3 масажи за точки на притисок на нозете

Содржина

• Дали науката го поткрепува тоа?
• Нога масажа за вознемиреност
• Нога масажа за болка во долниот дел на грбот
• Нога масажа за општа болка
• Полетувањето

Започна со кинеска медицина

Малку работи се чувствуваат подобро од масажата, а малку форми на масажа се чувствуваат добро како масажата на нозете! Некои антички практики и растечкото тело на медицински истражувања дури сугерираат дека масирањето на специфични точки на притисок на вашите нозе може да залечи услови што влијаат на сосема различни делови од вашето тело.

Верувањето дека вршењето притисок врз одредени области на стапалата може да лекува болести на друго место се нарекува рефлексологија. Тоа произлегува од традиционалната кинеска медицина. „Идејата е дека енергијата, наречена„ чи “, тече низ телото по одредени патеки или меридијани“, вели Денис Меркас, акупунктурец и терапевт за масажа, кој беше ко-основач на „Мелт: масажа за парови“ со неговата сопруга Ема. „Кога има проблем во телото, обично зборуваме за блокади на хи“.

Дали науката го поткрепува тоа?

Науката што стои зад рефлексологијата останува нејасна, но многу истражувања покажуваат дека таа е ефикасна во смирување и управување со болката. Во 2014 година, од британски физиотерапевти откриле дека рефлексологијата е ефикасна во намалувањето на болката и предизвикувајќи релаксација кај луѓето со хронична болка. исто така, покажуваат дека масажата на стапалата може да помогне во намалувањето на болката по операцијата на градите.

Понатамошните студии покажуваат дека рефлексологијата може да ја намали вознемиреноста кај луѓето кои треба да бидат подложени на медицинско тестирање или хоспитализација.

Нога масажа за вознемиреност

Еве ги упатствата на Меркас за масажа на стапалата што може да ја намали анксиозноста.

1. Навиткајте ги прстите на прстите. Треба да видите мала депресија веднаш под топчето на ногата.
2. Ставете го подлогата на палецот на оваа депресија.
3. Држете се на врвот на ногата со другата рака.
4. Масирајте ја областа во мали кругови.
5. Алтернативно ова со цврсто држење на областа и притискање надолу.

Нога масажа за болка во долниот дел на грбот

Една студија покажа дека луѓето со болка во грбот виделе подобри резултати со рефлексологија отколку со масажа на самиот долниот дел на грбот.

Ако сакате да го третирате грбот кон некоја рефлексологија, фокусирајте ја масажата на сводовите на нозете и следете ги следниве чекори:

1. Концентрирајте се на точките на притисок во вашите лакови. Меркас предлага да се користат неколку капки масло или лосион за подмачкување.
2. Движејќи се од петицата до прстите, наизменично движете ги палците во серија кратки потези.

„Можете исто така да ги користите палците за да притиснете и да walk шетате по мачки’ по лакот, како мачка да си го крева креветот “, вели Меркас.

Нога масажа за општа болка

Терапијата со миофацијално ослободување е насочена кон тенкото ткиво што ги покрива вашите мускули, коски и органи. Болката во овие ткива потекнува од активирачките точки кои е тешко да се локализираат, според клиниката Мајо.

„Само-лекувањето е нешто што ги охрабрувам сите мои клиенти“, вели Рејчел Готесман, ОТР / Л, сопственичка на Терапија за полесно тело. „Јас користам терапија со миофацијално ослободување и делува со нежен, постојан притисок врз ограничените области“. Готесман предлага да се размислува за миофацијалните ткива како тродимензионална, меѓусебно поврзана мрежа. Затегнатоста на едно место, како и стапалата, може да ја извлече мрежата од место на други места.

За да извршите миофацијално ослободување, следете ги овие чекори:

1. Седнете во удобен стол или на софа.
2. Ставете топка за голф или тенис на подот, веднаш под ногата.
3. Завртете ја топката наоколу со ногата додека не пронајдете чувствително место или точка на притисок.
4. Притиснете надолу со ногата доволно само за да почувствувате дека точката омекнува.
5. Држете 3 до 5 минути.

Не продолжувајте да ја вртите топката - тоа не дозволува притисокот да оди доволно длабоко.

Полетувањето

Постојат монтажни докази кои сугерираат дека масирањето на точките на притисок на нозете може да биде добро за вашето здравје. И научно мислење настрана, сигурно се чувствува добро! Уживајте во истражувањето на точките на притисок и научете кои агли и колкав притисок ви одговараат.

Посебна белешка за луѓе со дијабетес: Проверете кај лекар пред да направите масажа, бидејќи оштетувањето на дијабетичниот нерв може да биде под влијание на притисок.

Едно е сигурно, нашите нозе навистина тепаат, а длабоката масажа може да направи да се чувствуваат толку добро што ќе заборавите на други болки.