Како да се подобри меморијата

Содржина

• Тестирајте ја вашата меморија
• Обрнете големо внимание!
  Имате 60 секунди да ја запомните сликата на следниот слајд.
• Што да јадете за да ја подобрите меморијата
• Што да избегнувате
• Вежби за подобрување на меморијата

За да се подобри капацитетот на меморијата, од суштинско значење е да се спие од 7 до 9 часа на ден, да се прават специфични вежби како што се игри со зборови, да се намали стресот и да се јаде храна како риба, бидејќи е богата со омега 3, што е важно да се задржи мозокот здрав и функционален.

Други совети за подобрување на меморијата можат да бидат

• На крајот на денот, запомнете ги активностите што беа направени во текот на денот;
• Направете список за шопинг, но обидете се да не го користите списокот кога одите во супермаркет, обидувајќи се да запомните што сте напишале;
• Чувајте го мозокот нахранет, јадејќи оброци на секои 3 часа, за да бидете секогаш активни и подготвени за меморирање;
• Пијте пијалоци со кофеин, како што се зелен чај или кафе, на пример, затоа што кофеинот го одржува мозокот во состојба на готовност и го олеснува зафаќањето на информациите што треба да се меморираат;
• Јадете храна како јајца, јаткасти плодови, млеко, пченични никулци, индиски ореви и домати, бидејќи во нивниот состав има супстанции што го олеснуваат снимањето информации и избегнуваат заборав;
• Користете ја недоминантната рака за да извршите активности во кои генерално се користи десната рака, како што се пишување, миење заби, прелистување книга или отворање врата на пример;
• Одете на работа и / или вратете се на други начини отколку вообичаено;
• Променете ја локацијата на некои предмети што се користат многу во секојдневниот живот, како што се корпата за отпадоци или клучевите од куќата, на пример.

Покрај тоа, многу е важно личноста да биде фокусирана кога сака нешто да запомни. На пример, потешко е да се запаметат адреса при возење и зборување на мобилен телефон отколку ако лицето се обидува да ја запамети адресата без да прави друга активност истовремено.

Стресот и вознемиреноста исто така го отежнуваат меморирањето, бидејќи мозокот е зафатен со многу мисли и има проблеми со концентрацијата да меморира.

Тестирајте ја вашата меморија

Направете го тестот подолу и проценете ја вашата меморија и концентрација за неколку минути. Тестот е брз и се состои од само 12 прашања:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обрнете големо внимание!
Имате 60 секунди да ја запомните сликата на следниот слајд.

Започнете го тестот 60 Следно15Има 5 лица на сликата?

• Да
• Не

15 Дали сликата има син круг?

• Да
• Не

15 Дали куќата е во жолт круг?

• Да
• Не

15 Дали има три црвени крста на сликата?

• Да
• Не

15 Дали е зелениот круг за болницата?

• Да
• Не

15 Дали човекот со трска има сина блуза?

• Да
• Не

15 Дали трската е кафеава?

• Да
• Не

15 Дали болницата има 8 прозорци?

• Да
• Не

15 Дали куќата има оџак?

• Да
• Не

15 Дали човекот во инвалидска количка има зелена блуза?

• Да
• Не

15 Дали е докторот со скрстени раце?

• Да
• Не

15 Дали се носачи на човекот со трска црни?

• Да
• Не

Претходна Следна

Што да јадете за да ја подобрите меморијата

Храната е исто така важна за подобрување на меморијата, а храната богата со омега-3, како лосос, сардини и ленено семе, на пример, и антиоксиданти присутни во овошјето и зеленчукот, придонесуваат за одржување на мозокот.

Покрај тоа, треба да избегнувате храна богата со едноставни шеќери, како што се колачи, колачиња и чоколадо, и да изберете да јадете цели јаглехидрати, како што се леб, тестенини и кафеав ориз и / или овес, на пример.

За да дознаете повеќе примери на храна што ја подобрува меморијата, погледнете го ова видео:

Што да избегнувате

Стресот и вознемиреноста ја нарушуваат меморијата бидејќи мозокот е окупиран со грижи, ја попречува можноста за концентрација и, подоцна, сеќавајќи се подоцна на прочитаното или слушнатото. Затоа, стресот и вознемиреноста мора да се избегнат, што може да се направи со помош на медитација и физички вежби, на пример.

Покрај тоа, постојат некои лекови кои исто така можат да влијаат на меморијата, и во такви случаи, ако лицето доживее тешкотии во меморијата или сфати дека многу ги заборава работите, треба да разговара со докторот.

Вежби за подобрување на меморијата

Вежбите за подобрување на меморијата се од суштинско значење, бидејќи ако мозокот не се стимулира, станува „мрзлив“, намалувајќи ја можноста за меморирање. Некои од овие вежби можат да бидат пребарување зборови, судоку или составување сложувалка, на пример. Дознајте повеќе за вежбите за меморија.