Изберете ќебе пондерирана со совршена големина со овој водич

Содржина

• Кој може да има корист од пондерираните ќебиња?
• Зошто работат пондерирани ќебиња
• Како да одберете совршено пондерирано ќебе за вас
• Општото упатство? 10 проценти од сопствената телесна тежина.
• Што ако сум помеѓу стандардните големини во кои доаѓаат пондерирани ќебиња?
• Дали мојата висина е фактор?

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Потрагата по добар сон стана нешто како фиксација за Американците. Можеби тоа е затоа што многумина од нас секогаш изгледаат без.

Според Американското здружение за спиење, 50 до 70 милиони Американци страдаат од нарушување на спиењето.

Но, пред да се свртите кон помагалата за спиење и лековите, постепено ќебе може да биде одговорот.

Го разбиваме најдобриот начин да ви помогнеме да изберете совршено пондерирано ќебе за да се обидете да исправите слаб ноќен сон.

Кој може да има корист од пондерираните ќебиња?

Пондерираните ќебиња можат да бидат корисни за нарушувања на спиењето од секаков вид. Иако студиите се ограничени, тие можат да помогнат при несоница, заспивање и заспивање.

„Пондерираните ќебиња се прилично феномен во текот на минатата година или така“, рече Бил Фиш, овластен тренер за наука за спиење. „Луѓето почнуваат да ги разбираат придобивките од користењето на постепено ќебе за да се постават за да ги препорачаат препорачаните седум до девет часа квалитетен сон на ноќта“.

Според студија од 2015 година, „Предложено е дека пондерираните ќебиња и елеци можат да обезбедат корисен смирувачки ефект, особено во клинички нарушувања… Пондерирано ќебе… може да обезбеди иновативен, нефармаколошки пристап и комплементарна алатка за подобрување на квалитетот на спиењето“.

Услови што може да имаат корист од пондерираните ќебиња вклучуваат:

• несоница
• вознемиреност
• синдром на немирна нога
• АДХД
• нарушување на аутистичниот спектар
• нарушување на сензорната обработка

Зошто работат пондерирани ќебиња

Лора Лемонд, сопственичка на Мозаични пондерирани ќебиња, верува дека пондерираните ќебиња се сè попопуларни затоа што природно учите да се опуштате под тежината, да заспивате побрзо и да започнете да го сакате вашето ќебе, за да стане природно, пријатно решение за спиење.

Студијата од 2015 година забележана погоре покажа дека 31 учесник кој спиел со пондерирани ќебиња, имал помирен ноќен сон, со помалку фрлање и вртење. Испитаниците верувале дека користењето на ќебето им овозможува поудобен, поквалитетен и побезбеден сон.

Како да одберете совршено пондерирано ќебе за вас

Пондерираните ќебиња тежат од пет до 30 килограми. Достапен е широк спектар на тегови, но како знаете што е соодветно за вас?

Вашата сопствена тежина ќе ви помогне да ја одредите вистинската тежина на ќебето.

Општото упатство? 10 проценти од сопствената телесна тежина.

И Фиш и Лемонд се согласуваат дека идеалното пондерирано ќебе е 10 проценти од вашата идеална телесна тежина, така што одговара на вашата рамка. За деца или постари возрасни, формулата е 10 проценти од телесната тежина плус еден до два килограми.

Со тоа, ако ви е тешко да се превртите под ќебето и да се чувствувате како да сте заробени, подобро е полесно да одите полесно. Само запомнете дека врз основа на ограничени научни студии направени на пондерирани ќебиња, полесното од 10 проценти од вашата телесна тежина може да ги нема истите придобивки.

„Користејќи ќебе кое е приближно 10 проценти од вашата телесна тежина, чувствувате дека ќебето го гушка вашето тело, ви дава чувство на смиреност, што може да го намали стресот, како и да ви помогне да останете заспани за да може вашето тело да оди низ потребните фази на спиење за да ви овозможи да се разбудите целосно одморени “, забележува Фиш.

Каде да купам: Mosебиња пондерирани со мозаик, гравитација, BlanQuil и YnM се достапни на Интернет.

Што ако сум помеѓу стандардните големини во кои доаѓаат пондерирани ќебиња?

Додека купувањето ќебе кое е 10 проценти од вашата телесна тежина е добро правило, изборот на вистинско пондерирано ќебе може да биде многу персонализиран.

На пример, ако паднете меѓу стандардните тегови на ќебиња (обично 10, 12, 15, 17 и 20 фунти) и не сте сигурни дали да одите нагоре или надолу во тежина, експертите обично препорачуваат да додадете еден до два килограми. Но, на крајот на краиштата, тоа е прашање на личен избор.

„Ако некој има малку изнемоштена рамка, јас би се спуштил на тежината“, вели Фиш. „Но, ако следната личност го помине своето време во теретана, одењето не би било лошо“.

Дополнително, една мала студија спроведена во 2006 година со употреба на ќебиња од 30 фунти сугерира дека повеќе од 10 проценти од телесната тежина може да биде и пријатно и смирувачко.

Дали мојата висина е фактор?

Bебињата имаат и различни димензии. За да ги изберете вашите идеални димензии, земете ја предвид големината на вашиот кревет, а исто така и вашата висина. Висината не е важна како тежината, но вие сакате да се чувствувате покриени и пријатно. Купете ќебе кое е со иста големина или е малку поголемо од вас.