Разбирање и управување со хронично воспаление

Содржина

• Кои се симптомите на хронично воспаление?
• Што предизвикува хронично воспаление?
• Како хроничното воспаление влијае на телото?
• Како се третира хроничното воспаление?
• Како влијае диетата врз хроничното воспаление?
• Храна за јадење
• Храна што треба да се избегнува
• Во крајна линија

Што е воспаление?

Воспалението се однесува на процесот на борба на вашето тело против работи што му штетат, како што се инфекции, повреди и токсини, во обид да се излечи. Кога нешто ги оштетува вашите клетки, вашето тело ослободува хемикалии кои предизвикуваат одговор од вашиот имунолошки систем.

Овој одговор вклучува ослободување на антитела и протеини, како и зголемен проток на крв во оштетената област. Целиот процес обично трае неколку часа или денови во случај на акутно воспаление.

Хроничното воспаление се случува кога овој одговор се задржува, оставајќи го вашето тело во постојана состојба на подготвеност. Со текот на времето, хроничното воспаление може да има негативно влијание врз вашите ткива и органи. Некои сугерираат дека хроничното воспаление исто така може да игра улога во низа услови, од рак до астма.

Прочитајте за да дознаете повеќе за хроничното воспаление, вклучително и вообичаени причини и храна што се бори против него.

Кои се симптомите на хронично воспаление?

Акутното воспаление често предизвикува забележителни симптоми, како што се болка, црвенило или оток. Но, симптомите на хронично воспаление обично се посуптилни. Ова ги прави лесни за превидување.

Вообичаени симптоми на хронично воспаление вклучуваат:

• замор
• Треска
• рани во устата
• осип
• стомачна болка
• болка во градите

Овие симптоми може да варираат од лесни до тешки и траат неколку месеци или години.

Што предизвикува хронично воспаление?

Неколку работи можат да предизвикаат хронично воспаление, вклучително:

• нетретирани причини за акутно воспаление, како што се инфекција или повреда
• автоимуно нарушување, кое вклучува вашиот имунолошки систем погрешно да напаѓа здраво ткиво
• долгорочна изложеност на надразнувачи, како што се индустриски хемикалии или загаден воздух

Имајте на ум дека овие не предизвикуваат хронично воспаление кај секого. Покрај тоа, некои случаи на хронично воспаление немаат јасна основна причина.

Експертите исто така веруваат дека низа фактори исто така можат да придонесат за хронично воспаление, како што се:

Како хроничното воспаление влијае на телото?

Кога имате хронично воспаление, воспалителниот одговор на вашето тело на крајот може да започне да ги оштетува здравите клетки, ткива и органи. Со текот на времето, ова може да доведе до оштетување на ДНК, смрт на ткиво и внатрешни лузни.

Сите овие се поврзани со развој на неколку болести, вклучително и:

• рак
• срцева болест
• ревматичен артритис
• дијабетес тип 2
• дебелината
• астма
• невродегенеративни болести, како што е Алцхајмерова болест

Како се третира хроничното воспаление?

Воспалението е природен дел од процесот на лекување. Но, кога станува хронично, важно е да го ставите под контрола за да го намалите ризикот од долгорочно оштетување. Некои од опциите што се истражени за управување со воспаление вклучуваат:

• Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ). НСАИЛ без рецепт, како што се аспирин, ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алеве), ефикасно ги намалуваат воспаленијата и болката. Но, долготрајната употреба е зголемен ризик од неколку состојби, вклучувајќи заболувања на пептичен улкус и болести на бубрезите.
• Стероиди. Кортикостероидите се вид на стероиден хормон. Тие го намалуваат воспалението и го потиснуваат имунитетот, што е корисно кога ќе започне да го напаѓа здравото ткиво. Но, долготрајната употреба на кортикостероиди може да доведе до проблеми со видот, висок крвен притисок и остеопороза. Кога препишува кортикостероиди, вашиот лекар ќе ги измери придобивките и ризиците со вас.
• Додатоци. Одредени додатоци може да помогнат да се намали воспалението. , и куркуминот се поврзани со намалување на воспалението поврзано со болести, вклучувајќи рак и срцеви заболувања. Неколку зачини исто така можат да помогнат при хронично воспаление и воспалително заболување, вклучувајќи ѓумбир, лук и кајан. Дознајте повеќе за зачините кои се борат против воспаленијата.

Како влијае диетата врз хроничното воспаление?

Она што го јадете може да игра и позитивна и негативна улога во управувањето со хронично воспаление.

Храна за јадење

Разновидна храна има антиинфламаторни својства. Овие вклучуваат храна која е богата со антиоксиданти и полифеноли, како што се:

• маслиново масло
• лиснат зеленчук, како што се кеale и спанаќ
• домати
• масна риба, како што се лосос, сардини и скуша
• ореви
• овошје, особено цреши, боровинки и портокали

Ако сакате да ги преиспитате своите навики во исхраната, размислете да ја испробате медитеранската диета. Откриено е дека учесниците кои ја следат оваа диета имаат пониски маркери на воспаление. Ова додава на здравствените придобивки пронајдени во други студии околу медитеранската исхрана.

Заинтересирани сте да го испробате? Проверете го нашиот водич за почетници за медитеранската диета.

Храна што треба да се избегнува

Следната храна може да го зголеми воспалението кај некои луѓе:

• рафинирани јаглехидрати, како што се бел леб и колачи
• пржена храна, како што е помфрит
• црвено месо
• преработено месо, како што се виршли и колбаси

Ако се обидувате да го намалите воспалението, обидете се да го намалите внесувањето на оваа храна. Не мора целосно да ги елиминирате, но обидете се да ги јадете само повремено. Прочитајте повеќе за воспалителната храна.

Во крајна линија

Хроничното воспаление го зголемува ризикот од неколку сериозни болести. Вашиот лекар може да дијагностицира воспаление користејќи крвни тестови. Лековите, додатоците и исхраната против воспаление може да ви помогнат да го намалите ризикот од воспаление. Избегнување на пушење и алкохол и одржување на здрава телесна тежина исто така може да помогне во намалување на ризикот, заедно со намалување на нивото на стрес.