Зелениот чај изгуби тежина?

Содржина

• Како да земете зелен чај за да изгубите тежина
• Зелен чај во лисја
• Кеса со зелен чај
• Зелен чај во прав
• Кој не треба да зема
• Можни несакани ефекти

Зелениот чај е богат со катехини и кофеин, кои имаат термогени својства кои го забрзуваат метаболизмот, ја зголемуваат потрошувачката на енергија, ги разградуваат маснотиите, чувствителноста на инсулин и метаболичката рамнотежа и, според тоа, помагаат да изгубите тежина.

Покрај тоа, некои студии покажуваат дека лисјата од зелен чај помагаат и во намалување на маснотиите во стомакот, што го намалува ризикот од развој на дијабетес или кардиоваскуларни болести.

Зелениот чај е научно наречен Camellia sinensis а исто така има антиоксидантни, антиинфламаторни и хипогликемични својства, бидејќи е многу корисно за губење на тежината, се додека неговата потрошувачка е комбинирана со балансирана исхрана и редовно физичко вежбање. Дознајте повеќе за зелениот чај и неговите својства.

Како да земете зелен чај за да изгубите тежина

Зелениот чај може да се конзумира во форма на лист зелен чај, кесичка чај или прав што може да се најде во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна, аптеки, аптеки или супермаркети, покрај вреќата со чај.

Чајот не треба да се пие после јадење бидејќи кофеинот ја нарушува апсорпцијата на железо, калциум и витамин Ц од телото, па дури и навечер, за да не се наруши сонот. Идеално е да земате во текот на денот, околу 30 до 60 минути пред јадење, но исто така не треба да пиете зелен чај на празен стомак за да избегнете иритација во стомакот. Важно е да се напомене дека за да се намали телесната тежина, зелениот чај мора да биде дел од урамнотежена и здрава исхрана и практикување физички активности.

Зелен чај во лисја

За да се подготви зелен чај во лисја, важно е да се преземат мерки на претпазливост како што не е прегревање на водата, бидејќи премногу топла вода може да ги оштети катехините одговорни за придобивките од слабеењето.

Состојки

• 1 лажичка лисја од зелен чај;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Врие вода, исклучете го огнот и оставете да стои 10 минути. Потоа истурете ја водата над чајните лисја и измешајте една минута или оставете ја да отстои 5 минути. Вирус и земи следно.

Зелениот чај не треба да се загрева за да избегне губење на неговите својства, затоа, чајот треба да се подготви непосредно пред пиењето. За да се постигнат резултати за губење на тежината, потребно е да се консумираат околу 3 до 4 чаши зелен чај на ден, за 3 месеци.

Кеса со зелен чај

Друга опција за пиење зелен чај е во форма на кесички, што може да биде попрактично за подготовка, сепак е помалку потентен од зелениот чај во лисјата.

Состојки

• 1 кеса со зелен чај;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Ставете ја торбата со зелен чај во чаша. Врие вода и се става во чашата. Пијте веднаш, околу 3 до 4 пати на ден.

Зелен чај во прав

Зелениот чај во прав се прави од лисјата на зелениот чај и е друга практична опција за правење чај.

Состојки

• Половина лажица зелен чај во прав;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Сварете ја водата, исклучете го огнот и почекајте малку да се олади. Ставете во чаша и додадете зелен чај во прав, мешајќи додека прав не се раствори целосно. За да го направите вкусот на чајот полесен, можете да додадете повеќе вода додека не стане околу 200 мл.

Кој не треба да зема

Зелениот чај не треба да го консумираат бремени жени или доилки, луѓе кои имаат несоница, хипертироидизам, гастритис или висок крвен притисок.

Покрај тоа, овој чај може да комуницира со некои лекови, како што се антикоагуланси, лекови за хипертензија и за висок холестерол и, според тоа, во овие случаи, потрошувачката на зелен чај треба да се изврши само по совет на лекарот.

Можни несакани ефекти

Некои од најчестите несакани ефекти што можат да се појават при пиење чај премногу често, над препорачаната количина или кај луѓе почувствителни на кофеин се главоболка, иритација и расположение, сува уста, вртоглавица, гадење, чувство на печење во стомакот, замор или палпитација во срцето.