Дали неуредниот дом ја прави вашата депресија полоша?

Содржина

• Како вашата околина ја рефлектира вашата состојба на постоење
• Чистотата е форма на самопочитување
• Почнувајќи од мали
• Долгорочно влијание
• Земе

Доживеав напади на тешка депресија колку што можам да се сетам.

На моменти, сериозно депресивно значеше излегување секоја вечер, опивање што е можно повеќе и лов на нешто (или некого) за да ме одвлече од внатрешната празнина.

Други времиња, тоа вклучуваше останување во пижами и поминување денови, понекогаш и недели, прекумерно гледање емисии на Нетфликс од мојот кревет.

Но, без оглед на тоа дали сум бил во период на активно уништување или пасивна хибернација, еден дел од мојата депресија остана постојан: Мојот дом секогаш изгледаше како торнадо да го пробил.

Како вашата околина ја рефлектира вашата состојба на постоење

Ако некогаш сте биле депресивни, веројатно сте премногу запознаени со моќната способност на депресијата да ви ја зафати целата енергија и мотивација. Само помислата за туширање се чувствува како да е потребен напор на маратонот. Затоа, не е изненадувачки што домот на сериозно депресивна личност не е во elвездена форма. Моето сигурно не беше исклучок.

Со години, мојата околина беше совршен одраз на мојата ментална состојба: хаотична, неинспирирана, неорганизирана и полна со срамни тајни. Јас би се плашел од моментот кога некој би побарал да дојде, затоа што знаев дека тоа значи една од двете работи: навидум непремостлив предизвик за чистење или откажување планови на некој што ми смета. Вториот освојуваше 99 проценти од времето.

Јас пораснав со идејата дека депресијата не е легитимна болест колку што е слабост. Може да се поправи само ако се обидам повеќе. Бев толку засрамен што не можев да се извлечам од тоа, би направил се што можам да го сокријам. Dе лажев насмевки, лажни интереси, лажна смеа и ќе им одам на пријателите и семејството за тоа колку се чувствувам среќно и самоуверено. Во реалноста, тајно се чувствував безнадежно и на моменти, самоубиствено.

За жал, фасадата што секојдневно работев за да продолжам ќе се расипеше ако некој влезе во мојот стан. ’Е видоа како валканите садови се прелеваат во мијалникот, расфрланата облека, изобилството празни празни шишиња со вино и насипите од несакана храна се собираат на секој агол. Значи, го избегнав тоа.Јас би кршел планови, би изговорил изговори и би се сликал себеси како длабоко приватна личност, која едноставно претпочитала луѓе да не доаѓаат, и покрај тоа што немаше ништо што ми требаше повеќе од луѓето да доаѓаат.

Чистотата е форма на самопочитување

После неколку години на овој перформанс, кој веројатно не убедуваше никого за мојата стабилност, слушнав изречена фраза за која подоцна ќе откриев дека е катализатор за голема животна промена:

Чистотата е форма на самопочитување.

Овие зборови почнаа да ја менуваат мојата перспектива, правејќи ме да сфатам дека делумно ја запоставував мојата околина делумно затоа што се чувствував целосно исцрпена. Но, главно, не ја гледав поентата да и дадам приоритет. Имав заостанати сметки кои се качуваа, се борев да се снајдам на мојата работа повеќето денови, а моите односи сериозно страдаа од недостаток на грижа и внимание. Значи, чистењето на мојот стан не чинеше дека припаѓа на врвот на моите обврски.

Но, значењето на таа едноставна фраза се залепи во мене. Чистотата е форма на самопочитување. И, почна да звучи сè поизвесно и вистинито во окото на мојот ум. Како што погледнав околу мојот стан, почнав да го гледам нередот за тоа што навистина беше: недостаток на самопочит.

Почнувајќи од мали

Додека поправањето на врските се чинеше премногу предизвикувачко и наоѓањето исполнување на мојата работа се чинеше невозможно, поминувајќи малку време грижејќи се за мојот стан секој ден почна да се чувствува како нешто опипливо што можам да го сторам за да ја промовирам мојата благосостојба. Значи, тоа е она што го направив.

Почнав мал, знаејќи дека ако преземам премногу одеднаш, парализата на депресијата ќе завладее. Значи, се обврзав да правам само една убава работа за мојот стан секој ден. Прво, ги собрав сите алишта и ги ставив во еден куп, и тоа беше сè за првиот ден. Следниот ден, ги исчистив садовите. И продолжив вака, правејќи малку повеќе секој ден. Јас всушност открив дека со секој нов ден на завршување работи, имав малку повеќе мотивација да го преземам следниот.

Со текот на времето, оваа мотивација се акумулираше во енергијата неопходна за одржување на доволно чист дом што повеќе не се чувствував засрамен од тоа. И, открив дека не се чувствувам срамота од себе.

Долгорочно влијание

Немав идеја колку хаосот во мојот дом влијае на мојата благосостојба. За прв пат по години, можев да се разбудам и веднаш да не се соочам со мојата депресија во форма на празни шишиња со вино и стари кутии за вадење. Наместо тоа, видов уреден простор. Ова рефлектираше чувство за мојата сила и способност.

Ова мало олеснување што го доживеав беше доволно само да ме инспирира да продолжам. Откако мојот стан беше чист, почнав да размислувам повеќе за неговиот декор. Висев слики што ме насмеаа, го сменив постелнината од нешто драматично во нешто светло и шаренолико и ги тргнав нијансите на затемнетост од прозорците за да го пуштам сонцето за прв пат по години.

Ослободувачки беше. И, како што се испостави, оваа едноставна промена е поддржана од науката. Една студија објавена во Билтенот за личност и социјална психологија сугерира дека луѓето кои ги опишуваат своите домови како преполни или недовршени, доживуваат зголемување на депресивното расположение во текот на денот. Од друга страна, луѓето кои ги опишаа своите домови како уредени - претпоставувате - почувствуваа депресија како им се намалува.

Земе

Од безброј борби луѓе со оваа состојба на лице, организирањето на вашиот дом е една од најопипливите работи што можете да ги решите. Науката дури сугерира дека откако ќе го направите тоа, ќе се чувствувате посилни и поздрави.

Јас целосно разбирам дека претворањето на хаотична катастрофа во дом за кој се чувствувате добро може да се чувствува како невозможен подвиг, особено кога сте во депресија. Но запомнете дека тоа не е трка! Како што реков, започнав едноставно со ставање на целата облека во еден куп. Значи, започнете од мали и направете го само она што можете. Мотивацијата ќе следи.