Како да направите диета со млеко

Содржина

• Како работи
• Предности на исхраната со млеко
• Мени за диета со млеко
• Како да се избегне ефектот на хармоника
• Опасности од исхраната со млеко

Диетата со млеко треба да се користи главно за оние кои сакаат брзо да ослабат, бидејќи во неа некои оброци се заменуваат само со млеко и друга храна.

По фазата на губење, треба да се следи диета за да се одржи телесната тежина или да се продолжи со постепено губење на тежината, одржувајќи го правилното функционирање на метаболизмот и согорувањето на маснотиите.

Како работи

На првиот ден од диетата, сите оброци треба да се менуваат за млеко, со дозволено користење на полномасно млеко, бидејќи има повеќе витамини и промовира поголема ситост. Од вториот ден, можете да додадете лесна храна богата со протеини, како што се овошје, јогурт, сирења, јајца и месо.

Оваа храна го стимулира согорувањето на маснотиите во организмот и ја зголемува ситоста, контролирајќи го гладот ​​и желбата за јадење. Сепак, важно е да се запамети дека диетата со млеко треба да се прави само до 8 дена, бидејќи по овој период е потребно повторно да се воведува друга храна постепено, за да се избегне зголемување на телесната тежина.

Предности на исхраната со млеко

Главните предности на исхраната со млеко се едноставност и ниска цена, бидејќи станува збор за диета што се следи лесно. Покрај тоа, млекото е богато со хранливи материи како калциум, витамин А, Д и К, а потрошувачката на друга храна како месо и јајца помага да се додадат повеќе хранливи материи во деновите на диета.

Така, лесно е да се прилагоди исхраната, во која е можно да се јадат различни видови препарати, а нејзините хранливи состојки ќе помогнат да се одржи организмот активен, и покрај големото ограничување на калориите.

Мени за диета со млеко

Следната табела го покажува примерот на 4-дневна диета со млеко:

После 8-дневната диета, во менито треба да се додаде друга храна, како кафеав ориз, зеленчук, кафеав леб, маслиново масло и ореви.

Како да се избегне ефектот на хармоника

Бидејќи станува збор за рестриктивна диета, по 8 дена од диетата со млеко потребно е повторно да се воведува нова храна малку по малку, секогаш сеќавајќи се да избегнувате слатки, сокови, пржена храна и храна богата со брашно, како што се колачи, колачиња и тестенини.

Покрај тоа, важно е да пиете многу вода, да вежбате физичка активност и да земате 2 чаши чаеви за слабеење на ден, како што се зелен чај и чај од мате, за борба против задржувањето на течности. Погледнете 5 чаеви за да изгубите тежина.

Опасности од исхраната со млеко

Опасностите од исхраната со млеко се поврзани со големото калориско ограничување на диетата, што може да предизвика проблеми како што се вртоглавица, искреност, слабост и обесхрабрување. Покрај тоа, недостатокот на хранливи материи може да предизвика промени во расположението како резултат на падот на серотонинот, кој е хормон за благосостојба.

Исто така, важно е да се запамети дека оваа диета е забранета за луѓе кои се алергични на млеко, додека нетолерантите на лактоза треба да користат верзија на млеко без лактоза и неговите деривати. Погледнете како да се храните здраво за да изгубите тежина.