Закрепнување на потрес на мозокот 101

Содржина

• Колку трае опоравувањето од потрес на мозокот?
• Како можам да го забрзам закрепнувањето на потресот на мозокот?
• 1. Намалете го времето на екранот
• 2. Ограничете ја изложеноста на силни светла и силни звуци
• 3. Избегнувајте непотребно движење на главата и вратот
• 4. Останете хидрирани
• 5. Одмор
• 6. Јадете повеќе протеини
• 7. Јадете храна богата со омега-3
• 8. Јадете храна со многу антиоксиданти
• 9. Бидете трпеливи
• 10. Следете ги сите наредби на вашиот лекар
• Дали има некои симптоми на кои треба да внимавам?

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е потрес на мозокот?

Потреси се повреди на мозокот кои се резултат на удар на мозокот во черепот или напрегање на нервното ткиво поради прекумерна сила. Оваа сила може да биде директна, како удар во главата, или индиректна, како камшик во сообраќајна несреќа.

Симптомите на потрес на мозокот се движат од лесни до тешки и вклучуваат:

• губење на свеста
• главоболка, која може да се движи во интензитет од лесна до сериозна
• слаба меморија или концентрација
• чувствителност на бучава, светлина или и двете
• вртоглавица или вртоглавица
• заматен вид
• ненадејни промени во расположението, вклучувајќи раздразливост, необјаснето плачење или депресија
• гадење или повраќање
• слаба рамнотежа
• поспаност
• замор
• намален слух
• проблеми со спиењето

Додека потресите на мозокот можат да предизвикаат губење на свеста при удар, тоа не се случува секогаш. Всушност, 81 до 92 проценти од потресите на мозокот не вклучуваат губење на свеста. Покрај тоа, симптомите можат да се појават насекаде од времето на ударот до неколку дена по првичната повреда.

Колку трае опоравувањето од потрес на мозокот?

Во повеќето случаи, закрепнувањето на потресот на мозокот трае. Меѓутоа, ако не се одморите доволно или ги следите препораките на вашиот лекар, закрепнувањето може да трае малку подолго. Дознајте повеќе за тоа колку траат потресите на мозокот.

Покрај тоа, некои луѓе развиваат состојба наречена пост-потрес на мозокот. Експертите не се сигурни зошто се случува ова. Ако ја имате оваа состојба, заздравувањето на потресот на мозокот може да трае неколку месеци или дури и подолго. За тоа време, може да почувствувате главоболка и други симптоми на потрес на мозокот, наведени погоре.

Ако неодамна сте имале потрес на мозокот и сеуште имате симптоми по 7-10 дена, закажете состанок со вашиот лекар за да проверите дали има синдром на пост-потрес на мозокот.

Како можам да го забрзам закрепнувањето на потресот на мозокот?

Секогаш е добра идеја да се проверите со вашиот лекар ако мислите дека имате потрес на мозокот. Тие можат да утврдат колку е сериозен вашиот потрес на мозокот и да ви дадат поконкретни совети за закрепнување.

Во меѓувреме, пробајте ги овие совети кои ќе ви помогнат брзо да закрепнете од потрес на мозокот и да се вратите на вообичаените активности.

1. Намалете го времето на екранот

Светли светла и замор на очите поврзани со нивно гледање понекогаш може да ги влошат симптомите на потрес на мозокот, особено главоболките. Како што закрепнувате, обидете се да го ограничите времето што го поминувате гледајќи во вашиот телефон, лаптоп, ТВ или други екрани.

Можете исто така да помогнете во спротивставување на проблемите со спиењето поврзани со потрес на мозокот, избегнувајќи ги екраните два часа пред да заспиете.

Дознајте повеќе за врската помеѓу помалку време на екран и подобар сон.

2. Ограничете ја изложеноста на силни светла и силни звуци

После потрес на мозокот, може да забележите дека сте особено чувствителни на силни светла и силни звуци. Можеби ќе сакате да пробате да избегнете голема гужва и светло флуоресцентно осветлување неколку дена додека се опоравите. Ова ќе му даде време на вашето тело да лекува и да спречи влошување на чувствителноста на светлината или звукот.

3. Избегнувајте непотребно движење на главата и вратот

Обидете се да избегнете што било што предизвикува главата или вратот да се тресат наоколу. Ова се типови на движења што можат да предизвикаат потрес на мозокот, пред сè, и минимизирање на истите му даваат на мозокот можност да се опорави. Иако некои од овие движења може да бидат неизбежни, оддалечете се од ролери и прекумерна физичка активност за неколку недели.

4. Останете хидрирани

Постојат прелиминарни докази дека дехидрацијата може да го зголеми ризикот од потрес на мозокот. Ова сугерира дека да останете хидрирани веројатно е добра идеја додека и вие се опоравувате. Правилната хидратација е важна и за целокупното здравје, особено додека вашето тело заздравува.

Колку вода треба да пиете? Пронајди.

5. Одмор

Одмарањето може да биде најважната работа што можете да ја направите додека се опоравувате од потрес на мозокот. Да се ​​даде и на вашиот ум и на телото многу одмор, го намалува нивото на стрес и му помага на вашето тело да се опорави.

Избегнувајте какво било напорно вежбање една недела или слично. Ако сакате да продолжите да вежбате, обидете се да го одржите лесен. Ако сте тркач, на пример, обидете се да одите. Исто така, најдобро е да избегнувате подигање на тешка тежина една недела.

6. Јадете повеќе протеини

Откриено е дека аминокиселините со разгранет ланец, кои се градежни блокови на протеини, можат да подобрат некои когнитивни симптоми на потрес на мозокот. Како што се опоравувате, обидете се да јадете многу протеини. Месото, гравот, оревите и рибата се одлични извори на аминокиселини со разгранет ланец.

Барате повеќе опции? Еве 20 високо протеински намирници кои ќе ви помогнат да се опоравите.

7. Јадете храна богата со омега-3

Омега-3 масните киселини, исто така, придонеле за подобрување на сознанието и закрепнување на невроните во потрес на мозокот што го имале глувците во лабораториски услови. Тие се добри и за целокупното здравје, така што има многу придобивки од нивното вклучување во вашата исхрана.

Храната богата со омега-3 вклучува масна риба, како што се лосос, ореви, лен семиња, соја и чиа семе. Може да земете и додатоци на рибино масло, достапни на Амазон, за да го зголемите внесот на омега-3.

8. Јадете храна со многу антиоксиданти

сугерира дека антиоксидансите можат да ја подобрат меморијата и целокупното нервно функционирање. Сепак, тие не се поврзани со опоравување по потрес на мозокот.

За да добиете повеќе антиоксиданти, обидете се да ги јадете овие 12 намирници.

9. Бидете трпеливи

Обидете се да одолеете на нагонот да скокнете веднаш во вашите вообичаени дневни активности. Ова може да биде особено тешко ако симптомите доаѓаат и си одат. Како и да е, леснотијата една недела ќе ви помогне побрзо да се вратите на вашето секојдневие.

Обидете се да го искористите ова време за да го достигнете спиењето и да го намалите вкупниот стрес.

10. Следете ги сите наредби на вашиот лекар

Вашиот лекар веројатно ќе ви даде неколку дополнителни совети за закрепнување. Овие може да вклучуваат редовно будење во текот на првата ноќ или земање на одредено време надвор од работа.

Ако главоболките се компонента на вашиот потрес на мозокот, вашиот лекар може да препише лекови за нивно лекување.

Тие исто така можат да ви кажат знаци за гледање и да ве водат кога би било добра идеја да се упатите кон ЕР.

Дали има некои симптоми на кои треба да внимавам?

Повеќето потреси на мозокот се повлекуваат сами од себе, без трајни ефекти.Сепак, некои потреси на мозокот можат да ја придружуваат посериозната повреда која бара третман.

Побарајте итен третман ако забележите нешто од следново по потрес на мозокот:

• ненадејни, интензивни главоболки
• тешкотии во зборувањето или наоѓање на вистинските зборови
• пецкање или вкочанетост
• тешкотии при голтање
• летаргија
• необично чувство за вкус
• губење на свеста
• напади
• слабост во раката или ногата
• зголемен ритам на срцето
• двојно гледање
• губење на рамнотежа
• парализа во кој било дел од телото, вклучително и само на едната страна од лицето

За да бидете безбедни, најдобро е да разговарате со лекар откако ќе зафатите каква било повреда на главата. Ако е сериозно, вашите шанси за целосно закрепнување се многу подобри ако побарате рано лекување.