Дали постот ослободува токсини во телото?

Иако постот и ограничувањето на калориите може да промовираат здрава детоксикација, вашето тело има цел систем за отстранување на отпадот и токсините.

П: Се прашував за постот и неговите придобивки за вашиот метаболизам и слабеење. Дали е вистина дека постот ќе ослободи токсини во телото?

Постот стана главна тема во светот на исхраната - {textend} и тоа со добра причина. Истражувањата покажаа дека е поврзано со различни здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината и намалување на шеќерот во крвта, холестерол, триглицерид, инсулин и нивоа на воспаление (,,).

Уште повеќе, студиите сугерираат дека постот и ограничувањето на калориите, генерално, имаат корисни ефекти врз процесот на стареење и можат да ја оптимизираат клеточната поправка (,).

Покрај тоа, постот може да помогне во зајакнување на производството и активноста на одредени ензими вклучени во детоксикација, како и да го промовира здравјето на вашиот црн дроб, еден од главните органи вклучени во детоксикација (,,).

Сепак, важно е да се напомене дека иако постот и ограничувањето на калориите може да промовираат здрава детоксикација, вашето тело има цел систем кој вклучува органи како црниот дроб и бубрезите, и двајцата постојано работат на отстранување на отпадот и токсините од вашето тело.

Кај здрави луѓе, сè што е потребно за промовирање на здрава детоксикација е да го поддржите вашето тело следејќи диета со густи хранливи состојки, да останете правилно хидрирани, да одморите доволно и да избегнете пушење, употреба на дрога и прекумерно пиење.

Иако „детоксикација“ преку различни методи - {textend} вклучувајќи следење на ограничувачки диети, земање одредени додатоци во исхраната и постење - {textend} стана популарен меѓу оние кои сакаат да го оптимизираат своето здравје, нема докази дека употребата на овие практики е неопходна за повеќето луѓе ( 9)

Имајте на ум дека иако наизменичните режими на пост како методот 16/8 се релативно безбедни и обично не се поврзани со штетни несакани ефекти, поекстремните и подолгите методи на постење, како што се повеќедневните постења или постите на вода, можат да бидат опасни (,).

Ако сте заинтересирани да испробате пост, консултирајте се со познавател на здравствена заштита за да ја осигурате неговата соодветност и да ги следите соодветните безбедносни мерки.

Illилијан Кубала е регистриран диететичар со седиште во Вестхемптон, NYујорк. Illилијан е магистер по нутриционизам на Факултетот за медицина на Универзитетот Стони Брук, како и додипломски студии по наука за исхрана. Освен што пишува за Healthline Nutrition, таа води приватна пракса заснована на источниот крај на Лонг Ајленд, NYујорк, каде им помага на своите клиенти да постигнат оптимална здравствена состојба преку промени во исхраната и животниот стил. Illилијан го практикува она што го проповеда, слободното време го поминува во грижа за својата мала фарма, која вклучува зеленчукови и цветни градини и стадо кокошки. Посетете и се преку неа веб-страница или натаму Инстаграм.