6 рецепти за брауни за луѓе со дијабетес

Содржина

• Печете подобри пусти
• 1. Брауни без шеќер
• 2. Брауни со единечна порција
• 3. Брауни од црн грав
• 4. Брауни со сладок компир
• 5. Брауни путер од кикирики се тркалаат пусти
• 6. Брауни фауд од тиквички
• Земе

Печете подобри пусти

Конзумирањето премногу шеќер според некои е крајниот маркер за развој на дијабетес тип 2. Сепак, според Американското здружение за дијабетес (АДА), прекумерната тежина е позначаен фактор на ризик.

Но, сепак можете да печете торта и да ја јадете исто ако имате дијабетес.

Одредени состојки имаат моќ да ги трансформираат традиционалните слатки во соодветни замени. Не само што вашите слатки сепак ќе имаат одличен вкус, дури може да бидат и добри за вас. И контролата на дел е вториот дел од равенката. А. малку малку од нешто вкусно може да биде долг пат.

1. Брауни без шеќер

Овие брауни без шеќер се без глутен, нема млечни производи и се засладени со Swerve, природен засладувач. Центарот за наука од јавен интерес известува дека мали количини еритритол (кој се наоѓа во засладувачот) е веројатно безбеден. Исто така, рецептот повикува на брашно од овес богато со протеини.Оваа состојка може да ја направите ефтино дома со пулсирање на сув валани овес во вашиот процесор за храна, мешалка или чиста мелница за зрна кафе. За дополнителен удар на протеини и влакна, обидете се да додадете омилени ореви.

Набавете го рецептот од Sweet As Honey.

2. Брауни со единечна порција

Незасладената јаболка од јаболка е во централното место во овој рецепт без глутен, без зрна, со малку маснотии и веган. Големина на единечна порција е совршена за контрола на порција. Засладен е со само мала количина јаворов сируп. Плус, можете да го направите овој рецепт во микробранова печка ако ви треба брзо лекување.

Преземете го рецептот од Southern In Law.

3. Брауни од црн грав

Гравот е една од најдобрите 10 суперхрана за дијабетес на АДА и тие заземаат централно место во овој вкусен рецепт. Најдоброто е што никогаш не би претпоставиле дека овој десерт содржи огромна помош на црн грав. Резултатот е неразумен третман со скоро 4 грама протеини и само 12,3 нето јаглехидрати по порција.

Добијте го рецептот во мама без шеќер.

4. Брауни со сладок компир

Овие пусти ви помагаат да добиете поправка на чоколадото, притоа обезбедувајќи добра доза на исхрана од слаткиот компир и авокадото. Слаткиот компир е преполн со витамини и е одличен извор на влакна. Авокадото е извор на масти здрави за срцето. Рецептот е засладен со домашна паста од урми, која содржи добра мешавина од јаглени хидрати, влакна, витамини и минерали.

Набавете го рецептот од „Здравиот фуди“.

5. Брауни путер од кикирики се тркалаат пусти

Путер од кикирики им дава на овие едноставно кафени пусти малку дополнителен талент и протеини за подигнување. Ако немате оброк од бадеми, обидете се да мелете сурови бадеми во процесорот за храна додека не станат брашно. Ова е рецепт со многу маснотии бидејќи вклучува путер, кокосово масло, бадеми и јајца. Мал дел се препорачува. Ризикот од смрт од срцеви заболувања кај луѓето со дијабетес е двојно зголемен и може да биде дури и висок како четирипати, според Американското здружение за срце (AHA). Умереноста е клучна.

Добијте го рецептот на Загрејте на 350º.

6. Брауни фауд од тиквички

Можете да користите тиквички директно од вашата градина за да ги испечете овие зеленчукови пусти. Кокосово брашно овие денови е на полиците во повеќето продавници за храна. Богато е со диетални влакна, спакувани со протеини и добри масти и е умерено погодно за луѓе со дијабетес.

Добијте го рецептот од Кејти покриена со чоколадо.

Земе

Печени производи како што се брауни може да бидат дел од вашата исхрана дури и ако имате дијабетес. За да успеете, треба само да го зачувате пребројувањето. Примери за планови за оброци од АДА ве охрабруваат да ја одржувате содржината на јаглехидрати најмногу во оброците од вкупно 45 до 60 грама. Овие оброци, исто така, треба да се фокусираат претежно на храна богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати.

Ако планирате да јадете десерт, обидете се да ги намалите јаглехидратите во остатокот од оброкот. Алтернативно, ако сметате дека имате проблем да јадете само еден, зачувајте задоволства за родендени, празници или други специјални прилики. Што и да правите, уживајте!