„Лудиот систем“ Сиара изгуби 50 килограми за пет месеци по нејзината бременост

Содржина

• Преглед за

Помина една година откако Сијара ја роди својата ќерка, Сиена Принцес, и таа се занимава со некои работи сериозно часови во теретана во обид да ги изгуби 65 килограми што ги добила во текот на бременоста.

„Бев уште повеќе вознемирен поради тоа што ја симнав тежината по бебето [овој пат]“, рече 32-годишната пејачка за Луѓе исклучиво. „Тоа беше само моја лична цел што си ја поставив.

Нејзиниот интензивен режим бараше стискање на тренингот за скоро секој слободен момент во нејзиниот ден. „Го имав најлудиот систем“, рече Сиара за Луѓе. „Ќе се разбудев, ќе доев, а потоа ќе го подготвев Фјуче [нејзиниот син] за на училиште. Потоа, откако ќе го одведам на училиште, ќе се вратам и ќе вежбам. назад и доите, потоа повторно вежбајте “. (Уморни сме само да го пишуваме ова!)

Понекогаш, ноќе, откако ги стави своите деца во кревет и минуваше време со својот сопруг, таа повремено стискаше повеќе кардио вежби пред конечно да престане. (Поврзано: Водич на новата мајка за губење на тежината по бременоста)

Пејачката дознала и дека развила дијастаза ректи, постпартална состојба која предизвикува раздвојување на големите стомачни мускули, поради што некои жени може да изгледаат бремени дури и неколку месеци по породувањето. Ова ја наведе Сиара уште повеќе да ги засили основните тренинзи. „Морам да работам уште понапорно. Тоа е малку поинтензивно“, рече таа Луѓе. „Вложува многу повеќе напор затоа што вашите мускули се испакнуваат поинаку, а вие се обидувате повторно да ги поврзете мускулите и да ги обучите повторно“. (Повеќе за тоа овде: Вежби за стомачни мускули кои можат да помогнат во лекувањето на дијастазата ректи)

Циара користеше слично интензивна рутина по првата бременост во 2015 година. „Откако се вратив во тоа, вежбав два или три пати дневно“, рече таа претходно Облик. „Би отишол кај Гунар [Петерсон] прво на мојот едночасовен тренинг, а потоа би имал уште две кардио сесии подоцна во текот на денот. месеци. Тоа беше многу интензивна програма, и јас бев исклучително фокусиран на тоа ". Овој пат, таа го намали најголемиот дел од тежината на своето бебе (околу 50 фунти) за само пет месеци. (Поврзано: Колку навистина треба да ја зголемите телесната тежина за време на бременоста?)

Додека посветеноста на Сијара за губење на тежината е сериозно импресивна, тоа е исто така важен потсетник за сите мајки за тоа колку многу славни личности навистина вложиле позади сцени за да се вратат на своите тела пред бебе. Јасно е дека ова не е реална временска рамка за многу мајки без време или ресурси да вежбаат повеќе пати на ден со новороденче и мало дете дома. Ниту една жена не треба да го чувствува притисокот веднаш да се „врати назад“ откако ќе помине низ нешто што ќе им наштети на нивните тела како и породувањето.

Откако изгуби 50 килограми, Циара го забави својот интензивен режим за слабеење, вели таа. Иако сè уште не ја достигнала целната тежина, таа не брза да стигне до таму и „собира повеќе хамбургери и помфрит“ и избира умерен начин на размислување. „Животот е многу подобар на тој начин! таа рече. Треба да се договориме.

Преглед за