6 чекори за да спречите паѓање кај постари лица

Содржина

• Физиотерапија за превенција од пад
• Како да се подготви домот на стари лица

Голем дел од причините за паѓање кај постарите лица може да се спречат, а за тоа е потребно да се направат мали промени во животниот стил на лицето, како што се носење нелизгачки чевли и правење адаптации во куќата, како што е добро осветлување, на пример .

Општо земено, главниот фактор на ризик за паѓање во староста е стареењето, што е кога се јавува најголемо губење на мускулната маса, има нерамнотежа и тешкотии во видот. Употребата на несоодветни чевли и облека, седентарен начин на живот и присуство на предмети и чекори околу куќата, исто така, придонесуваат за зголемување на појавата на падови и, затоа, важно е да се обожаваат некои мерки за да се избегнат.

Главните чекори за спречување на падови се:

1. Носете затворени чевли, добро прилагодени на стапалото и со нелизгачки ѓон, избегнувајќи одење бос или со влечки;
2. Не носете долга облека или широк за да се избегне сопнување;
3. Правете физичка активност и вежби за истегнување секоја недела за да се одржат активни коските и мускулите. Запознајте неколку вежби во: Физичка активност за стари лица.
4. Одржувајте диета богата со калциум и витамин Д, за да се спречи слабеење на коските и остеопороза;
5. Одете кај офталмологот барем еднаш годишно, за прилагодување на степенот на очилата;
6. Направете адаптации во куќата да се олесни движењето на старите лица, како што е одржување на добро осветлување, избегнување на теписи и предмети на подот, покрај тоа што се користат решетки за поддршка на стратешки места, како што се бањата и покрај креветот.

Покрај тоа, други ситуации, како што се употреба на лекови, присуство на повеќе болести и ментална конфузија, вообичаени ситуации во оваа фаза од животот, придонесуваат за појава на падови и важно е да се идентификуваат овие ситуации. Откријте кои се главните причини и последици од паѓање кај постари лица.

Физиотерапија за превенција од пад

Физиотерапијата е важна за обука и обновување на агилноста, силата и рамнотежата, особено кај постарите лица кои веќе имаат некакво ограничување за движење, обично предизвикано од болести, како што е остеоартритис, или откако веќе претрпеле пад.

Покрај тоа, се препорачуваат и физички активности за да се спречат падови, бидејќи се корисни за зачувување на мускулната сила и моторната координација, а некои посоодветни вежби се Таи Чи, брзо одење и тренинг со тегови.

Вежби за вода, како што се хидротерапија, пливање или вода аеробик, исто така се препорачуваат, бидејќи тие нудат придобивки од секоја активност, но без да ги оптоварувате мускулите и зглобовите.

Како да се подготви домот на стари лица

За да се избегне појава на падови, важно е да се направат промени во сите простории во домот на стари лица, со цел да се направи домот побезбеден. Тие вклучуваат:

• Осветлете ја куќата добро: од суштинско значење е различните простории да бидат добро осветлени и да има ноќно светло во собата ноќе;
• Чувајте го просторот на куќата изобилство: важно е да се отстранат мебелот, теписите и предметите, како што се вазни, што го попречуваат движењето на лицето. Покрај тоа, важно е да ги закачите жиците на апаратот на theидот и, ако е можно, на подот што не се лизга, особено во кујната и бањата;
• Чувајте ги предметите на дофат на стари лица: сите предмети мора да се чуваат на дофат на лицето, како што се прекинувачи за светло, како и да не се користи највисокиот дел од орманите.
• Користете поддршка: важно е да се постават безбедносни решетки во куќата, на пример, во кутијата, кои им даваат поголема рамнотежа на старите лица. На некои постари луѓе со потешкотии при одење може да им треба поддршка како што се стапови или пешаци, како начин да имаат поголема безбедност при движење;
• Обрнете внимание на чекорите, што треба да се избегнува, но ако тоа не е можно, важно е да се стават ленти што не се лизгаат и да се насликаат со светкави бои и со огради за да се даде подобра поддршка.

Во некои случаи, за домот да биде безбеден за старите лица, можеби е потребно да ги замените скалите со рампа.Погледнете повеќе за тоа како домот е прилагоден за стари лица