10 мажи ни кажуваат што сакаат другите мажи да знаат за менталното здравје

Содржина

• 1. Општеството им кажува на мажите дека едноставно не е прифатливо да имате премногу чувства.
• 2. Постојат многу причини зошто мажите не бараат помош, дури и ако им е потребна.
• 3. Понекогаш, дури и ако знаете дека ви треба помош, може да биде тешко да се знае од каде да се започне.
• 4. И додека наоѓањето терапевт е тешко и може да потрае неколку обиди и грешки, сепак, вреди.
• 5. Плус, „добивањето помош“ може да има многу форми.
• 6. Луѓето честопати чувствуваат огромно чувство на олеснување откако конечно им дадоа на другите да знаат низ што поминуваат.
• 7. Проблемите со менталното здравје се многу почести отколку што може да мислите, но со зборување, некои мажи се обидуваат да ја подигнат свеста.
• 8. Тешко е да се разберат проблемите со менталното здравје ако не сте ги доживеале сами.
• 9. Фактот што на познатите се чини дека им е сè поудобно да зборуваат за нивното ментално здравје е исто така охрабрувачки, понекогаш дури и ставајќи смешен спин за тоа како е да се живее со ментална болест.
• 10. Настрана сите шеги, експертите во оваа област имаат надежен изглед.

Нашата култура не секогаш им остава простор на мажите да изразат внатрешна борба. Овие мажи се обидуваат да го променат тоа.

За секој што живее со проблеми со менталното здравје, разговорот за тоа со никого - а камоли со професионалец за ментално здравје - може да изгледа застрашувачко и тешко. Дури и заплашувачки.

Особено за мажите, на кои целиот живот им било кажано да се "постават" и "да бидат силни", пристапот до ментални здравствени ресурси може да изгледа спротивно на културните очекувања.

Но, во текот на изминатите неколку години, растеше активизмот и интересот околу темата машко ментално здравје, делумно благодарение на оние во центарот на вниманието на медиумите кои беа гласни за сопствените искуства.

Толку е важно да зборуваме и да се бориме против стигмата. Еве што сакаат да знаат другите експерти за ментално здравје, познати личности и мажи кои се занимаваат со сопствени проблеми со менталното здравје, вклучително и како е да имате дијагноза за ментално здравје, како да побарате помош и што мислат дека ќе биде иднината на менталното здравје на мажите изгледа како.

1. Општеството им кажува на мажите дека едноставно не е прифатливо да имате премногу чувства.

„Мажите се учат од рана возраст, или со културно упатување околу нив или со директно родителство, да бидат цврсти, да не плачат и да„ пукаат ““, вели д-р Дејвид Планс, извршен директор на BioBeats, кој направи многу истражување во оваа област. „Обучуваме војници и професионални воини, а потоа очекуваме да бидат доволно емотивно интелигентни за да се отворат кога им треба помош. Уште полошо, ги очекуваме * никогаш * да треба помош. Ние мора да ја внесеме ранливоста, како основен принцип на емоционална сила, во рамките на машкоста “.

Во суштина, велат експертите, пораките што мажите ги добиваат како деца и до возрасните, ги обесхрабруваат некогаш да им дадат до знаење на некому дека им треба помош. Иако за среќа, ова почнува да се менува.

2. Постојат многу причини зошто мажите не бараат помош, дури и ако им е потребна.

„Може да биде многу тешко да се признае дека се борите како маж“, изјави за Healthline, Алекс Меклелан, терапевт и тренер за вознемиреност. „Логично, знаете дека секој се симнува, има проблем од време на време или е тешко да се справи, но честопати се чувствува како да сте единствената личност што не може да се справи со тоа. Лежиш буден навечер сам, се прашуваш зошто не можеш да бидеш под контрола како што треба и очајно се обидуваш да не дозволиш никој друг да види како навистина се чувствуваш “.

3. Понекогаш, дури и ако знаете дека ви треба помош, може да биде тешко да се знае од каде да се започне.

„Јас искусив многу мажи кои не сакаат да бараат помош затоа што се плашат да не изгледаат слабо или глупаво“, вели Тимоти Венгер, професионалец за ментално здравје и блогер во „Ефектот човек“.

„Ова е нешто што напорно работам да го променам. Сакам мажите да знаат дека нивните внатрешни борби се исто толку валидни како и секоја друга борба, и овие не ги прават помалку машки. Она што го открив е дека многу мажи не знаат како да побараат помош “.

4. И додека наоѓањето терапевт е тешко и може да потрае неколку обиди и грешки, сепак, вреди.

„Како единствено дете и син на лиценциран професионален советник, би помислиле дека барањето терапија би било лесно“, вели А.Д. Буркс, автор на „4 чекори: практичен водич за кршење на циклусот на зависност“.

„Сепак, беше токму спротивното! Си помислив: „Што ќе ми каже терапевт што веќе не го знам?“ После значителното поттикнување од двајца блиски пријатели, решив да закажам мој прв состанок. За жал, тој конкретен терапевт не се вклопуваше - предвреме ми потврди во умот дека знам се. Сепак, сè уште се борев со зависноста. За среќа, мојот ментор ме предизвика да посетам одреден терапевт. Мојата првична посета на тој терапевт го смени мојот живот и на крајот ми помогна да ги формулирам 4-те ЧЕКОРИ “.

5. Плус, „добивањето помош“ може да има многу форми.

„Добро е да се има предвид дека„ барањето помош “не е секогаш макотрпна, тешка задача“, вели Мет Махало, автор и говорник кој се занимаваше со сопствените борби за ментално здравје.

„Понекогаш, нешто едноставно како неколку часови приказни за обновување и совети на YouTube може да биде доволно за да започнете на патот кон закрепнување. Понекогаш е потребно едноставно патување до библиотеката. На пример, мојот прв значаен чекор напред се случи додека читав „Уметноста на среќата“. “

6. Луѓето честопати чувствуваат огромно чувство на олеснување откако конечно им дадоа на другите да знаат низ што поминуваат.

Ова го вклучува пејачот Зејн Малик, кој неодамна излезе во јавноста за своите искуства со вознемиреност и нарушување во исхраната.

„Дефинитивно ми е драго што го спуштив тоа од моите гради, како и секој кога се чувствуваш како да чуваш нешто од некого. Мора да зборувате за тоа и да го расчистите воздухот “, рече тој во интервјуто за Us Weekly.

7. Проблемите со менталното здравје се многу почести отколку што може да мислите, но со зборување, некои мажи се обидуваат да ја подигнат свеста.

„Можам да ви кажам, веројатно имав барем половина дузина магии на депресија што ги поминав. И онаа во 2014 година, не сакав да бидам жив “, изјави Мајкл Фелпс за ДЕНЕС.

Имајќи предвид дека 1 од 5 возрасни САД доживуваат ментална здравствена состојба во која било година, клучно е овие проблеми да се нормализираат - и токму затоа Фелпс постави точка да го сподели своето искуство со другите.

„Знаете, за мене, јас во основа ја носев секоја негативна емоција што може да ја носите 15-20 години и никогаш не зборував за тоа. И не знам зошто тој ден решив само да се отворам. Но, од тој ден, едноставно беше многу полесно да се живее и толку полесно да се ужива во животот и тоа е нешто за што сум многу благодарен “, рече Фелпс.

8. Тешко е да се разберат проблемите со менталното здравје ако не сте ги доживеале сами.

Во неговата песна „Во мојата крв“, поп-starвездата Шон Мендес се соочува со своите лични искуства со вознемиреност, пеејќи: „Помогни ми, тоа е како theидовите да се пробиваат. Понекогаш ми доаѓа да се откажам“.

Зборувајќи за Битс 1 за песната, тој рече: „Тоа беше нешто што ме погоди последната година. Пред тоа, растејќи, бев прилично мирно дете, супер стабилно “.

Тој исто така истакна дека може да биде тешко навистина да се разбере низ што поминуваат луѓето што живеат со вознемиреност сè додека самите не го доживеете тоа. „Знаев луѓе кои страдаа од вознемиреност и ми беше некако тешко да се разберат, но тогаш кога ќе ве погоди, вие сте како‘ Боже, што е ова? Ова е лудо “, рече тој.

9. Фактот што на познатите се чини дека им е сè поудобно да зборуваат за нивното ментално здравје е исто така охрабрувачки, понекогаш дури и ставајќи смешен спин за тоа како е да се живее со ментална болест.

Во 2017 година, Пит Дејвидсон од Saturday Night Live се отвори за своите искуства со хронична депресија и неговата неодамнешна дијагноза на гранично нарушување на личноста.

„Депресијата влијае на повеќе од 16 милиони луѓе во оваа земја и нема лек сам по себе, но за секој што се занимава со тоа, постојат третмани што можат да помогнат. Како прво, ако мислите дека сте депресивни, посетете лекар и разговарајте со нив за лекови. И, исто така, бидете здрави. Јадењето правилно и вежбањето можат да направат огромна разлика “, препорача Дејвидсон.

Тој продолжи со насмевка: „Конечно, ако сте во екипа на хумористично шоу доцна во ноќта, тоа може да ви помогне ако тие, знаете, да направат повеќе од вашите комедиски скици“.

10. Настрана сите шеги, експертите во оваа област имаат надежен изглед.

„Бидејќи повеќе мажи (особено оние во очите на јавноста) зборуваат за своите борби и искуство со тешкотии во менталното здравје, другите мажи можат да видат дека борбата е вистинска и дека не сте сами“, вели д-р Адам Гонзалес, лиценциран клинички психолог и основачки директор на Центарот за клиничко истражување Mind-Body во медицината Stony Brook.

„Можеме да продолжиме да ја шириме свеста и да го нормализираме фактот дека може да биде тешко да се справат со стресот и секојдневните барања“, посочува тој.

„Што е најважно, треба да продолжиме да ја извлекуваме пораката за надеж“, рече Гонзалес. „Постојат ефективни психотерапевтски третмани и лекови кои можат да помогнат во справување со стресот, анксиозноста, депресијата и другите проблеми со менталното здравје“.

Iaулија е поранешна уредничка на списание, претворена во здравствен писател и „тренер за обука“. Со седиште во Амстердам, таа велосипедира секој ден и патува низ целиот свет во потрага по тешки сесии за пот и најдобрата цена за вегетаријанците.