Совети за да бидете во форма ако имате Кронова болест

Содржина

• Започнете од мал
• Прави го тоа правилно
• Одете по свое темпо
• Земе

Јас сум овластен личен тренер и лиценциран нутриционистички терапевт и имам диплома за унапредување и едукација на здравјето. Јас исто така живеам со Кронова болест веќе 17 години.

Останувањето во форма и здравоста е на врвот на мојот ум. Но, имањето Кронова болест значи дека моето патување кон добро здравје е во тек и секогаш се менува.

Не постои единствен пристап кон фитнесот - особено кога имате Крон. Најважната работа што можете да ја направите е да го слушате вашето тело. Секој специјалист може да предложи план за диета или вежбање, но зависи од вас да дознаете што работи, а што не.

Кога ми се случи последниот голем одблесок, редовно вежбав и се натпреварував на натпревари во боди-билдинг. Изгубив 25 килограми, од кои 19 мускули. Поминав осум месеци во и надвор од болницата или се заглавив дома.

Откако се заврши, морав да ги обновам силата и издржливоста од нула. Не беше лесно, но вредеше.

Следниве се неколку совети кои ќе ви помогнат на вашето фитнес-патување, ако имате Кронова болест. Користете ги овие упатства и држете се до вашата програма ако сакате да видите долгорочни резултати.

Започнете од мал

Колку што сите ние би сакале да можеме да трчаме со милји секој ден или да креваме големи тежини, тоа можеби нема да биде можно на почетокот. Поставете мали, достижни цели засновани на вашето ниво на физичка подготвеност и способности.

Ако сте потполно нови за да вежбате, имате за цел да го поместите вашето тело три дена во неделата 30 минути. Или, подигнете го ритамот на срцето секој ден 10 минути.

Прави го тоа правилно

Кога започнувате каква било вежба, сакате да бидете сигурни дека го правите правилно. Предлагам да започнете со машина за обука на сила што ве одржува во правилен опсег на движење.

Можете исто така да размислите за ангажирање личен тренер за да ви покаже идеална позиција за вежбање, без разлика дали е тоа на машина или на душек. Можете исто така да гледате видео упатство за правилна форма за вежбање.

Одете по свое темпо

Поставете реална временска рамка за да ги постигнете своите цели. И запомнете да го слушате вашето тело пред сè. Ако се чувствувате силно, поттикнете се малку повеќе. Во тешките денови, вратете се назад.

Тоа не е трка. Бидете трпеливи и не го споредувајте вашиот напредок со оној на другите.

Земе

Можеби ќе бидат потребни обиди и грешки за да ја пронајдете рутината за вежбање што работи за вас и тоа е во ред. Пробајте многу работи и секогаш слушајте го вашето тело. Исто така, слободно вклучете го! Без разлика дали станува збор за јога, трчање, возење велосипед или друга вежба, излезете таму и бидете активни.

Кога е направено правилно, практикувањето добро здравје секогаш ќе ви помогне да се чувствувате подобро - физички и емоционално. Вежбањето, сепак, е познато дека го подобрува вашето расположение!

Далас има 26 години и има Кронова болест од својата 9-та година. Поради нејзините здравствени проблеми, таа одлучи да го посвети својот живот на фитнес и здравје. Таа има диплома за унапредување и едукација на здравјето и е овластен личен тренер и лиценциран нутриционист. Во моментов, таа е лидер во салонот во спа центар во Колорадо и тренер со полно работно време за здравје и фитнес. Нејзината крајна цел е да се осигури дека секој со кој работи е здрав и среќен.