12 импресивни здравствени придобивки од чајот од цимет

Содржина

• 1. Натоварено со антиоксиданси
• 2. Го намалува воспалението и може да го подобри здравјето на срцето
• 3. Може да помогне во намалување на шеќерот во крвта
• 4. Може да промовира губење на тежината
• 5. Се бори против бактериите и габите
• 6. Може да ги намали менструалните грчеви и другите симптоми на ПМС
• 7–11. Други потенцијални придобивки
• 12. Лесно е да се додаде во вашата исхрана
• Во крајна линија

Чајот од цимет е интересен пијалок кој може да понуди неколку здравствени придобивки.

Направен е од внатрешната кора на дрвото цимет, кој се витка во ролни додека се суши, формирајќи ги препознатливите стапчиња цимет. Овие стапчиња се потопуваат во врела вода, или се мелат во прав што може да се искористи за да се направи чајот.

Чајот од цимет е полн со корисни соединенија кои можат да понудат разни здравствени придобивки, вклучително и помагање на слабеење, подобрување на здравјето на срцето, ублажување на грчевите во менструацијата и намалување на воспалението и нивото на шеќер во крвта.

Еве 12 здравствени придобивки базирани на наука на чајот од цимет.

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

1. Натоварено со антиоксиданси

Чајот од цимет содржи многу антиоксиданти, кои се корисни соединенија кои ви помагаат да бидете здрави.

Антиоксидансите се борат против оксидацијата предизвикана од слободните радикали, кои се молекули кои ги оштетуваат вашите клетки и придонесуваат за болести како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања.

Циметот е особено богат со полифенолни антиоксиданти. Студија споредувајќи ја антиоксидантната активност на 26 зачини, објави дека циметот е поголем од каранфилче и оригано (, 2,).

Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека чајот од цимет може да го зголеми вкупниот антиоксидантен капацитет (TAC), што е мерка за количината на слободни радикали со кои може да се бори вашето тело (2,, 5).

Резиме Циметот е еден од зачините најбогат со антиоксиданси. Чајот од цимет може да ја зголеми способноста на вашето тело да се бори против слободните радикали, да ве одржува здрави и да ве заштити од болести.

2. Го намалува воспалението и може да го подобри здравјето на срцето

Студиите со епрувети сугерираат дека соединенијата во циметот може да ги намалат маркерите на воспаление. Ова може да биде неизмерно корисно, со оглед на тоа што се смета дека воспалението е основа на многу хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања (,).

Студиите исто така известуваат дека циметот може да го намали крвниот притисок, како и нивото на триглицерид и ЛДЛ (лош) холестерол кај некои лица (,).

Уште повеќе, циметот може да го зголеми нивото на HDL (добар) холестерол, што помага во подобрување на здравјето на срцето со отстранување на вишокот холестерол од крвните садови (5,).

Преглед на 10 студии покажа дека консумирање на помалку од 120 мг цимет - помалку од 1/10 лажичка - секој ден може да биде доволно за да ви помогне да ги искористите овие придобивки ().

Особено циметот „Касија“ содржи големи количини на природни кумарини, група на соединенија што помага да се спречи стеснувањето на крвните садови и нуди заштита од згрутчување на крвта (,,).

Сепак, вишокот внес на кумарини може да ја намали функцијата на црниот дроб и да го зголеми ризикот од крварење, затоа проверете дали консумирате цимет во умерени количини ().

Резиме Циметот содржи соединенија здрави за срцето кои можат да го намалат воспалението и да го зголемат нивото на HDL (добар) холестерол. Исто така може да го намали крвниот притисок и нивото на триглицерид и ЛДЛ (лош) холестерол.

3. Може да помогне во намалување на шеќерот во крвта

Циметот може да обезбеди моќни антидијабетични ефекти со намалување на нивото на шеќер во крвта.

Овој зачин се чини дека делува на начин сличен на оној на инсулин, хормон одговорен за исфрлање на шеќерот од крвотокот и во ткивата (,).

Уште повеќе, соединенијата што се наоѓаат во циметот може дополнително да придонесат за намалување на нивото на шеќер во крвта со намалување на отпорноста на инсулин, а со тоа зголемување на ефикасноста на инсулинот (,).

Циметот исто така може да помогне во забавување на распаѓањето на јаглехидратите во цревата, спречувајќи го нивото на шеќер во крвта да се шине после јадење ().

Повеќето студии забележале придобивки кога луѓето земале концентрирани дози кои се движат од 120 мг до 6 грама цимет во прав. Сепак, постојат докази дека чајот од цимет исто така може да понуди придобивки за намалување на шеќерот во крвта (,).

Резиме Циметот може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта и отпорност на инсулин, а со тоа да се зголеми ефикасноста на инсулинот. Овие ефекти можат да понудат заштита од дијабетес тип 2.

4. Може да промовира губење на тежината

Чајот од цимет често се рекламира за да помогне во губење на тежината, а неколку студии го поврзаа внесувањето цимет со губење на маснотии или намалување на обемот на половината ().

Сепак, малку од овие студии соодветно контролираа внес на калории, а повеќето не успеаја да направат разлика помеѓу губење на маснотии и губење на мускулатурата. Ова го отежнува припишувањето на ефектите на слабеење само на цимет.

Единствената студија што контролираше за овие фактори објави дека учесниците изгубиле 0,7% масна маса и добиле 1,1% мускулна маса откако зеле еквивалентно на 5 кафени лажички (10 грама) цимет во прав за 12 недели ().

Сепак, толку големи количини цимет може да содржат опасно големи количини кумарин. Кога се консумира прекумерно, ова природно соединение може да го зголеми ризикот од крварење и да предизвика или влоши заболување на црниот дроб (,).

Ова е особено точно за цимет Касија, кој содржи до 63 пати повеќе кумарин од цимет со цимет ().

Потребно е повеќе истражување за да се потврди дали има придобивки од слабеење при пониски дози, како што се оние што се наоѓаат во чајот од цимет.

Резиме Пиењето големи количини чај од цимет може да ви помогне да изгубите телесни масти, но овој пијалок може да содржи опасно високо ниво на кумарин. Потребно е повеќе истражување за да се утврди дали пониските дози исто така даваат придобивки од слабеењето.

5. Се бори против бактериите и габите

Циметот има некои моќни антибактериски и антифунгални својства.

На пример, истражувањето на епрувета покажува дека цинамалдехидот, главната активна компонента во циметот, спречува раст на разни бактерии, габи и мувла (, 22).

Овие вклучуваат заеднички Стафилококи, салмонела, и Ешерихија коли бактерии, што може да предизвика болест кај луѓето.

Покрај тоа, антибактериските ефекти од цимет може да помогнат во намалување на лошиот здив и спречување на расипување на забите (,).

Сепак, потребно е повеќе истражување кај луѓето пред да се направат силни заклучоци.

Резиме Соединенијата што се наоѓаат во чајот од цимет може да помогнат во борбата против бактериите, габите и мувлата. Тие исто така можат да помогнат во освежување на вашиот здив и да спречат расипување на забите.

6. Може да ги намали менструалните грчеви и другите симптоми на ПМС

Чајот од цимет може да помогне да се направат подносливи некои симптоми на менструација, како што се предменструален синдром (ПМС) и дисменореа.

Една добро контролирана студија им обезбеди на жените 3 грама цимет или плацебо секој ден во првите 3 дена од менструалниот циклус. Theените во групата цимет доживеале значително помалку болка во менструалниот циклус отколку оние со плацебо ().

Во друга студија, на жените им биле дадени 1,5 грама цимет, лек за ублажување на болката или плацебо во првите 3 дена од менструалниот циклус.

Theените во групата цимет пријавиле помалку болка во менструалниот циклус отколку оние со плацебо. Сепак, третманот со цимет не беше толку ефикасен за ублажување на болката како лекот за ублажување на болката ().

Исто така, постојат докази дека циметот може да го намали менструалното крварење, фреквенцијата на повраќање и сериозноста на гадењето за време на периодите на жените ().

Резиме Чајот од цимет може да помогне во ублажување на болните менструални грчеви и симптомите на ПМС. Исто така, може да помогне во намалување на крварењето од менструацијата, како и гадење и повраќање за време на менструацијата.

7–11. Други потенцијални придобивки

Се тврди дека чајот од цимет нуди неколку дополнителни придобивки, вклучително:

1. Може да се бори против стареењето на кожата. Студиите покажуваат дека циметот може да го промовира формирањето на колаген и да ја зголеми еластичноста и хидратацијата на кожата - сето тоа може да го намали изгледот на стареењето (,).
2. Може да има антиканцерогени својства. Истражувањето на епрувета забележало дека екстрактите од цимет може да помогнат да се убијат одредени видови на клетки на рак, вклучувајќи ги и клетките на ракот на кожата (30).
3. Може да помогне во зачувување на функцијата на мозокот. Истражувања на епрувети и животни сугерираат дека циметот може да ги заштити мозочните клетки од Алцхајмерова болест и да ја подобри моторната функција кај оние со Паркинсонова болест (,).
4. Може да помогне во борбата против ХИВ. Студиите со епрувети известуваат дека екстрактите од цимет можат да помогнат во борбата против најчестиот вид на вирусот ХИВ кај луѓето ().
5. Може да ги намали акните. Истражувањето на епрувета сугерира дека екстрактите од цимет можат да се борат против бактериите кои предизвикуваат акни ().

Иако ова истражување за цимет ветува, во моментов нема докази дека пиењето чај од цимет ќе ги обезбеди овие придобивки. Потребно е повеќе истражување пред да се направат силни заклучоци.

Резиме Циметот може да понуди неколку дополнителни придобивки, вклучително помагајќи во намалување на стареењето на кожата и заштита од ХИВ, рак, акни и Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Сепак, потребно е повеќе истражување.

12. Лесно е да се додаде во вашата исхрана

Чајот од цимет е неверојатно лесен за правење и вметнување во вашата исхрана.

Може да го пиете топло, или да го оладите за да направите домашен ладен чај.

Најлесен начин да го направите овој пијалок е едноставно да додадете 1 лажичка (2,6 грама) мелен цимет во 1 чаша (235 мл) зовриена вода и промешајте. Можете исто така да направите чај од цимет со напипување стапче цимет во врела вода 10-15 минути.

Алтернативно, кесичките чај со цимет може да се најдат на Интернет или во вашиот локален супермаркет или продавница за здрава храна. Тие се погодна опција кога имате кратко време.

Чајот од цимет е природно без кофеин, така што може да се ужива во секое време во текот на денот. Меѓутоа, ако сте специјално заинтересирани за нејзините ефекти за намалување на шеќерот во крвта, може да биде најефикасно да го консумирате заедно со вашите оброци.

Ако во моментов земате лекови за намалување на шеќерот во крвта, најдобро е да се консултирате со давателот на здравствена заштита пред да додадете чај од цимет во вашата рутина.

Резиме Чајот од цимет е неверојатно лесен за правење. Може да се ужива како топол или ладен пијалок.

Во крајна линија

Чајот од цимет е моќен пијалок.

Тој е исполнет со антиоксиданти и нуди неколку здравствени придобивки, вклучително и намалено воспаление и нивоа на шеќер во крвта, подобрување на здравјето на срцето, а можеби дури и губење на тежината. Чајот од цимет исто така може да се спротивстави на инфекциите и да ги намали ПМС и грчевите во менструацијата.

Без разлика дали уживате во чај од цимет топол или ладен, тоа е дефинитивно пијалок што вреди да го пробате.