Дигитална определба: Топ 4 веб-страници за поставување цели

Содржина

• Преглед за

Донесувањето решенија стана нешто како новогодишна традиција, иако стереотипот за јануарскиот одење во теретана пука до денот на МЛК (16 јануари 2012 година) укажува на недостаток на решителност во тие решенија.

За среќа за потенцијалните решавачи, има голем број нови веб-страници и апликации чија цел е да им помогне на повеќе луѓе да ги постигнат своите цели со користење на нови техники базирани на истражување за постигнување на цел и мотивација. Имајќи важна цел интегрирана во вашиот дигитален живот може да биде лесен начин да ја задржите во центарот на вниманието и да побарате поддршка од пријателите и семејството.

Но, дури и најлесната веб-апликација не е магичен куршум за промена на навиките и не може да компензира за лошо конструирани цели или недостаток на мотивација.

"Гледајќи како успеваат другите [онлајн-решавачи на цели] може да обезбеди викарно засилување што им овозможува на луѓето да замислат дека успеваат во сопствените цели. Гледањето на другите како пропаѓаат може да им помогне на луѓето да избегнат да им дозволат на пропуштената цел да ги обесхрабрат. Луѓето можат да се помират со своите неуспеси", вели д-р. Сузан Витборн, професор по психологија на Универзитетот во Масачусетс и автор на Потрага по исполнување.

Еве преглед на некои од најпопуларните страници за поставување цели:

1. Stickk.com

Stickk е основан од економисти веднаш по студијата за откажување од пушење во која учесниците на кои им било платено да се откажат од цигарите имале значително поголеми стапки на успех од оние кои не го сториле тоа. Основните карактеристики вклучуваат способност да поставите цел, да кажете група на пријатели за поддршка, да пријавите „судија“ кој ќе го суди вашиот успех и да поставите влогови. Опционалните влогови обично се парични-поставете 50 долари на линија и чувајте ги ако успеете. Ако не успеете, средствата автоматски одат кај пријател, добротворна организација или, уште поефективна, „антидобротворна организација“ чија мисија не ја поддржувате.

Stickk користи повеќе стратегии, вклучително и пријавување социјална поддршка, отчетност и морков/стап на влоговите, но карактеристична карактеристика е отчетноста создадена со тоа што судијата ќе го потврди вашиот успех или неуспех. Stickk известува дека најмалку 60 проценти од нивните цели се поврзани со фитнес и здравје и дека 18 проценти од сите нивни цели се поставени во текот на месец јануари.

2. Caloriecount.about.com

Оваа понуда специфична за диета е обичајна социјална мрежа која се фокусира на она што го ставате во уста. Создавате профил, поставувате цели за губење на тежината, активност и/или потрошувачка на калории, а потоа пријавувате внесување храна и напредувате во вашите цели. Корисниците можат да акумулираат поени кои потоа се откупуваат за вистински стоки и услуги (мотивациониот „морков“). Можете исто така да ги предупредите вашите други социјални мрежи (и реални и виртуелни) да ја добијат нивната поддршка и да извршат притисок од колегите.

Негативни страни: Не постои непристрасно оценување на напредокот, така што наградите од поени се нужно скромни и нема заштита од измамници кои би можеле да ги измамат извештаите за да избегнат срам. Исто така, внесувањето точни детали за исхраната може да биде работа со скратено работно време и тешко да се одржи.

3. Joesgoals.com

Следењето на напредокот на целите може да се чини како скучна работа, а Joesgoals се бори со маката со супер-едноставен интерфејс. Поставете голем број цели и негативни цели (работи што не сакате да ги правите, односно пушење, јадење надвор) и потоа едноставно проверете дали сте ги направиле активностите.

Концептот функционира затоа што интерфејсот од ден на ден ги принудува корисниците да се фокусираат на процесот (одат во теретана) наместо на резултатот (губат 30 килограми), така што предизвиците се помали и дневни, а не долгорочни. Сепак, неговата едноставност значи дека не постојат силни карактеристики на другите сајтови во однос на награди и одговорност.

4. 43things.com

Оваа популарна листа на задачи или страница во стилот на кофа листа е едноставен концепт: запишете листа на цели (не треба да имате 43 од нив). Веб-страницата располага со апликација за iPhone, како и можност за поставување потсетници за е-пошта, предупредување пријатели на Facebook и придружување на заедницата 43things за поддршка.

Негативни страни: Поставувањето тежнее кон храбри цели (велосипед низ Европа, заработете милион долари) кои се долгорочни и поподложни на нарушување. Потсетниците за е-пошта може да доаѓаат само еднаш месечно, што го олеснува губењето на трагата на овие цели.

Колку и да се паметни, овие страници не можат да компензираат за лошо конструирана цел, па еве 3 совети за поставување на предизвикувачка, но сепак податлива цел:

1. Добијте Реал.Витборн вели дека потенцијалните решавачи на цели треба да бидат искрени со самите себе за нивната способност да планираат однапред, пред да започнат со резолуција. Запишете 5 примери за секоја од постигнатите цели и за пропуштените цели. Исто така, запишете зошто успеавте или не успеавте и проверете го вашиот резултат за да одлучите каков тип на цели ќе ви одговараат. "Луѓето се разликуваат по нивната одвлекување на вниманието. Ако сте повеќе кон крајот на спектарот на АДХД, треба да поставите краткорочни, податливи цели и да ја направите наградата за успех сјајна и возбудлива за вас", вели Витборн.

2. Поставете повеќе цели. Можеби изгледа контраинтуитивно, но маркетинг директорот на Stickk.com, Сем Еспиноза, вели дека нивната страница забележува повисоки стапки на успех кога луѓето поставуваат цели за поддршка, како што се „донесувајте ручек на работа секој ден“, кога примарна цел е „да изгубат 15 килограми“.

3. Избегнувајте цели или сè или ништо. Да се ​​биде специфичен и мерлив е важен, но целите како што се „завршете маратон“ или „ослабете 50 килограми“ може да создадат начин на размислување за поминување/промашување и неуспехот може да доведе до негативна спирала. Ако навистина поставите смели, долгорочни цели, проверете дали може да доживеете неуспеси. „Кажете дека имате многу лош ден. Не велите: „Ова докажува дека не можам да се контролирам, па затоа сум осуден на неуспех“. Ако знаете дека на почетокот ќе излезете кратко, тогаш неуспесите се само доказ дека ќе има неуспеси и можете брзо да се вратите на вистинскиот пат “, вели Витборн.

Преглед за