Која може да биде болката во подножјето на ногата и што да прави

Содржина

• Главни причини за болка во подножјето на стапалото
• 1. Спар на касканеус
• 2. Воспаление на фасција
• 3. Истегнување на стапалото
• 4. Прекумерна физичка активност
• 5. Стапало или клупско стапало
• 6. Погрешен начин на чекор
• 7. Имајте една нога пократка од другата
• Домашно лекување
• Како да се избегне болка во подножјето на стапалото

Болка во стапалата на нозете може да биде предизвикана од неколку ситуации, а честа хипотеза е плантарниот фасциитис, кој обично е брза повреда да се лекува. Оваа повреда може да биде предизвикана од носење високи потпетици многу часови по ред, или од стоење со ваков тип чевли долго време.

Друга честа причина за болка во подножјето на стапалото е истегнување на тетивите и лигаментите лоцирани во овој регион за време на трчањето. Во овој случај, вообичаено е да се чувствува болка во подножјето на стапалото за време на трчање, будење или одење. Покрај тоа, стоењето со часови на крајот облечено во сандали или флип апостолки, исто така, може да предизвика болка на стапалата на нозете и во овој случај, попалувањето на нозете е одличен начин да се ослободите од оваа непријатност.

Главни причини за болка во подножјето на стапалото

Болката во подножјето на стапалото може да се случи поради неколку ситуации, од кои главните се:

1. Спар на касканеус

Спарсот на петицата, исто така наречен поттикнување на петицата, е ситуација која се карактеризира со калцификација на лигаментот на петицата, со чувство дека имало формирање на мала коска на местото, што предизвикува болка и непријатност, особено кога стапалото е ставено на под или кога стоите долго време.

Што да се прави: За олеснување на поттикнувањето на петицата, употребата на ортопедски силиконски влошки, вежби за истегнување и масажа на стапалата може да биде наведено од ортопед или физиотерапевт. Покрај тоа, во некои случаи, исто така, може да биде индицирана операција за отстранување на поттик. Разберете како се прави третман за поттикнување на петицата.

2. Воспаление на фасција

Фасција е ткиво кое ги реди тетивите на стапалата и нивното воспаление, кое уште се нарекува и плантарна фасцијатис, а може да се случи поради долги прошетки, носење многу тесни чевли, често носење високи потпетици или како последица на прекумерна тежина.

Воспалението на фасција може да се согледа преку некои знаци и симптоми што можат да се појават, како што се болка во подножјето на ногата, чувство на печење и непријатност при одење, да му бидат важни на ортопедот или физиотерапевтот ако симптомите не поминат со текот на времето, така што дијагнозата може да се постави и да се започне со лекување.

Што да се прави: Третманот на ова воспаление е бавен и има за цел да ги ублажи симптомите и да го подобри квалитетот на животот на лицето. Како начин за надополнување на третманот, може да се наведе употреба на антиинфламаторни и аналгетски лекови и сесии за физикална терапија за да се промовира побрзо закрепнување.

Дознајте повеќе за плантарниот фасциитис.

3. Истегнување на стапалото

Истегнување на стапалото е една од најчестите повреди кај спортистите, што е многу честа за време на трчање, на пример. За истегнување се карактеризира со претерано извртување на глуждот, што предизвикува прекумерно истегнување на лигаментите во регионот, што може да пукне и да предизвика симптоми како што се болка во подножјето на ногата, оток и отежнато одење.

Што да се прави: За ублажување на болката и отокот, може да ставите ладна компресија на самото место околу 20 минути. Меѓутоа, ако симптомите се перзистентни, важно е да одите во болница за стапалото да биде имобилизирано.

4. Прекумерна физичка активност

Прекумерната физичка активност може да го разболи и подножјето на стапалото, бидејќи во зависност од вежбата може да доведе до воспаление на ткивата и тетивите на местото, што резултира со болка и непријатност.

Што да се прави: Во овој случај, најдоброто нешто што треба да направите е да се одморите со подигнати нозе и да ги попалите стапалата користејќи топла или ладна вода. Покрај тоа, да имате масажа на нозете може да помогне и во ублажување на болката. Погледнете како да направите масажа на стапалата гледајќи го следново видео:

5. Стапало или клупско стапало

И стругот и рамните или рамни стапала се промени во стапалата што можат да предизвикаат ѓон на стапалото да стане болен, а, во случај на рамно стапало, може да има и болка во 'рбетот, пета или проблеми во артикулација на коленото.

Што да се прави: Најсоодветно во овие случаи е да побарате упатство од ортопед и физиотерапевт за да може да се процени и индицира најдобриот третман, што може да биде преку употреба на ортопедски чевли, употреба на специјални влошки, вежби за физикална терапија или хирургија.

Научете како да го идентификувате и лекувате третманот на рамни стапала.

6. Погрешен начин на чекор

Во зависност од тоа како лицето чекори на подот, може да има преоптоварување на некој дел од стапалото, што може да резултира со болка во петицата, прстите и подножјето на стапалото.

Што да се прави: За ублажување на болката и исправување на чекорот, интересно е да се изврши RPG, исто така познато како глобално постурално реедукација, кое преку вежби освен што помага да се поправи чекорот, исто така, помага да се подобри држењето и положбата на колената, на пример. Погледнете како се прави RPG.

7. Имајте една нога пократка од другата

Се смета за кратка нога кога разликата помеѓу големината на нозете е еднаква или поголема од 1 сантиметар и поголема е разликата, толку е поголема непријатноста што ја чувствува лицето. Кратката нога може да се случи кога коските на ногата се кратки или кога има јаз во колкот, што доведува до појава на некои симптоми како што се болка во стапалото, болка во ногата, болка во грбот, промени во коленото и тешкотии при одење.

Што да се прави: Важно е лицето да има упатства од ортопед и физиотерапевт за да се избегнат компликации, а во некои случаи може да се наведе употреба на специјални влошки за еднаква должина на нозете, сесии за физиотерапија и хирургија. Откријте како се прави третманот на кратката нога.

Домашно лекување

Добар пример за домашно лекување на болка во подножјето на стапалото е да го отстраните чевелот и да направите едноставно истегнување, позиционирајќи ја раката така што да ги зафаќа прстите, носејќи ги кон стомакот. Прстите мора да се чуваат во оваа позиција приближно 1 минута и ова движење мора да се повтори, барем 3 пати, за да има очекуван ефект.

Да се ​​добие масажа на стапалата е исто така брз и лесен начин да се стави крај на болката во стапалата. За да го направите тоа, само ставете малку хидратантна крема на стапалата и со најслаткиот дел од раката и палците, малку притиснете ја целата нога, инсистирајќи повеќе на најболните региони.

Како да се избегне болка во подножјето на стапалото

За да спречите непријатна болка во подножјето на ногата, идеално е да ги третирате нозете добро секој ден. Покрај тоа, многу е важно да се инвестира во набавка на квалитетни чевли, кои се навистина пријатни. Идеалниот чевел треба да биде лесен, добро да го сместува стапалото, да има гумен ѓон и мала пета, како Анабела, или доволно широк за да не предизвика нерамнотежа.

За оние кои страдаат од болка во стапалата за време на трки, важно е, покрај на пример чевли за трчање, трчање по неблагодарна работа, во песок или на добар асфалт. Не е препорачливо да работите на тревници и на места полни со дупки, кои го фаворизираат падот.