Совети за одржување на диетата на ден за скара

Содржина

• 1. Јадете посно месо
• 2. Јадете салата додека чекате да се пече месото
• 3. Јадете ражничи од печен зеленчук
• 4. Не пијте сода
• 5. Здрав десерт

Кога сте на диета и мора да одите на скара, мора да се усвојат некои стратегии за да не се ставите килограми или да се изгубат сите напори направени претходните денови.

Пред сè, потребно е да се подготвите психички за скарата, решено да ги следите советите подолу и да избегнете гладни на скара, бидејќи кога сте гладни, потешко е да се спротивставите на искушенијата.

Неколку совети за одржување на диетата на ден за скара, што е лесно да се следат, се:

1. Јадете посно месо

Опции како пилешко, шушка, минеон од филе, слаб бифтек, маминха и бебешко говедско месо кои имаат помалку маснотии и калории, избегнувајте бифтек со многу маснотии и колбаси, на пример. Сепак, не треба да се претерува со износот, доволни се два дела.

2. Јадете салата додека чекате да се пече месото

Влакната помагаат да се намали апетитот, но важно е да се избегнат сосови и мајонез. Идеално е да ја зачините салатата со преливот во кампањата, на пример.

3. Јадете ражничи од печен зеленчук

Добри опции се кромид, пиперки, срца од дланка и шампињони. Тие добиваат вкус на скара, но тие се многу поздрави и помалку калорични опции од лебот со лук, на пример.

4. Не пијте сода

Вода со лимон или зелен чај наместо пијалоци како сода, пиво и капириња. Алкохолните пијалоци содржат многу калории и претпочитаат закуски. Добра стратегија е да пиете само чаша природен овошен сок или вода со половина исцеден лимон и да не ја наполнувате чашата.

5. Здрав десерт

Изберете овошје, овошна салата или желатин за десерт затоа што имаат помалку калории и се похранливи. Слатките, покрај тоа што имаат калории, го попречуваат варењето на храната и го генерираат тоа чувство на тежок стомак.

Друг совет што може да ви помогне да избегнете претерување е да јадете на мали чинии затоа што се чини дека јадете повеќе затоа што ја гледате чинијата полна, но не е дозволено да се повторува оброкот.

За да помогнете да бидете фокусирани, важно е да бидете расеани од други работи и да избегнувате да размислувате само за вкусноста на храната, ако имате чаша со вода секогаш при рака, може да помогне во измама на глад и хидрирање на организмот, сепак, ако не е можно, следете ги овие совети, запомнете дека за да не ставите тежина потребно е да ги потрошите сите калории што сте ги проголтале и затоа е препорачливо да направите одредена физичка активност.

Погледнете неколку вежби во: 3 едноставни вежби што треба да ги направите дома и да изгубите стомак.