Водич за дискусија за доктор: Што треба (и што не) да направам по срцев удар?

Содржина

• Како треба да се справам со моите емотивни подеми и падови?
• Дали треба да се приклучам на група за поддршка како дел од моето закрепнување?
• Каков вид на непријатност е знак за предупредување и не треба да се игнорира?
• Треба ли да направам промени во животните навики?
• Како треба да утврдам здрава тежина за мене?
• Кога треба да се вратам на работа?
• Дали треба да се збогувам со сексот?
• Кои здравствени маркери треба да ги надгледувам?
• Полетувањето

Доживувањето на срцев удар е настан што го менува животот. Нормално е да се плашите од втор срцев инцидент и да ве обзема голема количина медицински информации и упатства што ги добивте од вашиот лекар.

Да бидете свесни што треба и што не треба да правите е одлично место за започнување на вашиот живот после срцев удар. Еве неколку прашања што треба да му ги поставите на вашиот лекар додека започнете да патувате кон целосно закрепнување.

Како треба да се справам со моите емотивни подеми и падови?

Во наплив на информации што ги добивте по вашиот срцев удар, вие или вашиот лекар можеби ги превидивте емоционалните аспекти на вашата болест.

Нормално е и се очекува да доживеете широк спектар на емоции. Можеби се плашите, депресивни, исплашени, лути или збунети. Важно е да ги препознаете, разберете и управувате со вашите емоции, така што тие не влијаат негативно на вашето закрепнување и не го зголемуваат ризикот од втор срцев удар. Разговарајте со вашиот лекар и / или давател на грижа за ментално здравје за вашите чувства за да можат да ве вратат на вистинскиот пат.

Дали треба да се приклучам на група за поддршка како дел од моето закрепнување?

Менталното здравје, социјалните интеракции и учеството во рутински активности играат голема улога во закрепнувањето и квалитетот на животот по срцевиот удар.

Ако закрепнувате од срцев удар и се обидувате да направите промени во животниот стил здраво за срце, важно е да се избегне изолација. Поврзувањето со семејството, пријателите и групите за поддршка не само што ви помага да стапите во контакт со луѓе во слични ситуации, туку доведува и до подобри здравствени резултати. Прашајте го вашиот лекар дали ви препорачуваат некои специфични групи за поддршка на кои можат да ви укажат.

Каков вид на непријатност е знак за предупредување и не треба да се игнорира?

Со оглед на тоа дека веќе сте доживеале срцев удар, веројатно сте повеќе свесни за симптомите и предупредувачките знаци. Како и да е, треба да се јавите на 911 или веднаш да ја посетите болницата за итни случаи ако имате нешто од следново:

• непријатност во градите, едната или двете раце, грб, врат или вилица
• отежнато дишење
• ладно потење
• гадење
• осветленост

Треба ли да направам промени во животните навики?

Ако сте пушач, преземете обврска и план за откажување. Тутунот е голем ризик за срцеви заболувања.

Во исхраната здрава за срцето има малку простор за храна што ја затнува артеријата, како што се заситени и транс масти, млечни производи со многу маснотии и преработена храна. Заменете ги оние со повеќе овошје, зеленчук и посни протеини. Јадењето поздраво, исто така, може да бара да направите промени во вашето опкружување, како што е јадење поретко надвор и одржување здрави грицки при рака за време на ударот на мунчињата.

Пронајдете фитнес рутина во која уживате и придржувајте се на тоа. Редовното кардиоваскуларно вежбање добро му прави на телото. Дури и само вежбање 30 минути на ден може да го намали холестеролот и крвниот притисок, да го ослободи стресот и да го зајакне нивото на енергија.

Како треба да утврдам здрава тежина за мене?

Може да го пресметате индексот на телесна маса (БМИ) користејќи го Центарот за контрола и превенција на болести. Лекарите понекогаш користат и мерења на струкот и колкот за да пресметаат вишок маснотии во телото.

Прекумерната тежина е фактор на ризик за срцеви заболувања - и уште еден срцев удар. Додека за губење на тежината е потребно време, енергија и посветеност, вреди да се вложите напори. Ако имате проблеми, вашиот лекар може да препорача програма за слабеење или план за лекување.

Кога треба да се вратам на работа?

Во зависност од сериозноста на вашиот срцев удар и природата на вашите работни обврски, вашиот лекар може да ви овозможи да ја продолжите својата вообичаена работна рутина некаде од две недели до три месеци подоцна.

Придржувајќи се до строгиот режим на закрепнување, можете - и треба - да се вратите на вашата вообичаена рутина пред да ја знаете.

Дали треба да се збогувам со сексот?

Веројатно се прашувате како вашиот срцев удар ќе влијае на вашиот сексуален живот или дали некогаш воопшто можете да имате секс. Според Американското здружение за срце, повеќето луѓе можат да ја продолжат истата шема на сексуална активност неколку недели по закрепнувањето.

Не срамете се да започнете разговор со вашиот лекар за да дознаете кога е безбедно за вас.

Кои здравствени маркери треба да ги надгледувам?

Внимавајте на нивото на холестерол и крвен притисок и БМИ. Ако имате дијабетес, проверете дали се придржувате кон вашите лекови и внимателно следете го нивото на шеќер во крвта. Одржувањето на тие броеви во здрав опсег може значително да го подобри вашето срце и да го намали ризикот од срцеви заболувања и втор срцев удар.

Полетувањето

Сè уште можете да направите многу од истите работи што ги правевте пред вашиот срцев удар сега кога сте закрепнати. Но, можеби исто така треба да направите некои промени во вашата исхрана, рутински вежби и навики за пушење. Дискутирање за вашите проблеми со вашиот лекар може да ви помогне да ги разберете вашите граници и на крајот да ве вратиме на вистинскиот пат за кратко време.