Дали е кокосовото масло добро за вашата кожа?

Содржина

• Што е кокосово масло?
• Може да убие штетни микроорганизми
• Кокосовото масло може да ја намали воспалението
• Кокосовото масло може да помогне во лекувањето на акните
• Кокосовото масло може да ја навлажни сувата кожа
• Кокосовото масло може да помогне во заздравувањето на раните
• Кој не треба да користи кокосово масло?
• Кој вид на кокосово масло е најдобар?
• Во крајна линија

Кокосовото масло е еден вид маснотија за која се рекламираат за нејзините својства кои го промовираат здравјето.

Од намалување на нивото на ЛДЛ холестерол до подобрување на функцијата на мозокот кај пациенти со Алцхајмерова болест, кокосовото масло е поврзано со мноштво здравствени придобивки (,).

Всушност, неколку студии дури откриле дека може да има придобивки и за здравјето на кожата.

Оваа статија ги разгледува доказите за да испита дали кокосовото масло е добро за кожата.

Што е кокосово масло?

Кокосовото масло е високо заситено масло кое традиционално се прави со извлекување на маслото од сурови кокосови или суви јадра од кокос ().

На собна температура е цврст, но кога се загрева може да омекне или дури и да се стопи.

Често се користи при готвење или се нанесува директно на кожата и косата.

Кокосовото масло е богато со масни киселини со среден ланец, кои се форма на заситени масти. Всушност, овие масни киселини со среден ланец сочинуваат околу 65% од неговиот вкупен состав ().

Масните киселини кои се наоѓаат во кокосовото масло вклучуваат ():

• Лауринска киселина: 49%
• Миристичка киселина: 18%
• Каприлна киселина: 8%
• Палмитинска киселина: 8%
• Капрична киселина: 7%
• Олеинска киселина: 6%
• Линолеинска киселина: 2%
• Стеаринска киселина: 2%

Иако кокосовото масло е околу 90% заситени масти, тоа содржи и мали количини на моно и полинезаситени масти. Една лажица содржи околу 12 грама заситени масти и 1 грам незаситени масти (5).Резиме:

Кокосово масло се користи при готвење, но може да се нанесува и на кожата или косата. Богато е со заситени масти и масни киселини со среден ланец, особено со лауринска киселина.

Може да убие штетни микроорганизми

Масните киселини со среден ланец во кокосовото масло имаат антимикробни својства кои можат да помогнат во заштитата од штетни микроорганизми.

Ова е особено важно за здравјето на кожата, бидејќи многу видови на инфекции на кожата, вклучувајќи акни, целулитис, фоликулитис и стапало на спортистот, се предизвикани од бактерии или габи ().

Нанесувањето кокосово масло директно на кожата може да спречи раст на овие микроорганизми.

Ова се должи на неговата содржина на лауринска киселина, која сочинува скоро 50% од масните киселини во кокосовото масло и може да се бори против штетните микроорганизми.

Една студија ги тестирала антибактериските својства на 30 видови масни киселини против 20 различни видови на бактерии. Се покажа дека лауринската киселина е најефикасна во блокирањето на растот на бактериите ().

Друга студија со епрувета покажа дека лауринската киселина може да се убие Акни од пропионибактериум, еден вид бактерија што доведува до развој на воспалителни акни ().

Понатаму, капричната киселина е друга масна киселина со среден ланец која се наоѓа во кокосовото масло, иако во помала мера. Како лауринска киселина, капрична киселина се покажа дека има потентни антимикробни својства.

Една студија со епрувета покажа дека и лауринската и капричната киселина ефикасно ги уништуваат соединенијата на бактерии ().

Друга студија со епрувета покажа анти-габични ефекти на капрична киселина, покажувајќи дека таа е во состојба да го инхибира растот на одредени видови на габи ().

Резиме:

Масните киселини кои се наоѓаат во кокосовото масло имаат антимикробни својства кои ефикасно ги убиваат бактериите и габите.

Кокосовото масло може да ја намали воспалението

Хроничното воспаление е главна компонента на многу различни видови на кожни нарушувања, вклучувајќи псоријаза, контактен дерматитис и егзема ().

Интересно, докажано е дека кокосовото масло има антиинфламаторни својства.

Во една студија, истражувачите примениле девствено кокосово масло на воспалените уши на стаорци. Не само што беше откриено дека кокосовото масло има антиинфламаторно дејство, туку ја ублажува и болката ().

Уште повеќе, кокосовото масло може да го олесни воспалението со подобрување на статусот на антиоксиданс.

Антиоксидансите дејствуваат со стабилизирање на слободните радикали во телото, неутрализирање на реактивните атоми што можат да придонесат за воспаление ().

Студија за животни од 2013 година на стаорци им давала храна на различни видови масло, вклучувајќи кокосово масло, маслиново масло и сончогледово масло. На крајот на 45-дневната студија, девственото кокосово масло го подобри статусот на антиоксиданс и го спречи оксидативниот стрес во најголема мерка ().

Важно е да се има предвид дека повеќето тековни истражувања се ограничени на студии на животни и епрувети, па затоа е тешко да се знае како овие резултати можат да се преведат на луѓето.

Сепак, врз основа на овие студии, кокосовото масло покажува голем потенцијал во неговата способност да го намали воспалението кога се консумира или се нанесува на кожата.

Резиме:

Студии на животни покажаа дека кокосовото масло може да го ублажи воспалението со подобрување на антиоксидантниот статус и намалување на оксидативниот стрес.

Кокосовото масло може да помогне во лекувањето на акните

Додека некои мислат дека кокосовото масло ги заглавува порите, значителни истражувања покажуваат дека тоа навистина може да помогне во лекувањето на акните.

Акните се воспалителна состојба и многу од лековите што се користат за лекување дејствуваат со насочување и намалување на воспалението ().

Бидејќи кокосовото масло и неговите компоненти можат да помогнат во намалување на воспалението во телото, може да помогне и во лекувањето на акните.

Понатаму, антибактериските својства на масните киселини со среден ланец во кокосовото масло исто така може да помогнат во намалувањето на акните.

Бројни студии покажаа дека лауринската киселина, која претставува речиси половина од масните киселини во кокосовото масло, се покажа дека го уништува вирусот на бактерии поврзани со акните (,).

Всушност, студиите со епрувети и животни покажаа дека лауринската киселина е поефикасна од бензоил пероксидот во спречување на развој на бактерии кои предизвикуваат акни ().

Заедно со лауринската киселина, докажано е дека капричната киселина има антиинфламаторно и антибактериско својство.

Студија за животни и епрувети од 2014 година покажа дека и лауринската и капричната киселина биле успешни во намалувањето на воспалението и спречување на акните со уништување на бактериите ().

За да добиете најдобри резултати, кокосовото масло треба да се нанесува директно на кожата во областите каде се наоѓаат акните.

Резиме:

Антивоспалителните и антибактериските својства на кокосовото масло и неговите компоненти можат да помогнат во лекувањето на акните.

Кокосовото масло може да ја навлажни сувата кожа

Покрај ефектите врз акните и воспаленијата, нанесувањето кокосово масло на кожата може да помогне и во хидрирање.

Една студија кај пациенти со лесна до умерено сува кожа ги спореди ефектите на кокосовото масло со минералното масло, еден вид масло направено од нафта што често се користи за лекување на сува кожа.

Двонеделното истражување покажа дека кокосовото масло значително ја подобрува хидратацијата на кожата и е подеднакво ефикасно како и минералното масло ().

Исто така, се покажа дека помага во лекување на егзема, состојба на кожа која се карактеризира со лушпести, чешачки осипи.

Студија споредувајќи ги ефектите на маслиновото масло и кокосовото масло кај 52 возрасни лица со егзема откри дека примената на кокосово масло помага во намалувањето на сувоста, покрај тоа што помага во лекување на егзема ()

Друга студија открила слични резултати, покажувајќи дека кокосовото масло доведе до 68% намалување на сериозноста на егземата, што го прави значително поефикасен од минералното масло во третманот на егзема ().

Одржувањето на кожата хидрирана може да помогне во зачувување на нејзината функција како бариера за задржување на бактериите, да промовира зараснување на лузни и да го одржи целокупниот интегритет на кожата (,,).

Резиме:

Кокосовото масло може да биде ефикасен навлажнувачки крем и помага при лекување на сува кожа и егзема.

Кокосовото масло може да помогне во заздравувањето на раните

Неколку студии покажаа дека кокосовото масло може исто така да помогне во заздравувањето на раните.

Една студија на животни разгледала како кокосовото масло се нанесува на кожата влијае на заздравувањето на раните кај стаорци.

Откриено е дека лекувањето на раните со девствено кокосово масло го забрзува заздравувањето, го подобрува статусот на антиоксиданти и зголемените нивоа на колаген, важен протеин кој помага при заздравување на раните

Друга студија врз животни покажа дека кокосовото масло во комбинација со антибиотик нанесен на кожата е ефикасен при зараснување на рани од изгореници ().

Покрај подобрувањето на заздравувањето на раните, неговите антимикробни својства исто така можат да спречат инфекција, еден од најголемите фактори на ризик што може да го комплицира процесот на заздравување ().

Резиме:

Студии на животни покажаа дека кокосовото масло може да помогне во забрзување на заздравувањето на раните.

Кој не треба да користи кокосово масло?

Додека истражувањата покажуваат дека кокосовото масло може да има корист од здравјето на кожата, нанесувањето на кожата можеби не е идеално за секого.

На пример, оние кои имаат мрсна кожа можеби ќе сакаат да избегнат да го сторат тоа, бидејќи може да ги блокира порите и да предизвика црни точки.

Како и со повеќето работи, обидите и грешките може да бидат најдобриот пристап за да се утврди дали кокосовото масло работи за вас.

Дополнително, ако имате чувствителна кожа, користете мала количина или обидете се да ја нанесете само на мал дел од кожата за да бидете сигурни дека не предизвикува иритација или блокирани пори.

Сепак, јадењето и готвењето со кокосово масло генерално не претставува проблем за повеќето луѓе.

Со тоа, ако имате мрсна или високо чувствителна кожа, размислете да додадете кокосово масло во вашата исхрана наместо да ги искористите неговите придобивки.

Резиме:

Кокосовото масло може потенцијално да ги заглави порите. Користење на мала количина и полека тестирање на толеранцијата кон тоа се препорачува за оние со мрсна или чувствителна кожа.

Кој вид на кокосово масло е најдобар?

Кокосово масло може да се произведува преку сува или влажна обработка.

Сувата обработка вклучува сушење на кокосово месо за да се создадат јадра, да се притиснат за да се извлече маслото, потоа да се избелат и дезодорираат.

Овој процес формира рафинирано кокосово масло, кое има понеутрален мирис и поголема точка на чад ().

При влажна обработка, кокосовото масло се добива од сурово месо од кокос - наместо од сушено - за да се создаде девствено кокосово масло. Ова помага да се задржи мирисот на кокос и резултира во пониска точка на чад ().

Иако рафинираното кокосово масло може да биде подобро прилагодено за готвење на високи температури, девственото кокосово масло е подобар избор во однос на здравјето на кожата.

Не само што повеќето од постојните истражувања се фокусираат конкретно на ефектите на девственото кокосово масло, туку има и докази дека тоа може да додаде дополнителни здравствени придобивки.

Студија врз животни од 2009 година покажа дека девственото кокосово масло го подобрува антиоксидантниот статус и ја зголемува можноста за неутрализирање на слободните радикали кои предизвикуваат болести, во споредба со рафинираното кокосово масло ()

Друга студија со епрувета покажа дека девственото кокосово масло има поголема количина на антиоксиданти кои го намалуваат воспалението, како и подобрена способност за борба против слободните радикали, во споредба со рафинираното кокосово масло ().

Резултатите од овие две студии покажуваат дека девственото кокосово масло може да биде поефикасно од рафинираното кокосово масло во спречување на оксидација и неутрализирање на слободните радикали, што може да ги оштети клетките и да доведе до воспаление и болест.

Резиме:

Богородичното кокосово масло може да биде подобар избор од рафинираното кокосово масло, со оглед на тоа што дава дополнителни здравствени придобивки како подобрен статус на антиоксиданс.

Во крајна линија

Иако здравствените придобивки од јадење кокосово масло се добро проучени, истражувањата за нејзините ефекти врз кожата претежно се ограничени на студии врз животни или епрувети.

Сепак, кокосовото масло може да биде поврзано со некои потенцијални придобивки за кожата, вклучително и намалување на воспалението, одржување на кожата навлажнета и помагање во заздравување на раните.

Масните киселини со среден ланец кои се наоѓаат во кокосовото масло, исто така, поседуваат антимикробни својства кои можат да помогнат во лекувањето на акните и да ја заштитат кожата од штетните бактерии.

Ако имате мрсна или високо чувствителна кожа, погрижете се да започнете полека за да ја процените вашата толеранција и консултирајте се со дерматолог ако имате било какви проблеми.