5 најчести спортски повреди и што да правам

Содржина

• 1. Истегнување
• 2. Напрегање на мускулите
• 3. Истегнување на коленото
• 4. Дислокација
• 5. Скршеница
• Кога да се оди на лекар

Брзо дејствување по повреда на спортот не само што е важно за ублажување на болката и страдањето, туку исто така помага да се спречат настанување на долгорочни компликации, како и забрзување на закрепнувањето на спортистот.

Така, да се знае кои несреќи се најчести во спортот и што да се прави во секое сценарио е многу важно за секој што вежба или е во постојан контакт со некој што се занимава со спорт.

Активностите кои се изложени на најголем ризик да предизвикаат спортска повреда се оние со најголемо влијание, како што се фудбал, ракомет или рагби.

1. Истегнување

Истегнување се случува кога ќе ја ставите ногата на погрешен начин и, според тоа, тоа е релативно вообичаено кога трчате, на пример. За време на истегнување, она што се случува е дека глуждот се превртува на претеран начин, предизвикувајќи лигаментите во регионот да се протегаат прекумерно, и може да завршат со кршење.

Овој вид на повреди предизвикува многу силна болка во областа, доведува до развој на прекумерно отекување на глуждот и, со тоа, лицето може да има потешкотии при одење. Обично, овие симптоми се подобруваат за неколку дена, но ако останат или се влошат, се препорачува да одите во болница.

Што да се прави: првото нешто што треба да се направи е да се нанесе ладна облога над областа, да се обиде да го контролира отокот и да ја намали болката. Студот треба да се нанесува неколку пати во првите 48 часа, од 15 до 20 минути. Покрај тоа, треба да ја имобилизирате стапалото со еластичен завој и да одржувате одмор додека не се подобрат симптомите, идеално со покачена нога. Погледнете повеќе детали за тоа како да се третираат истегнување дома.

2. Напрегање на мускулите

Истегнување на мускулите, или истегнување, настанува кога мускулот се протега прекумерно, предизвикувајќи прекин на некои мускулни влакна, особено на зглобот помеѓу мускулот и тетивата. Покрај тоа, вирусот е почест кај луѓето кои се подготвуваат за важен шампионат или натпревар, тоа веќе се случува особено за време или по големи физички напори.

Истегнување може да се случи и кај постари лица или кај луѓе кои имаат повторувачки движења и обично страдаат од тендинитис.

Што да се прави: ставете мраз на местото на болка 15-20 минути, на секои два часа, во првите 2 дена. Покрај тоа, екстремитетот мора да биде имобилизиран и подигнат над нивото на срцето. Погледнете повеќе за лекување на истегнување на мускулите.

3. Истегнување на коленото

Истегнување на коленото е уште една од најчестите повреди на спортот, што се случува како резултат на удар во коленото или некое повеќе ненадејно движење што предизвикува прекумерно истегнување на лигаментите на коленото.

Во овие случаи, симптомите вклучуваат силна болка во коленото, оток и тешкотии при свиткување на коленото или поддршка на тежината на телото на ногата. Покрај тоа, ако ударот е премногу силен, може да има дури и прекин на лигаментите, што може да предизвика мала пукнатина во коленото.

Што да се прави: многу е важно да се избегне ставање тежина на заболеното колено и, според тоа, лицето треба да се одмори со подигната нога. Покрај тоа, примената на ладни облоги е исто така многу важна, и треба да се применува до 20 минути на секои 2 часа во текот на првите 48 часа. Во случаи на многу силна болка, важно е да се консултирате со лекар, да процените дали има прекин на лигаментите и да започнете со соодветен третман, што може да се направи само со олеснувачи на болка или дури и треба да се оперира.

Разберете подобро зошто се јавува истегнување на коленото и какви третмани може да бидат потребни.

4. Дислокација

Дислокација се случува кога коската се движи надвор од зглобот поради силен удар или пад, предизвикувајќи силна болка во зглобот, оток и тешкотии при движење на погодениот екстремитет. Дислокациите се почести кај децата и можат да се појават насекаде, особено на рамото, лактот, прстот, коленото, глуждот и стапалото.

Што да се прави: првиот чекор е да се обиде да го имобилизира екстремитетот во удобна положба. За ова, може да се користи врвот, на пример, спречување на движење на зглобот. Потоа, треба да се нанесе мраз на местото на зглобот за да се избегне оток и да се повика брза помош, повик на 192 или одење во болница, така што коската ќе се врати во првобитната положба.

Во никој случај не треба да се обидувате да ја поставите коската во зглобот без присуство на здравствен работник, бидејќи тоа може да предизвика повреди на тетивата. Погледнете повеќе детали за дислокацијата и што да направите.

5. Скршеница

Фрактурата се случува кога има дисконтинуитет на површината на коската. Иако повеќето фрактури се лесни за идентификување, бидејќи е вообичаена за болка придружена со оток и деформација на погодениот екстремитет, некои, познати како нецелосни, потешко се согледуваат и можат да предизвикаат само болка над местото на коската.

Проверете како правилно да ги идентификувате знаците и симптомите на фрактура.

Што да се прави: Секогаш кога постои сомневање за фрактура, многу е важно да се имобилизира заболениот екстремитет и да се оди во болница за да се направи рентген и да се започне со соодветен третман, што скоро секогаш вклучува останување со екстремитетот во гипс.

Кога да се оди на лекар

По било кој вид на спортска повреда, многу е важно да одите кај лекар, особено ако симптомите не се подобрат по 48 часа или ако има било каков вид ограничување или попреченост. На тој начин, лекарот ќе може да изврши детална физичка проценка, да нарача испити како Х-зраци и да започне соодветен третман, доколку е потребно.

Покрај тоа, дури и ако не е потребен специфичен третман, лекарот исто така може да препише употреба на антиинфламатори или ослободувачи на болка, за да ги ублажи симптомите и да го забрза закрепнувањето.