Како да препознаете напад на вознемиреност и што да правите

Содржина

• Што да направите во напад на вознемиреност
• Како да разликувате напад на вознемиреност од срцев удар

Криза на вознемиреност е ситуација во која лицето има големо чувство на болка и несигурност, така што срцевиот ритам може да се зголеми и чувството дека може да се случи нешто што е надвор од нивна контрола.

Кога ќе започне напад на вознемиреност, она што можете да направите е да се обидете брзо да ги организирате мислите и да избегнете размислување за најлошото за да спречите напад на паника.

Проверете ги симптомите подолу и откријте дали страдате од напад на анксиозност:

1. 1. Дали се чувствувавте нервозно, вознемирено или на работ?
2. 2. Дали чувствувавте дека сте лесно уморни?
3. 3. Дали имавте потешкотии да заспиете или да заспиете?
4. 4. Дали ви беше тешко да престанете да се чувствувате загрижени?
5. 5. Дали ви беше тешко да се опуштите?
6. 6. Дали се чувствувавте толку загрижени што е тешко да останете мирни?
7. 7. Дали се чувствувавте лесно раздразливо или вознемирено?
8. 8. Дали се чувствувавте исплашени како нешто многу лошо да се случи?

Што да направите во напад на вознемиреност

Третманот за напади на вознемиреност зависи од сериозноста и од тоа колку често се појавуваат симптомите. Неколку совети што можат да помогнат во ублажување на симптомите поврзани со кризата на анксиозност се:

• Вежбајте физичка активност, бидејќи е можно да се произведат невротрансмитери кои помагаат да се промовира чувство на благосостојба и релаксација, помагајќи да се ублажат симптомите;
• Дишете полека, тоа е затоа што кога дишењето е побавно и лицето обрнува внимание на ритамот, можно е да се сврти вниманието и да се смири;
• Пијте чај со смирувачки својства, како што се чај од камилица, валеријана или липа, кои помагаат да се смират и олеснат симптомите на анксиозната криза. Проверете повеќе смирувачки опции за чај;
• Изрази ги своите емоции, тоа е, викајте и / или плачете ако ви се допаѓа, бидејќи е можно да ги ослободите натрупаните чувства;
• Одмори се, бидејќи во некои случаи, вознемирената криза може да биде поврзана со прашања поврзани со работата и студијата и, при одмор, можно е да се „исклучи“ умот, што може да ги намали симптомите поврзани со кризата;
• Разговор со близок пријател или семејствобидејќи помага и во олеснување на симптомите на анксиозната криза.

Меѓутоа, ако нападите на вознемиреност се чести, важно е да се консултира психологот, затоа што е можно да се идентификува причината за нападите, што помага да се намали фреквенцијата и да се промовира чувството на благосостојба и квалитетот на животот на лицето. Покрај тоа, во некои случаи, психологот исто така може да укаже на консултација со психијатарот, така што се препорачува употреба на лекови кои помагаат да се ослободат симптомите на анксиозност.

Како да разликувате напад на вознемиреност од срцев удар

Постојат некои сличности помеѓу симптомите на анксиозен напад и срцев удар, затоа е важно да знаете како да ги разликувате овие симптоми, со цел да избегнете уште поголема вознемиреност со грижата за тоа што може да се случи.

Општо, за време на напад на вознемиреност, постои причина лицето да ги има овие симптоми, како што се минување низ врска, расправија со некого или презентирање на нешто јавно, на пример, и болката во градите е помалку интензивна отколку во лице.инфарктна состојба. Покрај тоа, откако помина некое време од почетокот на нападот на вознемиреност, симптомите исчезнуваат, а телото почнува да се релаксира, додека за време на срцев удар, симптомите имаат тенденција да се влошуваат со текот на времето.

Погледнете го следното видео, во кое подетално се објаснети разликите помеѓу симптомите на анксиозен напад и срцев удар: