Како да користите хлорела за да изгубите тежина
Содржина
Хлорела, или хлорела, е зелена микро алга од слатка алга која има висока хранлива вредност затоа што е богата со влакна, протеини, железо, јод и витамини од комплексот Б и Ц. Покрај тоа, таа е богата со хлорофил и е затоа неговата корисна потрошувачка за здравјето.
Научното име на оваа алга еChlorella vulgaris и е индициран за подобрување и стимулирање на имунолошкиот систем, за намалување на телесната тежина и за борба против неколку гастроинтестинални проблеми и дегенеративни заболувања, освен што е индициран за вегетаријанци и вегани луѓе поради неговите хранливи својства.
Хлорелата може да се набави од продавници за здрава храна, некои аптеки или преку Интернет.
Предности на хлорелата
Потрошувачката на хлорела обезбедува неколку здравствени придобивки, како што се:
- Фаворизира зголемување на мускулната маса, бидејќи 60% од оваа алга е составена од протеини и содржи BCAA;
- Спречува анемија и грчеви, бидејќи е богата со витамин Б12, железо, витамин Ц и хлорофил, кој го фаворизира производството на црвени крвни клетки во крвта;
- Ја подобрува кожата и косата, бидејќи е богата со бета-каротен и витамин Ц, стимулирајќи го производството на колаген и спречувајќи појава на брчки;
- Намалување на воспалението, бидејќи содржи омега-3;
- Детоксикација на организмот, бидејќи помага да се елиминираат тешките метали од телото;
- Намалување на ЛДЛ холестерол, бидејќи содржи ниацин, влакна и антиоксиданти, што го инхибира формирањето на атеросклеротични плаки во артеријата;
- Стимулација на имунолошкиот систем, бидејќи е богата со бета-глукани, кои дејствуваат како антиоксиданти, покрај тоа што се поврзани со антитуморни и антиканцерогени ефекти;
- Контрола на висок крвен притисок, за содржина на хранливи материи како аргинин, калциум, калиум и омега-3, кои помагаат да се релаксираат крвните садови.
- Помага во контролата на шеќерот во крвта и подобрување на инсулинската резистенција кај луѓе кои имаат замастен црн дроб.
Покрај тоа, хлорелата се смета за еден од најголемите извори на хлорофил, што е супстанца што обезбедува некои здравствени придобивки, како што се зараснување на рани, чиреви и хемороиди, регулирање на менструацијата и подобрување на дијабетесот и астмата.
Хлорела, исто така, произведува молекула наречена лутеин, која помага во спречување и лекување на дегенерација на макулата, бидејќи има својства против катаракта.
Важно е да се запамети дека придобивките од хлорелата се добиваат само кога оваа алга се консумира како додаток, како алги во натура не се вари од цревата.
Информации за исхраната
Нутриционистичките информации за хлорелата варираат од еден до друг додаток, бидејќи тоа зависи од видот на алги и одгледувањето, како и да е, генерално, вредностите се како што следува:
| Компоненти | Количина во 100 гр Хлорела |
| Енергија | 326 калории |
| Јаглехидрати | 17 гр |
| Липиди | 12 гр |
| Влакна | 12 гр |
| Протеини | 58 гр |
| Витамин А. | 135 мг |
| Каротеноиди | 857 мг |
| Витамин Д. | 600 μg |
| Витамин Е. | 8,9 мг |
| Витамин К1 | 22,1 μg |
| Витамин Б2 | 3,1 μg |
| Витамин Б3 | 59 мг |
| Фолна киселина | 2300 μg |
| Витамин Б12 | 50 µg |
| Биотин | 100 μg |
| Калиум | 671,1 мг |
| Калциум | 48,49 мг |
| Фосфор | 1200 мг |
| Магнезиум | 10,41 мг |
| Ironелезо | 101,3 мг |
| Селен | 36 µg |
| Јод | 1000 μg |
| Хлорофил | 2580 мг |
Откријте и друга алга со одлични здравствени својства, спирулина.
Како да се консумираат
Хлорелата може да се конзумира во форма на таблети, капсули или прав, но не постои препорачана дневна доза, сепак се препорачува нејзината потрошувачка да биде помеѓу 6 и 10 g на ден.
Кога е во форма на прав, хлорелата може да се додаде во природни сокови, вода или шејкови. Кога сте во капсули, ако сакате да ја намалите телесната тежина, треба да земате помеѓу 1 и 2 капсули дневно со оброкот, но важно е да ги прочитате етикетите за храна и упатствата на производителот. Покрај тоа, важно е потрошувачката на хлорела да биде придружена со нискокалорична диета и физичка активност.
Несакани ефекти
Потрошувачката на хлорела во препорачаната доза може да предизвика промена на бојата на столицата, која станува зеленикава, поради количината на хлорофил што ја имаат алгите. Сепак, овој ефект нема здравствени последици.
Кога се консумира прекумерно, хлорелата може да предизвика дијареја, гадење, повраќање, чешање и осип на кожата.
Контраиндикации
Нема познати контраиндикации за хлорела, сепак, бремени жени, доилки, деца или лица со нарушен имунолошки систем треба да се консултираат со нутриционист пред да започнат со внесувањето на хлорела.
Денес Се Појави
6 придобивки и употреби на омега-3 за кожата и косата
