставица (по избор)

За салата:

  • 1/2 чаша свежо нане, ситно исечкано
  • 1/2 чаша свеж магдонос, ситно сецкан
  • 1 средна краставица, исечена на клинови 1/2 инчи
  • 10 чери домати преполовени
  • 2 чаши мешани зеленило
  • 1 чаша ориз од карфиол (суров или малку варен)
  • 1/4 чаша фета сирење
  • Изборно: 2 лажици хумус или бабагануш

Правци:


  1. Загрејте ја рерната на 375 ° Фаренхајт.
  2. Комбинирајте ги сите состојки за фалафел, освен вода во процесор за храна. Пулсирајте додека не се изедначи, но не се пасира. Додадете вода по една лажица за да се изедначи, по потреба.
  3. Подмачкајте плех обложен со фолија. Формирајте тесто во мали топчиња (вкупно околу 16) и ставете го на плех. Секое топче израмнете го на мало ливче.
  4. Печете 10 до 12 минути од секоја страна или додека не започне да зарумени.
  5. Во меѓувреме, направете го преливот: Изматете заедно јогурт, сок од лимон и зачини. По желба разредете со вода. Преклопете во краставица ако користите. Стави на страна.
  6. Ставете ги сите состојки за салата, освен хумус, во голема чинија. Додадете облекување и добро измешајте за да се измеша.
  7. Поделете ја салатата помеѓу две чинии. На секоја чинија ставете четири фалафели. Пополнете со хумус или бабагануш, по желба.

Преглед за

Реклама

Свежи Постови

Болки во ишијас: Колку трае и како да се ослободат симптомите

Болки во ишијас: Колку трае и како да се ослободат симптомите

Колку трае акутната и хронична ишијас?Ишијас е болка што започнува во долниот дел на грбот. Патува низ колковите и задникот и надолу по нозете. Тоа се случува кога нервните корени што го сочинуваат и...
Како еден татко го наоѓа совршениот подарок за своето дете со аутизам

Како еден татко го наоѓа совршениот подарок за своето дете со аутизам

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.Daughterерка ми не може да ми к...