Како побрзо да се опоравите од фрактура

Содржина

• 1. Избегнувајте да вложувате напори
• 2. Јадете диета богата со калциум и витамин Ц.
• 3. Зголемете ги нивоата на витамин Д.
• 4. Земање колаген
• 5. Вршење физикална терапија

Вкупното време на опоравување од фрактура може да биде од 20 дена до 6 месеци или повеќе, во зависност од возраста и способноста на лицето да се опорави. Општо, децата се опоравуваат од фрактура за помалку од 2 месеци и постарите лица и може да потрае и до 1 година за целосно закрепнување, особено кога станува збор за фрактура на бедрената коска, на пример.

Овој пат варира и во зависност од видот на фрактурата, бидејќи отворените или комонирани фрактури трае подолго за да заздрават целосно, а колку е помладо лицето, толку е поголем нивниот капацитет за обновување и реновирање на коските.Продолжената имобилизација кај постарите лица може да ја влоши остеопорозата, сепак, од суштинско значење е да останете во гипс, за да може коската да се консолидира.

Некои совети кои можат да му помогнат на лицето побрзо да закрепне од фрактура се:

1. Избегнувајте да вложувате напори

Важно е лицето да избегне да вложува многу напор со користење на фрактуриран екстремитет, бидејќи на овој начин е можно да се фаворизира заздравување на коската и да се намали имобилизацијата и времето на опоравување. Така, може да биде интересно за лицето да го одмори имобилизираниот екстремитет во повисока позиција, избегнувајќи оток и забрзувајќи го закрепнувањето.

Од друга страна, исто така, не се препорачува лицето да остане во апсолутен одмор, бидејќи тоа може да фаворизира губење на мускулната маса на местото и вкочанетост на зглобот, што може да предизвика мускулна хипотрофија и да ја намали густината, фаворизирајќи ја појавата на повеќе фрактури.

Значи, некои работи што можат да се направат и за кои не е потребен напор е да се движат прстите неколку пати на ден кога раката, раката или ногата се имобилизирани и ставете го погодениот дел во слив со топла вода и изведувајте некои вежби додека сте мирни во вода. може да помогне, бидејќи топла вода ќе го намали чувството на болка и движењата ќе бидат полесно извршени.

2. Јадете диета богата со калциум и витамин Ц.

За време на периодот на опоравување, интересно е да се зголеми потрошувачката на храна богата со калциум, бидејќи овој минерал помага да се зголеми густината на коските и со тоа се фаворизира заздравување. Така, може да се препорача да се зголеми потрошувачката на млеко и млечни производи, авокадо и брокула, на пример. Знајте друга храна богата со калциум.

Покрај тоа, конзумирањето повеќе извори на храна на витамин Ц, исто така, помага да се опорави побрзо од фрактура, бидејќи овој витамин, поради неговите својства, може да делува во промовирање на обнова на сите ткива. Така, исто така е важно да се консумираат јадења како што се портокал, лимон, ацерола и ананас, на пример. Погледнете ги другите опции за храна богата со витамин Ц.

Исто така, важно е дека за време на опоравувањето, лицето избегнува алкохолни пијалоци и ја намалува количината на шеќер потрошена во текот на денот, бидејќи ова може директно да се меша со заздравувањето на коските и да го зголеми времето на опоравување.

3. Зголемете ги нивоата на витамин Д.

Витаминот Д игра суштинска улога во организмот и исто така помага во процесот на апсорпција на калциум во цревата и го фаворизира влегувањето на овој минерал во коските. Така, важно е нивото на витамин Д да се зголеми за време на закрепнувањето, така што заздравувањето се случува побрзо.

Така, за да се зголемат нивоата на витамин Д во организмот, се препорачува да останете најмалку 15 минути на ден изложени на сонце, покрај тоа да се зголеми и потрошувачката на храна богата со овој витамин, како што се риба, жолчка од јајце, морска храна, млеко и деривати, на пример.

Проверете на следното видео за повеќе совети како да ги зголемите нивоата на витамин Д:

4. Земање колаген

Во некои случаи, нутриционист или ортопед може да препорача употреба на колаген за да се промовира заздравување и да се намали времето на опоравување. Овој додаток е главно индициран кога фрактурата се случува близу до некој зглоб или кога станува збор за зглоб, бидејќи колагенот гарантира побрзо формирање на 'рскавичните ткива, фаворизирајќи го заздравувањето.

5. Вршење физикална терапија

Физиотерапија е индицирана главно по периодот на имобилизација, кога фрактурата беше многу силна и имаше имобилизација подолго време. Така, физиотерапијата може да помогне во целосно закрепнување на мускулната сила и подвижноста на зглобовите, помагајќи му на лицето побрзо да се опорави од фрактурата.

Имобилизираниот зглоб има тенденција да стане многу крут и да го обнови своето движење препорачливо е да се изведуваат вежби за заедничка мобилизација и вежби за зајакнување се неопходни за лицето целосно да закрепне.

Во врска со целосно закрепнување на фрактурата, важно е да се земе предвид сериозноста на фрактурата и времето на имобилизација. Ретко кога едно лице кое е во гипс повеќе од 30 дена ќе може да ги изврши сите движења што ги дозволил зглобот за помалку од 4 или 5 дена. Сепак, со текот на времето, движењата може да се вратат во нормала.

Следењето на овие препораки е важно за да се обезбеди совршено заздравување на коските и обнова на повредените ткива. Пронајдете други совети за да ги направите вашите коски поцврсти и побрзо да закрепнете од фрактури, гледајќи го следново видео: