Како да направите млеко од ориз и главни здравствени придобивки

Содржина

• Рецепт за оризово млеко
• Нутриционистички информации за оризово млеко
• Главни здравствени придобивки
• Можни несакани ефекти
• Други здрави размени

Да се ​​направи домашно оризово млеко е многу едноставно, да се биде добра опција за замена на кравјо млеко за луѓе кои имаат нетолеранција на лактоза или алергии на протеини од кравјо млеко, соја или ореви.

Почесто е да се каже оризово млеко затоа што е пијалок што може да го замени кравјото млеко, но сепак е поправилно да се нарече пијалок од ориз, бидејќи тоа е пијалок од зеленчук. Овој пијалок може да се најде во супермаркетите, интернет или продавниците за здрава храна.

Рецепт за оризово млеко

Оризовото млеко е многу едноставно да се направи дома и може да се подготви во секое време, особено затоа што се користат состојки кои лесно се наоѓаат во секоја кујна.

Состојки

• 1 чаша бел или кафеав ориз;
• 8 чаши вода.

Режим на подготовка

Ставете ја водата во тава на оган, оставете ја да зоврие и ставете го измиениот ориз. Оставете на тивок оган 1 час со затворена тава. Оставете го да се олади и ставете го во мешалка додека не стане течност. Исцедете многу добро и додадете вода ако е потребно.

За да додадете вкус на оризовото млеко, пред да го удрите блендерот, можете да додадете 1 лажичка сол, 2 лажици сончогледово масло, 1 лажичка екстракт од ванила и 2 лажици мед., На пример.

Нутриционистички информации за оризово млеко

Следната табела го означува нутритивниот состав за секои 100 мл оризово млеко:

Општо, калциумот и витамини, како што се витамин Б12 и Д, се додаваат во оризовото млеко за да се збогати ова млеко со други хранливи материи. Износот варира во зависност од производителот.

Главни здравствени придобивки

Бидејќи оризното млеко има малку калории, тој е одличен сојузник за процесот на тежина бидејќи се консумира во умерени количини и заедно со здрава и балансирана исхрана.

Покрај тоа, бидејќи нема значителни количини маснотии, помага да се намали холестеролот, покрај тоа што е одличен извор на витамини од комплексот Б, А и Д, кои помагаат да се одржи нервниот систем, кожата и видот здравје.

Пијалокот од ориз е идеален и за оние кои се алергични на млечни протеини или за оние кои имаат нетолеранција на лактоза, како и за луѓе кои се алергични на ореви или соја. Овој пијалок има неутрален и пријатен вкус кој се комбинира со кафе, какао во прав или овошје, и може да се вклучи во појадокот или во ужина за да се подготват витамини или со житарки, на пример.

Можни несакани ефекти

Важно е да се спомене дека млеко од ориз е добар извор на протеини и дека затоа што е богато со јаглени хидрати, можеби не е идеално за луѓе кои имаат дијабетес.

Покрај тоа, според ФДА, некои пијалоци од ориз може да содржат траги од неоргански арсен, супстанца што може да предизвика срцеви проблеми и карцином на долг рок, па затоа се препорачува оризното млеко да не се консумира прекумерно.

Други здрави размени

Покрај размената на кравјо млеко со оризово млеко, можно е да се усвојат и други здрави размени, како што е замена на чоколадо за рогач или оставање пластична амбалажа за стакло. Проверете кои други промени можете да ги направите во корист на поздрав живот: