Тренинг за тонирање на цело тело

Содржина

• Преглед за

Направено од: Jeanанин Дец, директор за фитнес SHAPE

Ниво: Средно

Дела: Вкупно тело

Опрема: Кетлбел; Гира; Valslide или пешкир; Медицинска топка

Ако барате начин да ги насочите сите ваши главни мускулни групи во краток временски период, обидете се со овој ефективен план. Преку низа вежби со висока издржливост и за градење сила, вклучително и Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers и Push-Up, оваа програма за целото тело го ваја секој главен мускул, од рамената до нозете за глава тврдо тело до прсти. Не само што ќе ги погодите сите зони на проблеми, туку ќе го зголемите метаболизмот и ќе ги намалите масните зони додека се движите низ секоја вежба.

Направете 1 сет од 10 до 12 повторувања од секое движење без да се одморите помеѓу.

Овој тренинг ги содржи следните вежби:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Снимање со гира со една рака

4.) Турско станување

5.) Тршач

6.) Брзање со ножици

7.) Планински алпинисти на Валсајд

8.) Повлекување на гира

Пробајте повеќе тренинзи создадени од директорката за фитнес SHAPE, ineанин Дец, или изградете свои лични вежби користејќи ја нашата алатка за градење тренинзи.

Преглед за