Пукањето на зглобовите е лошо за вас?

Содржина

• Зошто луѓето го прават тоа?
• Што го предизвикува попот?
• Несакани ефекти
• Совети за да престанете да пукате
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Немаше многу истражување за ефектите од пукање на зглобот, но ограничените докази покажуваат дека тоа не им штети на зглобовите.

Еден преглед не најде докази во ниту една од достапните студии дека пукањето на зглобовите на прстите предизвикува артритис.

Доктор дури го покажа ова експериментирајќи врз себе. Тој објави во „Артритис и ревматологија“ дека во текот на 50-годишен период, тој ги кршел зглобовите на левата рака два или повеќе пати на ден, но никогаш на десната. На крајот од експериментот, зглобовите на левата рака не се разликуваа од оние на неговата десна рака и ниту една рака не покажа знаци или симптоми на артритис.

Исто така, нема добар доказ дека пукањето на зглобовите ги прави зглобовите поголеми или ја ослабува силата на зафатот.

Зошто луѓето го прават тоа?

Студиите покажуваат дека дури 54 проценти од луѓето ги кршат зглобовите на прстите. Тие го прават тоа од многу причини, вклучително и:

• Звук. Некои луѓе сакаат да го слушаат звукот што го прави пукањето на зглобот.
• Начинот на кој се чувствува. Некои луѓе мислат дека пукањето на зглобовите им овозможува повеќе простор во зглобот, што ја ублажува напнатоста и ја зголемува подвижноста. Сепак, иако може да се чувствува како да има повеќе простор, нема докази дека навистина има.
• Нервоза. Исто како да ги пружите рацете или да ја вртите косата, пукањето на зглобовите може да биде начин да ги окупирате рацете кога сте нервозни.
• Стрес. Некои луѓе кои се под стрес треба да извадат на нешто. Пукањето на зглобовите на прстите може да овозможи пренасочување и ослободување без всушност да предизвика штета.
• Навика. Откако ќе започнете да ги кршите зглобовите на прстите од која било од овие причини, лесно е да продолжите да го правите тоа сè додека не се случи, дури и без да размислите за тоа. Кога ќе се најдете како несвесно ги кршите зглобовите на патиштата многу пати на ден, тоа стана навика. Луѓето кои го прават тоа пет пати на ден или повеќе се нарекуваат вообичаени крекери на зглобовите на прстите.

Што го предизвикува попот?

Причината зошто зглобот пука или пука звук кога се повлекува сè уште не е целосно разбрана. Долго време, многу луѓе ја припишуваа бучавата на азотните меурчиња или што се формираа или се распаѓаа во зглобната течност. Други мислеа дека тоа доаѓа од движење на лигаментите околу зглобот.

Во, истражувачите гледале зглобови на прстите додека биле распукани со помош на МНР. Откриле дека празнина се формира поради негативниот притисок создаден кога зглобот брзо се распаѓа. Тие утврдиле дека звукот се создава со формирање на празнина. Сепак, ова не може да ја објасни гласноста на звукот.

А сугерираше дека звукот е всушност предизвикан од делумниот колапс на шуплината. Прегледот на студиите забележал дека потребни се 20 минути за целосно да се сруши празнината за да може да се формира нова празнина. Можеби ова е причината што откако ќе ги скршите зглобовите на прстите, не сте во можност веднаш да го сторите тоа.

Несакани ефекти

Пукањето на зглобовите не треба да биде болно, да предизвикува оток или да го менува обликот на зглобот. Ако се случи некоја од овие работи, нешто друго се случува.

Иако не е лесно, ако повлечете доволно силно, можно е да го извлечете прстот од зглобот или да ги повредите лигаментите околу зглобот.

Ако забележите дека зглобовите се болни или отечени додека ги кршите зглобовите, тоа веројатно се должи на основната состојба, како што се артритис или гихт.

Совети за да престанете да пукате

Иако пукањето на зглобовите не ви штети, тоа може да им го одвлекува вниманието на луѓето околу вас. Можеби ќе ви биде тешко да застанете ако ви стане навика.

Неколку совети што можат да ви помогнат да ја напуштите навиката:

• Размислете зошто ги кршите зглобовите на прстите и решавајте ги сите основни проблеми.
• Пронајдете друг начин за ослободување од стресот, како што се длабоко дишење, вежбање или медитација.
• Окупирајте ги рацете со други ослободувачи на стрес, како што се стегање топче за стрес или триење на камен за загриженост.
• Бидете свесни за секој пат кога ќе ги напукнете зглобовите и свесно застанете.
• Носете гумена лента на вашиот зглоб и прицврстете ја секогаш кога сакате да ги напукнете зглобовите на прстите.

Кога да одите на лекар

Пукањето на зглобовите не предизвикува штета, затоа не треба да биде болно, да предизвикува оток или да го менува обликот на зглобот. Овие се знаци дека нешто не е во ред, и треба да бидете оценети од вашиот лекар.

Повредата на прстот со многу влечење или движење во погрешна насока е обично многу болна. Вашиот прст може да изгледа криво или да започне да отекува. Ако ова се случи, треба веднаш да го посетите вашиот лекар.

Ако забележите дека зглобовите се болни или отечени додека ги кршите зглобовите, тоа најверојатно се должи на основната состојба и треба да го процени вашиот лекар.

Во крајна линија

Според истражувањето, пукањето на зглобовите не е штетно. Не предизвикува артритис или не ги прави вашите зглобови поголеми, но може да им го одвлекува вниманието или гласно на луѓето околу вас.

Прекинување на навика како кршење на зглобовите на прстите може да биде тешко, но може да се направи. Да бидете свесни кога го правите тоа и да најдете други начини за ослободување од стресот се две работи што можете да ги направите за да ви помогнат да ја ослободите навиката.