5 начини засновани на докази колагенот може да ја подобри вашата коса

Содржина

• 1. Обезбедува аминокиселини кои можат да се користат за градење коса
• 2. Помага во борбата против оштетувањето на фоликулите на косата
• 3. Може да спречи истенчување на косата поврзано со стареење
• 4. Може да помогне во бавно сивило
• 5. Лесно е да додадете на вашата рутина
• Во крајна линија

Колагенот е најзастапен протеин во вашето тело и помага да се сочинуваат тетивите, лигаментите и кожата ().

Вашето тело произведува колаген, но може да го добиете и од додатоци и храна, како што е супа од коски.

Може да понуди различни здравствени придобивки, како што е промовирање здрава, силна коса.

Еве 5 засновани на докази начини како колагенот може да ја подобри вашата коса.

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

1. Обезбедува аминокиселини кои можат да се користат за градење коса

Косата првенствено се состои од протеин кератин.

Вашето тело користи неколку аминокиселини за да изгради кератин - од кои некои може да се најдат во колаген (, 3).

Кога консумирате колаген и други протеини, вашето тело ги разложува на аминокиселини кои потоа се користат за создавање нови протеини и соединенија ().

Постојат 11 несуштински аминокиселини кои вашето тело може да ги направи и 9 неопходни што треба да ги добиете од вашата исхрана. Колагенот првенствено се состои од 3 несуштински аминокиселини: пролин, глицин и хидроксипролин (,,).

Пролинот е исто така главната компонента на кератин. Затоа, консумирањето на колаген богат со пролин треба да му ги обезбеди на вашето тело градежните блокови што му се потребни за создавање коса ().

Сепак, недостасуваат човечки студии врз луѓе за ефектите на колагенот врз косата, што го отежнува да се знае дали овој протеин го поттикнува растот на косата.

Колагенот е богат со аминокиселини кои на вашето тело му се потребни за да изгради кератин, протеинот што ја сочинува косата. Сепак, недостасуваат студии за употреба на колаген за зголемување на растот на косата.

2. Помага во борбата против оштетувањето на фоликулите на косата

Колагенот може да дејствува како антиоксиданс и да се бори против штетата предизвикана од слободните радикали.

Слободните радикали се соединенија кои се развиваат во вашето тело како резултат на стрес, загадувачи на воздухот, пушење, лош избор на диета, алкохол и други влијанија врз животната средина. Премногу слободни радикали можат да им наштетат на вашите клетки, протеини и ДНК ().

Истражувањата покажуваат дека слободните радикали исто така можат да ги оштетат фоликулите на косата. Бидејќи одбраната на вашето тело од слободните радикали се намалува со стареењето, постарите возрасни лица се особено подложни на оштетување на косата ().

За борба против слободните радикали и промовирање на здрава коса, на вашето тело му се потребни антиоксиданти.

Неколку студии со епрувети покажаа дека колагенот - особено од рибните лушпи - може да има моќна антиоксидантна активност (,,).

Една студија открила дека морскиот колаген е во состојба да се бори против четири различни слободни радикали, додека друга студија забележала дека протеинот може да биде поефикасен антиоксиданс отколку добро познатото соединение што се наоѓа во чајот (,).

Сепак, имајте на ум дека истражувањата се вршени само во изолирани клетки во лаборатории. Така, антиоксидативниот потенцијал на колаген во вашето тело е нејасен.

Фоликулите на косата можат да бидат оштетени од слободните радикали. Колагенот може да дејствува како антиоксиданс кој може да се бори против слободните радикали и да спречи оштетување на косата, но истражувањата се ограничени.

3. Може да спречи истенчување на косата поврзано со стареење

Колагенот сочинува 70% од дермисот, средниот слој на кожата што го содржи коренот на секоја одделна коса (12).

Особено, колагенот придонесува за еластичноста и јачината на вашиот дермис. Со возраста, вашето тело станува помалку ефикасно во производството на колаген и обновување на клетките во дермисот. Ова може да биде една од причините зошто косата станува потенка со текот на времето (,,,).

Затоа, обезбедувањето на вашето тело со колаген може да помогне во одржување на здрав дермис и да спречи опаѓање на косата.

Едно осумнеделно истражување на 69 жени на возраст од 35-55 години открило дека земањето додатоци на колаген дневно значително ја подобрува еластичноста на кожата во споредба со плацебо ().

Друго 12-неделно истражување спроведено на повеќе од 1.000 возрасни лица открива дека дневниот додаток на колаген ја подобрува количината на овој протеин во кожата и ги намалува знаците на стареење на кожата ().

Бидејќи косата расте надвор од вашата кожа, потенцијалот на колаген да се спротивстави на ефектите од стареењето на кожата може да придонесе за подобар раст на косата и намалено разредување. Сепак, истражувањето за влијанието на колагенот врз опаѓањето на косата е недостапно.

Бидејќи колагенот го штити слојот на кожата што содржи корени на косата, тоа може да помогне да се спречи опаѓање и опаѓање на косата поврзано со стареењето - но истражувањето за овие ефекти во моментов не е достапно.

4. Може да помогне во бавно сивило

Поради своите антиоксидантни својства, колагенот може да биде во состојба да се бори против оштетувањето на клетките и бавното сивило.

Поседувањето на косата поврзано со стареењето е во голема мера под влијание на генетиката, но оштетувањето на слободните радикали на клетките што произведуваат боја на коса, исто така, може да игра улога ().

Како што стареете, клетките кои произведуваат меланински пигмент кој и дава боја на вашата коса природно почнуваат да умираат. Сепак, слободните радикали кои произлегуваат од лошата исхрана, стрес и загадувачи на животната средина, можат да ги оштетат и клетките што создаваат меланин ().

Без доволно антиоксиданти за борба против оштетувањето на слободните радикали, вашата коса може да почне да се сиви. Всушност, една студија со епрувета открила дека антиоксидативната активност на сивите фоликули на косата е многу пониска од онаа на фоликулите на косата што сè уште содржат пигмент (,).

Бидејќи се покажа дека колагенот се бори против слободните радикали во епрувети, тој, во теорија, може да помогне во спречување на оштетување на клетките што создаваат боја на коса. Како резултат, може да спречи предвремено проседи или да го забави проседирањето на возраста (,).

Како и да е, во моментов недостасуваат истражувања за антиоксидативните ефекти на колагенот кај луѓето.

Оштетувањето на слободните радикали на клетките кои создаваат боја на коса може да го забрза проседирањето до одреден степен. Бидејќи колагенот може да дејствува како антиоксиданс, може да се избори со ова оштетување и бавното сивило.

5. Лесно е да додадете на вашата рутина

Можете да додадете колаген во вашата исхрана преку храна или додатоци.

Бидејќи го сочинува сврзното ткиво на цицачите, се наоѓа во кожата, коските и мускулите на пилешко, говедско, свинско и риба.

Супа направена од животински коски содржи и колаген и желатин, варена форма на колаген. Оваа супа од коски може да се испие како пијалок или да се користи како основа за супи ().

Покрај тоа, јадењето храна богата со витамин Ц може да го зајакне природното производство на колаген во вашето тело. Портокалите, пиперките, бриселските зелки и јагодите се одлични извори на овој витамин ().

И на крај, колагенот може да се земе како дополнителни апчиња или прав. Повеќето додатоци на колаген се хидролизираат, што значи дека веќе се расипани и полесно се апсорбираат ().

Колагенскиот прав е без вкус и мирис и може да се додаде во смути, кафе и други топли или ладни течности. Исто така, достапни се и вкусови со вкус.

Според сегашното истражување, додатоците на колаген се чини дека се безбедни за повеќето луѓе. Сепак, некои извештаи сугерираат дека додатоците може да предизвикаат траен вкус, непријатност во стомакот или металоиди ().

Колагенот може да се најде во храна, како што се чорби од коски и месо од животни, вклучувајќи ја и кожата. Достапни се и додатоци на колаген, од кои многу содржат колаген кој е веќе расипан, што го олеснува апсорбирањето.

Во крајна линија

Колагенот може да промовира здрава коса на различни начини.

За еден, вашето тело може да може да ги користи аминокиселините во колаген за да гради протеини за коса и да ја зајакне кожата што ги содржи корените на вашата коса. Исто така, може да спречи оштетување на фоликулите на косата и побелување.

Сепак, истражувањето за ефектите на колагенот врз човечката коса е ограничено.

Ако сте заинтересирани да пробате колаген за да ја подобрите вашата коса, размислете за супа од коски или додатоци кои можат да се мешаат во храна или пијалоци.

Можете да купите додатоци на колаген во локалните трговци или на Интернет.