Пијте до слабеење: 3 вкусни, здрави и лесни смути

Содржина

• Преглед за

Нема ништо што мразам повеќе од копнеж за нешто како освежително смути во жешкиот летен ден или после долг продуктивен тренинг и принуден да викнам повеќе од 8 долари за ова вкусно уживање. Разбирам дека свежите состојки не се евтини, особено ако се органски, но за волја на небото, што треба да направи девојката за да добие пауза за нејзиниот паричник?

Решив да го освојам правењето смути дома. Си купив корисен мал блендер и почнав да експериментирам со фрлање скоро с anything во стаклениот стомна за да видам каков е вкусот кога сето тоа се меша заедно. По неколку неуспешни обиди, се консултирав со мојата омилена приватна готвачка со седиште во Чикаго, Кендра Петерсон. Кендра е основач и сопственик на Drizzle Kitchen, за што ќе слушнете многу повеќе во идните објави.

Кендра љубезно помогна овој мој експеримент да се доведе до сосема поинакво ниво и ги предложи следните три смути за освежително уживање. Сите тие се многу различни, затоа изберете го оној што ги задоволува вашите потреби, било да е тоа додаток во оброк, подмладителен пијалок или малку исхрана по долга ноќна работа или интензивно вежбање. Играјте со состојките; износите подолу се само предлози, но додадете повеќе количини на една или друга за да ги задоволите вашите вкусови.

Лимон-вар пресече

Состојки: Сок од лимон, сок од вар, кокосова вода, авокадо, сируп од агава и спанаќ измешани заедно. Ова е толку освежително и вкусно! Бидејќи авокадото содржи „добри“ маснотии, ве одржува сити, така што не трескате низ тресењето, а потоа чувствувате глад еден час подоцна.

Совет: Додавам повеќе вар отколку лимон за овој, но повеќе количини кокосова вода отколку сок од цитрус. Ако сакате да го засладите, само додадете повеќе сируп од агава!

Банана Бадем Цимет задоволство

Состојки: Замрзната банана, 1 лажица путер од бадеми, 1 чаша незасладено ванилин бадемово млеко и 1 лажичка цимет. Може да додадете малку сируп од агава ако сакате посладок. Бананата обезбедува многу калиум за болки во мускулите (ова е добро за тркачи!), А бадемовиот путер обезбедува малку маснотии и протеини за да ве засити за добар временски период.

Совет: За оние кои се дебитати во кујната како мене, погрижете се да ја излупите бананата пред да ја замрзнете...дух.

Витамин Бласт

Состојки: Овој е дожд од состојки, но ќе почувствувате така здраво откако ќе го испиете! Измешајте која било комбинација од бобинки, половина од замрзната банана, една четвртина од чаша замрзнато манго, една четвртина од шолја сок од репка, една четвртина од чаша сок од морков, сок од еден лимон, грст магдонос, грст спанаќ и агаве нектар заедно.

Совет: За додатоци во исхраната на оваа веќе здрава експлозија, додадете ванилин протеин во прав (јас користам сурутка на Тера) и дехидриран бобинки-зелен прав (Кендра сака неверојатна трева). И двете се достапни во Whole Foods во големи контејнери, а исто така и индивидуални пакети, што е одлично за земање примероци и експериментирање (нешто што го знам премногу добро)!

Потпишување правилно гориво,

Рене

Рене Вудруф блогира за патувања, храна и живот во потполност на Shape.com. Следете ја на Твитер или видете што прави на Фејсбук!

Преглед за