7 начини за ублажување на болката во грбот во бременоста

Содржина

• Што да направите за да се борите против болката во грбот за време на бременоста
• Дали е нормално да имате болки во грбот на почетокот на бременоста?
• Како да се избегне болка во грбот за време на бременоста
• Што може да предизвика болка во грбот во бременоста
• Кога да се оди на лекар

За да ги ублажи болките во грбот за време на бременоста, бремената жена може да лежи на грб со свиткани колена и раширени раце по должината на телото, држејќи го целиот 'рбет добро поставен на подот или на цврст душек. Оваа позиција добро ги сместува пршлените, отстранувајќи ја тежината од грбот, со што се ослободува болката во грбот за неколку минути.

Болката во грбот е честа ситуација што се јавува кај 7 од 10 бремени жени, а особено ги погодува адолесцентите, кои сè уште растат, жените кои пушат и оние кои веќе имале состојба на болка во грбот пред да забременат.

Што да направите за да се борите против болката во грбот за време на бременоста

Најдобрите стратегии за елиминирање на болката во грбот за време на бременоста се:

1. Користете топла компресија: земање топла бања, насочување на млазот вода од тушот кон местото каде што боли или нанесување шише со топла вода на грбот е добар начин за ублажување на болката. Покрај тоа, за топли облоги со есенцијално масло од босилек или еукалиптус на погодениот регион, може да помогне и 15 минути 3 до 4 пати на ден;
2. Користете перници помеѓу нозете за да спиете на страна, или под колената кога спиете со лицето надолу, исто така, помага подобро да се смести 'рбетот, намалувајќи ја непријатноста;
3. Правење масажи: масажата на грбот и нозете може да се направи со масло од сладок бадем дневно за да се ослободи од напнатоста во мускулите. Погледнете ги придобивките и контраиндикациите за масажа во бременоста.
4. Истегнување: Легнете на грб со свиткани нозе, држете истовремено само една нога, ставајќи ги рацете зад бутовите. Со ова движење, лумбалниот 'рбет се коригира со што веднаш се ослободува од болката во грбот. Ова истегнување треба да се одржува најмалку 1 минута одеднаш, контролирајќи го добро дишењето.
5. Физиотерапија: постојат различни техники кои можат да се користат, како што се кинезио лента, 'рбетна манипулација, помпаж и други што може да ги користи физиотерапевтот според потребата;
6. Користење на лекови: Во некои случаи, можеби е потребно да се нанесе антиинфламаторно маст како што е „Катафлан“ и во овие случаи консултирајте се со докторот пред да го користите. Земањето орални лекови, како што се Дипирон и Парацетамол, е можност за најголема болка, но не се препорачува да се земаат повеќе од 1 g на ден, повеќе од 5 дена. Доколку постои таква потреба, треба да се консултира лекар.
7. Вежбајте редовно: Добри опции се хидрокинезиотерапија, пливање, јога, клинички пилатес, но дневната прошетка, околу 30 минути, исто така има одлични резултати во ублажувањето на болката.

Погледнете сè што можете да направите за да се чувствувате добро во ова видео:

Дали е нормално да имате болки во грбот на почетокот на бременоста?

Многу е вообичаено бремените жени да започнат да чувствуваат болка во грбот рано во бременоста поради зголемување на прогестеронот и релаксин во крвотокот, што предизвикува лигаментите на 'рбетот и сакрумот да станат полабави, што ја промовира болката, што може да биде во средина на грбот или на крајот на 'рбетот.

Присуството на болки во грбот пред да забремени, исто така, ги зголемува шансите за жени кои страдаат од овој симптом за време на бременоста, точно во првиот триместар, а кај некои жени болката се зголемува постепено со прогресијата на бременоста.

Како да се избегне болка во грбот за време на бременоста

За да избегнете болка во грбот за време на бременоста, важно е да бидете во идеална тежина пред да забремените. Покрај тоа, важно е да:

• Не ставајте тежина повеќе од 10 кг во текот на целата бременост;
• Користете заграда поддршка за бремени жени кога стомакот почнува да тежи;
• Направете вежби за истегнување за нозете и грбот секој ден наутро и навечер. Научете како да го направите тоа во: Вежби за истегнување во бременоста;
• Држете го грбот секогаш исправен, седејќи и при одење.
• Избегнувајте кревање тегови, но ако треба, држете го предметот близу до телото, виткајќи ги колената и држејќи го грбот исправен;
• Избегнувајте носење високи потпетици и рамни сандали, претпочитајќи чевли со висина од 3 см, удобни и цврсти.

Во суштина, болката во грбот во бременоста се случува затоа што долниот дел на грбот ја нагласува својата закривеност со растот на фронталната матка, што пак ја менува позицијата на сакрумот, која станува по хоризонтална, во однос на карлицата. Исто така, торакалниот регион исто така треба да се прилагоди на растот на волуменот на градите и промените во лумбалниот регион и реагира на овие промени, зголемувајќи ја дорзалната кифоза. Резултатот од овие промени е болка во грбот.

Лента Кинезио против болка во долниот дел на грбот

Што може да предизвика болка во грбот во бременоста

Болката во грбот во бременоста обично е предизвикана од промени во мускулите и лигаментите. Оваа болка скоро секогаш се влошува кога бремената жена стои или седи подолго време, кога несоодветно зема нешто од подот или има многу исцрпувачки активности кои предизвикуваат многу замор.

Некои ситуации што можат да го влошат овој симптом се домашни или професионални активности, повторувачки напор, мора да стои многу часови или да седи многу часови. Колку е помлада бремената жена, толку се поголеми шансите да има болки во грбот од почетокот на бременоста.

Друга причина за болки во грбот во бременоста е ишијас, кој е многу силен, што се чини дека ја „заробува едната нога“, што го отежнува одењето и да седи, или е придружено со чувство на пецкање или печење. Покрај тоа, на крајот на бременоста, по 37 недели од бременоста, контракциите на матката исто така може да се манифестираат како болки во грбот што се појавуваат на ритмички начин и олеснуваат само откако ќе се роди бебето. Погледнете како да ги идентификувате контракциите за да го пронајдете вистинското време да одите во болница.

Иако е ретка, болката во грбот која не олеснува со одмор, и која останува постојана во текот на денот и ноќта, може да укаже на нешто посериозно и затоа ова е симптом што не треба да се игнорира.

Кога да се оди на лекар

Болките во грбот во бременоста не се секогаш опасни, но бремената жена треба да оди на лекар ако болката во грбот остане дури и по сите начини за ублажување или кога е толку интензивна што ја спречува да спие или да ги извршува своите секојдневни активности. Покрај тоа, треба да се консултира лекар кога болката во грбот се појави одеднаш или е придружена со други симптоми, како што се гадење или отежнато дишење.

Болката во долниот дел на грбот во бременоста не треба да се игнорира затоа што предизвикува штета на здравјето и го нарушува спиењето, расположението за секојдневен живот, ги намалува перформансите на работа, социјалниот живот, домашните активности и слободното време, па дури и може да донесе финансиски проблеми како резултат да се биде далеку од работа.