Гоење на акаи? Информации за исхраната и здрави рецепти

Содржина

• Табела со информации за исхраната
• 5 здрави опции за рецепти
• 1. Асаи со гранола во садот
• 2. Акај млечен шејк
• 3. Асаи со јогурт и гранола
• 4. Асаи со јагода и павлака

Кога се конзумира во форма на пулпа и без додавање на шеќери, асаи не дебелее, па дури може да биде добра опција за додавање на здрава и балансирана исхрана. Но, тоа не значи дека може да се консумира прекумерно, бидејќи ако се случи, тоа ќе доведе до големо зголемување на количината на внесени калории, фаворизирајќи зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, друга храна со високи калории, како што е млеко во прав, сируп од гуарана или кондензирано млеко, на пример, не треба да се додаваат на академијата.

Така, асаи треба да се смета само за здрав сојузник во процесот на слабеење кога се користи правилно. Ова е затоа што, ако се користи на вистински начин, асаи помага да се намали чувството на глад, го подобрува цревното функционирање и дава повеќе енергија, што помага да се задржи фокусот на планот за исхрана и вежбање.

Проверете ги другите здравствени придобивки од конзумирањето акаи.

Табела со информации за исхраната

Следната табела вклучува нутриционистички состав во 100 гр природен асај и без додавање на други состојки:

Важно е да се запамети дека хранливиот состав на асаи може да варира, бидејќи тоа зависи од условите во кои се одгледува овошјето, како и од состојките што можат да се додадат во замрзнатата пулпа.

5 здрави опции за рецепти

Некои опции за здрави рецепти за користење асаи се:

1. Асаи со гранола во садот

Состојки:

• 200 гр асаи пулпа подготвена за консумирање
• 100 мл сируп од гуарана
• 100 мл вода
• 1 џуџе банана
• 1 лажица гранола

Режим на подготовка:

Изматете ги асаи, гуарана и банана во мешалка додека не добиете хомогена смеса. Ставете го во контејнер и земете веднаш потоа или чувајте ја подготвената смеса складирана во замрзнувач или замрзнувач за да ја консумирате во некое друго време.

Готова гранола можете да најдете на пазарот, но може да направите и своја мешавина дома со овес, суво грозје, сусам, ореви и ленено семе, на пример. Погледнете неверојатен рецепт за лесна гранола.

2. Акај млечен шејк

Состојки:

• 250 гр асаи пулпа подготвена за консумирање
• 1 чаша кравјо или бадемово млеко или 200 гр грчки јогурт

Режим на подготовка:

Победете сè во мешалка и потоа земете го. Оваа мешавина е многу густа и не е многу слатка и можете да додадете 1 лажица мелена пачока, на пример.

3. Асаи со јогурт и гранола

Состојки:

• 150 гр асаи пулпа подготвена за консумирање
• 45 мл сируп од гуарана
• 1 банана
• 1 лажица мед
• 1 лажица обичен јогурт

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во мешалка додека не се добие хомогена смеса.

4. Асаи со јагода и павлака

Состојки:

• 200 гр асаи пулпа подготвена за консумирање
• 60 мл сируп од гуарана
• 1 банана
• 5 јагоди
• 3 лажици павлака

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во мешалка додека не се добие хомогена смеса.