Може ли глутен да предизвика вознемиреност?

Содржина

• Целијачна болест
• Чувствителност на глутен
• Во крајна линија

Терминот глутен се однесува на група на протеини кои се наоѓаат во различни житни зрна, вклучувајќи пченица, 'рж и јачмен.

Додека повеќето луѓе се во состојба да толерираат глутен, тоа може да предизвика бројни неповолни несакани ефекти кај оние со целијачна болест или чувствителност на глутен.

Освен што предизвикуваат дигестивни тегоби, главоболки и проблеми со кожата, некои известуваат дека глутенот може да придонесе за психолошки симптоми како анксиозност ().

Оваа статија подетално го разгледува истражувањето за да утврди дали глутенот може да предизвика вознемиреност.

Целијачна болест

За оние со целијачна болест, јадењето глутен предизвикува воспаление во цревата, предизвикувајќи симптоми како надуеност, гасови, дијареја и замор ().

Некои студии покажуваат дека целијачна болест исто така може да биде поврзана со поголем ризик од одредени психијатриски нарушувања, вклучувајќи анксиозност, депресија, биполарно растројство и шизофренија ().

Следењето диета без глутен не само што може да помогне во ублажување на симптомите за оние со целијачна болест, туку и да ја намали анксиозноста.

Всушност, една студија од 2001 година откри дека следењето на диета без глутен за 1 година ја намали вознемиреноста кај 35 лица со целијачна болест ().

Друга мала студија на 20 лица со целијачна болест објави дека учесниците имале поголемо ниво на анксиозност пред да започнат диета без глутен отколку по придржувањето кон неа 1 година ().

Сепак, други студии забележале спротивставени наоди.

На пример, едно истражување покажа дека жените со целијачна болест имаат поголема веројатност да имаат анксиозност, во споредба со општата популација, дури и откако ќе се усогласат со диета без глутен ().

Имено, живеењето со семејство исто така беше поврзано со поголем ризик од анксиозни нарушувања во студијата, што може да се припише на стресот предизвикан од купување и подготвување оброци за членови на семејството со и без целијачна болест ().

Уште повеќе, студија од 2020 година, спроведена на 283 лица со целијачна болест, објави голема инциденца на анксиозност кај оние со целијачна болест и откри дека придржувањето кон диета без глутен не ги подобрува значително симптомите на анксиозност.

Затоа, додека следењето диета без глутен може да ја намали вознемиреноста кај некои со целијачна болест, тоа може да не направи никаква разлика во нивото на анксиозност, па дури и да придонесе за стрес и вознемиреност кај други.

Потребно е повеќе истражување за да се оценат ефектите на диетата без глутен врз анксиозноста за оние со целијачна болест.

Целијакијата е поврзана со поголем ризик од анксиозни нарушувања. Додека истражувањата откриле мешани резултати, некои студии покажуваат дека следењето на диета без глутен може да ја намали вознемиреноста кај оние со целијачна болест.

Чувствителност на глутен

Оние со нецелијачна чувствителност на глутен, исто така, може да доживеат негативни несакани ефекти кога ќе се консумира глутен, вклучувајќи симптоми како замор, главоболки и болка во мускулите ().

Во некои случаи, оние со нецелијачна чувствителност на глутен, исто така може да доживеат психолошки симптоми, како што се депресија или вознемиреност ().

Додека се потребни повеќе студии со висок квалитет, некои истражувања сугерираат дека елиминирањето на глутен од исхраната може да биде корисно за овие состојби.

Според една студија спроведена на 23 лица, 13% од учесниците пријавиле дека следењето диета без глутен доведе до намалување на субјективните чувства на вознемиреност ().

Друга студија спроведена на 22 лица со нецелијачна чувствителност на глутен откри дека конзумирањето глутен за 3 дена доведе до зголемено чувство на депресија, споредено со контролната група ().

Иако причината за овие симптоми останува нејасна, некои истражувања сугерираат дека ефектот може да се должи на измени во микробиомот на цревата, заедница на корисни бактерии во вашиот дигестивен тракт кои се вклучени во повеќе аспекти на здравјето (,).

За разлика од целијачна болест или алергија на пченица, не постои специфичен тест што се користи за да се дијагностицира чувствителноста на глутен.

Меѓутоа, ако почувствувате вознемиреност, депресија или какви било други негативни симптоми по конзумирање глутен, консултирајте се со здравствен работник за да утврдите дали диетата без глутен може да биде соодветна за вас.

Следењето диета без глутен може да го намали субјективното чувство на вознемиреност и депресија кај оние кои се чувствителни на глутен.

Во крајна линија

Анксиозноста честопати се поврзува со целијачна болест и чувствителност на глутен.

Иако истражувањето забележало измешани резултати, неколку студии покажуваат дека следењето на диета без глутен може да помогне во намалување на симптомите на анксиозност кај оние со целијачна болест или чувствителност на глутен.

Ако откриете дека глутенот предизвикува вознемиреност или други неповолни симптоми за вас, размислете да се консултирате со давател на здравствена заштита за да утврдите дали диетата без глутен може да биде корисна.