Сè што сакате да знаете за депресијата

Содржина

• Симптоми на депресија
• Депресија предизвикува
• Тест за депресија
• Видови депресија
• Големо депресивно нарушување
• Постојано депресивно растројство
• Третман за депресија
• Лекови
• Психотерапија
• Светлосна терапија
• Алтернативни терапии
• Вежбајте
• Избегнувајте алкохол и дрога
• Научете како да кажете не
• Чувај се
• Природен третман за депресија
• Додатоци
• Кантарион
• С-аденозил-Л-метионин (SAMe)
• 5-хидрокситриптофан (5-HTP)
• Омега-3 масни киселини
• Есенцијални масла
• Витамини
• Спречување на депресија
• Биполарна депресија
• Депресија и вознемиреност
• Депресија и опсесивно-компулсивно нарушување (ОЦД)
• Депресија со психоза
• Депресија во бременоста
• Депресија и алкохол
• Изгледи за депресија

Што е депресија?

Депресијата е класифицирана како нарушување на расположението. Може да се опише како чувство на тага, загуба или лутина што се меша со секојдневните активности на една личност.

Исто така е прилично честа. Проценките дека 8,1 процент од возрасните Американци на возраст од 20 години и повеќе имале депресија во даден период од 2 недели од 2013 до 2016 година.

Луѓето доживуваат депресија на различни начини. Може да се меша со вашата секојдневна работа, што резултира во изгубено време и помала продуктивност. Исто така, може да влијае на односите и некои хронични здравствени состојби.

Состојбите што можат да се влошат поради депресија вклучуваат:

• артритис
• астма
• кардиоваскуларни болести
• рак
• дијабетес
• дебелината

Важно е да сфатите дека чувството на мирување на моменти е нормален дел од животот. На сите им се случуваат тажни и вознемирувачки настани. Но, ако редовно се чувствувате лошо или безнадежно, би можеле да се справите со депресија.

Депресијата се смета за сериозна медицинска состојба што може да се влоши без соодветен третман. Оние кои бараат третман често гледаат подобрувања на симптомите за само неколку недели.

Симптоми на депресија

Депресијата може да биде повеќе од постојана состојба на тага или чувство на „сино“.

Голема депресија може да предизвика различни симптоми. Некои влијаат на вашето расположение, а други на вашето тело. Симптомите исто така може да бидат во тек или да одат и да си одат.

Симптомите на депресија може да се доживеат различно кај мажите, жените и децата поинаку.

Мажите може да доживеат симптоми поврзани со нивните:

• расположение, како на пр лутина, агресивност, раздразливост, вознемиреност, немир
• емоционална благосостојба, како на пр чувствувајќи се празно, тажно, безнадежно
• однесување, како на пр губење интерес, веќе не наоѓање задоволство во омилените активности, лесно чувство на замор, мисли за самоубиство, прекумерно пиење, употреба на дрога, вклучување во активности со висок ризик
• сексуален интерес, како на пр намалена сексуална желба, недостаток на сексуални перформанси
• когнитивни способности, како на пр неможност за концентрација, тешкотии при извршување на задачите, одложени одговори за време на разговорите
• модели на спиење, како што се несоница, немирен сон, прекумерна поспаност, не спиење преку ноќ
• физичка благосостојба, како што се замор, болки, главоболка, дигестивни проблеми

Womenените можат да доживеат симптоми поврзани со нивните:

• расположение, како на пр раздразливост
• емоционална благосостојба, како на пр чувство на тага или празно, вознемиреност или безнадежност
• однесување, како на пр губење интерес за активности, повлекување од социјални ангажмани, мисли за самоубиство
• когнитивни способности, како на пр размислување или зборување побавно
• модели на спиење, како што се тешкотии со спиењето преку ноќ, рано будење, премногу спиење
• физичка благосостојба, како што се намалена енергија, поголем замор, промени во апетитот, промени во тежината, болки, болка, главоболки, зголемени грчеви

Децата може да доживеат симптоми поврзани со:

• расположение, како на пр раздразливост, лутина, промени во расположението, плачење
• емоционална благосостојба, како на пр чувство на неспособност (на пр. „Не можам да направам ништо како што треба“) или очај, плачење, силна тага
• однесување, како на пр влегување во неволја на училиште или одбивање да одите на училиште, избегнување пријатели или браќа и сестри, мисли за смрт или самоубиство
• когнитивни способности, како на пр тешкотии во концентрацијата, пад на перформансите во училиштето, промени во оценките
• модели на спиење, како што се тешкотии при спиење или премногу спиење
• физичка благосостојба, како што се губење на енергија, проблеми со варењето на храната, промени во апетитот, губење или зголемување на телесната тежина

Симптомите може да се надминат од вашиот ум.

Овие седум физички симптоми на депресија докажуваат дека депресијата не е се само во вашата глава.

Депресија предизвикува

Постојат неколку можни причини за депресија. Тие можат да се движат од биолошки до околности.

Вообичаени причини вклучуваат:

• Семејна историја. Вие сте изложени на поголем ризик за развој на депресија ако имате семејна историја на депресија или друго нарушување на расположението.
• Траума на раното детство. Некои настани влијаат на начинот на кој вашето тело реагира на страв и стресни ситуации.
• Структура на мозокот. Постои поголем ризик за депресија ако фронталниот лобус на вашиот мозок е помалку активен. Сепак, научниците не знаат дали ова се случува пред или по појавата на депресивни симптоми.
• Медицински состојби. Одредени состојби можат да ве изложат на поголем ризик, како што се хронични заболувања, несоница, хронична болка или нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание (АДХД).
• Употреба на дрога. Историја на злоупотреба на дрога или алкохол може да влијае на вашиот ризик.

Околу 21 процент од луѓето кои имаат проблем со употреба на супстанции, исто така, доживуваат депресија. Покрај овие причини, други фактори на ризик за депресија вклучуваат:

• ниска самодоверба или самокритичност
• лична историја на ментална болест
• одредени лекови
• стресни настани, како што се загуба на некој близок, економски проблеми или развод

Многу фактори можат да влијаат на чувството на депресија, како и на тоа кој ја развива состојбата, а кој не.

Причините за депресија честопати се поврзани со други елементи на вашето здравје.

Меѓутоа, во многу случаи, давателите на здравствени услуги не можат да утврдат што предизвикува депресија.

Тест за депресија

Не постои единствен тест за дијагностицирање на депресија. Но, вашиот давател на здравствени услуги може да постави дијагноза врз основа на вашите симптоми и психолошка проценка.

Во повеќето случаи, тие ќе постават низа прашања во врска со вашето:

• расположенија
• апетит
• режим на спиење
• ниво на активност
• мисли

Бидејќи депресијата може да биде поврзана со други здравствени проблеми, вашиот давател на здравствена заштита може исто така да спроведе физички преглед и да нарача крвна работа. Понекогаш проблеми со тироидната жлезда или недостаток на витамин Д може да предизвикаат симптоми на депресија.

Не ги игнорирајте симптомите на депресија. Ако вашето расположение не се подобри или се влоши, побарајте медицинска помош. Депресијата е сериозна болест на менталното здравје со потенцијал за компликации.

Ако не се лекуваат, компликациите може да вклучуваат:

• зголемување или губење на тежината
• физичка болка
• проблеми со употреба на супстанции
• напади на паника
• проблеми во односите
• социјална изолација
• мисли за самоубиство
• самоповредување

Видови депресија

Депресијата може да се подели во категории во зависност од тежината на симптомите. Некои луѓе доживуваат благи и привремени епизоди, додека други доживуваат тешки и тековни депресивни епизоди.

Постојат два главни вида: големо депресивно растројство и постојано депресивно растројство.

Големо депресивно нарушување

Големо депресивно растројство е потешка форма на депресија. Се карактеризира со постојани чувства на тага, безнадежност и безвредност кои не поминуваат сами по себе.

За да ви дијагностицираат клиничка депресија, мора да доживеете 5 или повеќе од следниве симптоми во период од 2 недели:

• чувство на депресија поголем дел од денот
• губење интерес за повеќето редовни активности
• значително губење или зголемување на телесната тежина
• спиење многу или не може да спие
• забавено размислување или движење
• замор или мала енергија во повеќето денови
• чувство на безвредност или вина
• губење на концентрација или неодлучност
• периодични мисли за смрт или самоубиство

Постојат различни подвидови на големо депресивно растројство, на кои Американската асоцијација за психијатрија ги нарекува „спецификатори“.

Овие вклучуваат:

• атипични карактеристики
• вознемирена вознемиреност
• мешани карактеристики
• почеток на перипарталот, за време на бременоста или веднаш по породувањето
• сезонски обрасци
• меланхолични карактеристики
• психотични карактеристики
• кататонија

Постојано депресивно растројство

Постојаното депресивно растројство (ПДД) порано се нарекувало дистимија. Тоа е поблага, но хронична форма на депресија.

За да се постави дијагнозата, симптомите мора да траат најмалку 2 години. ПДД може да влијае на вашиот живот повеќе од голема депресија затоа што трае подолг период.

Вообичаено е за луѓето со ПДД:

• губат интерес за нормални дневни активности
• се чувствуваат безнадежно
• немаат продуктивност
• имаат мала самодоверба

Депресијата може успешно да се лекува, но важно е да се држите до планот за лекување.

Прочитајте повеќе за тоа зошто е важен третманот со депресија.

Третман за депресија

Ivingивеењето со депресија може да биде тешко, но третманот може да помогне во подобрување на квалитетот на животот. Разговарајте со вашиот давател на здравствени услуги за можните опции.

Алатката Healthline FindCare може да обезбеди опции во вашата област ако веќе немате лекар.

Можеби успешно се справувате со симптомите со една форма на третман или може да откриете дека комбинацијата на третмани работи најдобро.

Вообичаено е да се комбинираат медицински третмани и терапии за живот, вклучувајќи го следново:

Лекови

Вашиот давател на здравствени услуги може да препише:

• антидепресиви
• антианксиозност
• антипсихотични лекови

Секој вид на лекови што се користи за лекување на депресија има придобивки и потенцијални ризици.

Психотерапија

Зборувањето со терапевт може да ви помогне да научите вештини за да се справите со негативните чувства. Вие исто така може да имате корист од семејни или групни сесии за терапија.

Светлосна терапија

Изложеноста на дози на бело светло може да помогне во регулирање на расположението и да ги подобри симптомите на депресија. Терапијата со светлина најчесто се користи во сезонско афективно нарушување, кое сега се нарекува големо депресивно растројство со сезонски модел.

Алтернативни терапии

Прашајте го давателот на здравствени услуги за акупунктура или медитација. Некои додатоци на билки се користат и за лекување на депресија, како кантарион, SAMe и рибино масло.

Разговарајте со давателот на здравствена заштита пред да земете додаток или да комбинирате додаток со лекови на рецепт затоа што некои додатоци можат да реагираат со одредени лекови. Некои додатоци исто така може да ја влошат депресијата или да ја намалат ефикасноста на лековите.

Вежбајте

Насочете 30 минути физичка активност 3 до 5 дена во неделата. Вежбањето може да го зголеми производството на ендорфин во вашето тело, кои се хормони кои го подобруваат вашето расположение.

Избегнувајте алкохол и дрога

Пиење или злоупотреба на лекови може да направи да се чувствувате подобро за малку. Но, на долг рок, овие супстанции можат да ги влошат симптомите на депресија и анксиозност.

Научете како да кажете не

Да се ​​чувствувате презаситени може да ги влоши симптомите на анксиозност и депресија. Поставувањето граници во вашиот професионален и личен живот може да ви помогне да се чувствувате подобро.

Чувај се

Вие исто така може да ги подобрите симптомите на депресија грижејќи се за себе. Ова вклучува да имате многу сон, да јадете здрава исхрана, да избегнувате негативни луѓе и да учествувате во пријатни активности.

Понекогаш депресијата не реагира на лекови. Вашиот давател на здравствени услуги може да препорача други опции за третман ако симптомите не се подобрат.

Овие вклучуваат електроконвулзивна терапија (ЕКТ) или повторувачка транскранијална магнетна стимулација (rTMS) за лекување на депресија и подобрување на расположението.

Природен третман за депресија

Традиционалниот третман на депресија користи комбинација на лекови на рецепт и советување. Но, постојат и алтернативни или комплементарни третмани што можете да ги испробате.

Важно е да се запамети дека многу од овие природни третмани имаат малку студии кои ги покажуваат нивните ефекти врз депресијата, добра или лоша.

Исто така, Управата за храна и лекови на САД (ФДА) не одобрува многу додатоци во исхраната на пазарот во Соединетите Држави, па затоа сакате да бидете сигурни дека купувате производи од сигурна марка.

Разговарајте со давателот на здравствена заштита пред да додадете додатоци на вашиот план за лекување.

Додатоци

За неколку видови додатоци се смета дека имаат некаков позитивен ефект врз симптомите на депресија.

Кантарион

Студиите се мешаат, но овој природен третман се користи во Европа како антидепресивни лекови. Во САД, го нема добиено истото одобрение.

С-аденозил-Л-метионин (SAMe)

Ова соединение покажа во ограничени студии за евентуално олеснување на симптомите на депресија. Ефектите најдобро беа забележани кај луѓе кои земаа селективни инхибитори на повторното навлегување на серотонин (SSRI), еден вид традиционален антидепресив.

5-хидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP може да го подигне нивото на серотонин во мозокот, што може да ги олесни симптомите. Вашето тело ја прави оваа хемикалија кога консумирате триптофан, градежен блок на протеини.

Омега-3 масни киселини

Овие есенцијални масти се важни за невролошкиот развој и здравјето на мозокот. Додавањето на додатоци на омега-3 во вашата исхрана може да помогне во намалување на симптомите на депресија.

Есенцијални масла

Есенцијалните масла се популарен природен лек за многу состојби, но истражувањето за нивните ефекти врз депресијата е ограничено.

Луѓето со депресија може да најдат ублажување на симптомите со следниве есенцијални масла:

• Див ѓумбир: Вдишување на овој силен мирис може да ги активира рецепторите на серотонин во вашиот мозок. Ова може да го забави ослободувањето на хормоните кои предизвикуваат стрес.
• Бергамот: Се покажа дека ова есенцијално масло од цитрус ја намалува вознемиреноста кај пациентите кои чекаат на операција. Истата придобивка може да им помогне на лицата кои доживуваат анксиозност како резултат на депресија, но нема истражување за да го поддржи тоа тврдење.

Другите масла, како што се камилицата или розовото масло, може да имаат смирувачки ефект кога ќе се вдишат. Овие масла може да бидат корисни за време на краткотрајна употреба.

Витамини

Витамини се важни за многу телесни функции. Истражувањата сугерираат дека два витамини се особено корисни за ублажување на симптомите на депресија:

• Витамин Б: Б-12 и Б-6 се од витално значење за здравјето на мозокот. Кога нивото на витамин Б е ниско, ризикот од развој на депресија може да биде поголем.
• Витамин Д: Понекогаш се нарекува сончев витамин затоа што изложеноста на сонце го снабдува вашето тело, витамин Д е важен за здравјето на мозокот, срцето и коските. Луѓето кои се во депресија имаат поголема веројатност да имаат ниско ниво на овој витамин.

Многу билки, додатоци и витамини тврдат дека помагаат во ублажување на симптомите на депресија, но повеќето не се покажаа ефикасни во клиничките истражувања.

Дознајте за билки, витамини и додатоци во исхраната кои покажаа некои ветувања, и прашајте го давателот на здравствени услуги дали некои се соодветни за вас.

Спречување на депресија

Депресијата обично не се смета дека може да се спречи. Тешко е да се препознае што го предизвикува, што значи спречување на тоа е потешко.

Но, откако сте доживеале депресивна епизода, можеби сте подобро подготвени да спречите идна епизода со учење кои промени во животниот стил и третманите се корисни.

Техники што можат да помогнат вклучуваат:

• редовно вежбање
• спиење многу
• одржување на третмани
• намалување на стресот
• градење силни односи со другите

Други техники и идеи исто така можат да ви помогнат да спречите депресија.

Прочитајте го целиот список на 15 начини на кои можете да избегнете депресија.

Биполарна депресија

Биполарна депресија се јавува кај одредени видови на биполарно растројство, кога лицето доживува депресивна епизода.

Луѓето со биполарно растројство може да доживеат значителни промени во расположението. Епизодите во биполарните 2, на пример, обично се движат од манични епизоди на висока енергија до депресивни епизоди на мала енергија.

Ова зависи од видот на биполарно растројство што го имате. Дијагнозата на биполарен 1 треба да има само присуство на манични епизоди, а не на депресија.

Симптомите на депресија кај луѓе со биполарно растројство може да вклучуваат:

• губење интерес или уживање од вообичаени активности
• чувство на тага, загриженост, вознемиреност или празно
• немање енергија или не се бори да ги заврши задачите
• тешкотии при потсетување или меморија
• премногу спиење или несоница
• зголемување на телесната тежина или губење на тежината како резултат на зголемен или намален апетит
• размислувајќи за смрт или самоубиство

Доколку се лекува биполарно растројство, многумина ќе доживеат помалку и помалку сериозни симптоми на депресија, доколку доживеат депресивни епизоди.

Овие 7 третмани можат да помогнат во олеснување на симптомите на биполарна депресија.

Депресија и вознемиреност

Депресија и вознемиреност може да се појават кај некоја личност истовремено. Всушност, истражувањата покажаа дека повеќе луѓе со депресивни нарушувања имаат симптоми на анксиозност.

Иако се смета дека се предизвикани од различни нешта, депресијата и анксиозноста можат да произведат неколку слични симптоми, кои можат да вклучуваат:

• раздразливост
• тешкотии со меморијата или концентрацијата
• проблеми со спиењето

Двете состојби исто така делат некои заеднички третмани.

И анксиозноста и депресијата може да се третираат со:

• терапија, како когнитивна бихејвиорална терапија
• лекови
• алтернативни терапии, вклучително и хипнотерапија

Ако мислите дека имате симптоми на која било од овие состојби или на двете, закажете состанок за да разговарате со давателот на здравствена заштита. Можете да соработувате со нив за да ги идентификувате заедничките симптоми на анксиозност и депресија и како тие можат да се лекуваат.

Депресија и опсесивно-компулсивно нарушување (ОЦД)

Опсесивно-компулсивно нарушување (ОЦД) е вид на анксиозно растројство. Предизвикува несакани и повторени мисли, нагони и стравови (опсесии).

Овие стравови ве тераат да постапувате постојано однесување или ритуали (присила) за кои се надевате дека ќе го олеснат стресот предизвикан од опсесиите.

Луѓето со дијагностициран OCD често се наоѓаат во опсег на опсесии и присила. Ако ги имате овие однесувања, може да се чувствувате изолирани поради нив. Ова може да доведе до повлекување од пријатели и социјални ситуации, што може да го зголеми ризикот од депресија.

Не е невообичаено некој со OCD да има и депресија. Да имате едно анксиозно растројство може да ги зголеми шансите да имате друго. До голем број лица со OCD исто така имаат голема депресија.

Оваа двојна дијагноза ги загрижува и децата. Нивното компулсивно однесување, кое можеби прво се развива на млада возраст, може да направи да се чувствуваат невообичаено. Тоа може да доведе до повлекување од пријателите и може да ја зголеми можноста за депресија кај детето.

Депресија со психоза

Некои лица на кои им е дијагностицирана голема депресија, исто така може да имаат симптоми на друго ментално нарушување, наречено психоза. Кога двете состојби се појавуваат заедно, таа е позната како депресивна психоза.

Депресивната психоза предизвикува луѓето да гледаат, слушаат, веруваат или мирисаат на нешта што не се вистински. Луѓето со оваа состојба може да доживеат чувство на тага, безнадежност и раздразливост.

Комбинацијата на двата услови е особено опасна. Тоа е затоа што некој со депресивна психоза може да доживее заблуди што ги тера да мислат на самоубиство или да преземат невообичаени ризици.

Нејасно е што ги предизвикува овие две состојби или зошто можат да се појават заедно, но третманот може успешно да ги ублажи симптомите. Третманите вклучуваат лекови и електроконвулзивна терапија (ЕКТ).

Разбирањето на факторите на ризик и можните причини може да ви помогне да бидете свесни за раните симптоми.

Прочитајте повеќе за депресивната психоза, како се лекува и што разбираат давателите на здравствени услуги зошто се појавува.

Депресија во бременоста

Бременоста е често возбудливо време за луѓето. Сепак, сè уште може да биде вообичаено бремената жена да доживее депресија.

Симптомите на депресија за време на бременоста вклучуваат:

• промени во апетитот или навиките во исхраната
• чувство на безнадежност
• вознемиреност
• губење интерес за активности и работи во кои претходно уживавте
• постојана тага
• проблеми со концентрација или сеќавање
• проблеми со спиењето, вклучително и несоница или премногу спиење
• мисли за смрт или самоубиство

Третманот за депресија за време на бременоста може да се фокусира целосно на терапија со разговори и други природни третмани.

Додека некои жени земаат антидепресиви за време на бременоста, не е јасно кои се најбезбедни. Вашиот давател на здравствени услуги може да ве охрабри да испробате алтернативна опција сè до по раѓањето на вашето бебе.

Ризиците за депресија можат да продолжат и по пристигнувањето на бебето. Постпартална депресија, која уште се нарекува и големо депресивно нарушување со појава на перипартал, претставува сериозна грижа за новопечените мајки.

Препознавањето на симптомите може да ви помогне да забележите проблем и да побарате помош пред да стане огромно.

Депресија и алкохол

Истражувањето утврди врска помеѓу употребата на алкохол и депресија. Луѓето кои имаат депресија, најверојатно, злоупотребуваат алкохол.

Од 20,2 милиони возрасни САД кои доживеале нарушување на употреба на супстанции, околу 40 проценти имале истовремена ментална болест.

Според студијата од 2012 година, кај луѓето кои се зависни од алкохол, има депресија.

Често пиење алкохол може да ги влоши симптомите на депресија, а луѓето кои имаат депресија имаат поголема веројатност да злоупотребат алкохол или да станат зависни од него.

Изгледи за депресија

Депресијата може да биде привремена или може да биде долгорочен предизвик. Третманот не секогаш прави вашата депресија да исчезне целосно.

Сепак, третманот често ги прави симптомите податливи. Справување со симптомите на депресија вклучува наоѓање на вистинска комбинација на лекови и терапии.

Ако еден третман не успее, разговарајте со давателот на здравствена заштита. Тие можат да ви помогнат да креирате поинаков план за лекување што може да работи подобро во помагањето да управувате со вашата состојба.