Препознавање на главоболка од дехидратација

Содржина

• Симптоми на главоболка од дехидрација
• Што предизвикува главоболка од дехидрација?
• Лекови за дехидратација на главоболка
• Пијте вода
• Електролитни пијалоци
• ОТЦ олеснувачи на болка
• Ладна компресија
• Како да спречите главоболка од дехидрираност

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е главоболка од дехидрација?

Кога некои луѓе не пијат доволно вода, тие добиваат главоболка или мигрена. Постојат малку научни истражувања за поддршка на поимот недостаток на вода што предизвикува главоболки. Сепак, недостатокот на истражување не значи дека главоболката од дехидрираност не е реална. Поверојатно, ова не е вид на истражување што добива многу финансии. Медицинската заедница има формална класификација за главоболки во мамурлак, кои делумно се предизвикани од дехидрација.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе за симптомите на главоболки од дехидрираност, плус лекови и совети за превенција.

Симптоми на главоболка од дехидрација

Дехидрирачките главоболки можат да се чувствуваат различно од различни луѓе, но тие обично имаат симптоми слични на оние на другите вообичаени главоболки. За многу луѓе, може да се чувствува како главоболка од мамурлак, што често се опишува како пулсирачка болка од двете страни на главата, што е влошена од физичката активност.

Едно мало истражување објавено во медицинското списание „Главоболка“ покажа дека кај интервјуираните лица, 1 од 10 имале дехидрирачка главоболка. Овие испитаници ја опишале главоболката како болка што се влошила кога ќе ги поместат главата, свиткани или шетаат наоколу. Повеќето од анкетираните испитаници се чувствувале целосно олеснето 30 минути до 3 часа по пиење вода.

Друга мала студија на луѓе со хронична мигрена, исто така објавена во Главоболка, открила дека 34 од 95 луѓе сметаат дека дехидрираноста е предизвикувач на мигрена. Симптомите на мигрена варираат многу, но може да вклучуваат:

• силна болка на едната страна од главата
• гадење
• визуелна аура

Други симптоми на лесна до умерена дехидрација вклучуваат:

• жед
• сува или леплива уста
• не мокрење многу
• потемна жолта урина
• кул, сува кожа
• грчеви во мускулите

Што предизвикува главоболка од дехидрација?

Дехидрираноста се случува секогаш кога ќе изгубите повеќе вода отколку што внесувате. Понекогаш може само да заборавите да пиете доволно вода. Поголемиот дел од времето, сепак, дехидрираноста се случува кога енергично вежбате и не успеете да ја надополните водата изгубена преку пот. Во многу топли денови, особено кога е топло и влажно, може да изгубите значителна количина на вода преку пот. Дехидратацијата е исто така чест несакан ефект на многу лекови на рецепт и без рецепт (преку шалтер).

Човечкото тело се потпира на вода за да ги извршува своите најкритични функции, па затоа премалку од тоа може да биде многу опасно. Кога е сериозно, дехидрацијата може да предизвика оштетување на мозокот и смрт. Тешка дехидратација е почеста кај:

• деца
• постари возрасни лица
• луѓе со хронични заболувања
• луѓе кои немаат пристап до безбедна вода за пиење

Но, потребно е само благ случај на дехидрираност за да предизвикате дехидрирачка главоболка.

Лекови за дехидратација на главоболка

Пијте вода

Прво, напијте се да пиете вода што е можно побрзо. Повеќето главоболки од дехидрација се повлекуваат во рок од три часа по пиењето. Не треба да претерате со хидрирање: Едноставна чаша или две вода треба да помогне во повеќето случаи.

Премногу брзо пиење понекогаш предизвикува повраќање кај дехидрираните луѓе, па затоа е најдобро да земате бавни, стабилни голтки. Можете дури и да цицате неколку коцки мраз.

Електролитни пијалоци

Додека обичната вода треба да направи трик, пијалоците како Педијалит и Пауераде даваат дополнителен поттик со електролитите. Електролитите се минерали за кои вашето тело бара да функционира. Ги добивате од храната што ја јадете и работите што ги пиете. Дехидрираноста може да го наруши важниот баланс на електролитите во вашето тело, така што нивното надополнување со спортски пијалок со малку шеќер може да ви помогне да се чувствувате подобро.

ОТЦ олеснувачи на болка

Ако вашата главоболка не се подобри после пиење вода, можете да пробате да земете ОТЦ средство за ублажување на болката, како што се:

• ибупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспирин (буферин)
• ацетаминофен (тиленол)

Обидете се да избегнувате лекови за мигрена преку шалтер кои содржат кофеин, бидејќи кофеинот може да придонесе за дехидрација. Како и секогаш, не заборавајте да проверите со вашиот лекар пред да започнете со нови лекови, дури и лекови преку шалтер. Земете ги овие лекови како што е наведено со храна или вода за да избегнете вознемирување на стомакот.

Ладна компресија

Кога главата ви чука, мразот е ваш пријател. Гел пакет мраз е генерално најудобна опција. Обично може да ги купите овие ледени пакувања со прекривка што се врзува околу челото. Можете исто така лесно да направите свои. Многу луѓе сметаат дека мелените коцки мраз создаваат домашна ледена амбалажа што им лежи подобро на челото. Ставете го мразот во пластична кеса, ставете го на главата и легнете некаде темно и тивко.

Може да се обидете да користите крпа за миење што ја натопивте во вода и ја ставате малку во замрзнувачот.

Како да направите ладна компресија »

Како да спречите главоболка од дехидрираност

Ако знаете дека дехидрираноста е предизвикувач на главоболка, обидете се да преземете некои од следниве чекори за да ја спречите:

• Носете шише со вода што може да се користи во торбата или автомобилот, така што ќе имате лесен пристап до вода кога сте во движење.
• Обидете се да додадете мешавина без шеќер во вашата вода за да го подобрите вкусот. Пиењето Кристална светлина наместо сода може да ви помогне да намалите калории и да бидете хидрирани.
• Донесете вода на тренинзите. Пробајте држач за шишиња со вода што може да се носи, како пакет за фанови со шишиња со вода или ранец за хидратација на CamelBak.