Причини и ризици од срцеви заболувања

Содржина

• Кои се причините за срцеви заболувања?
• Кои се факторите на ризик од срцеви заболувања?
• Нездрав избор на животен стил
• Врска помеѓу срцеви заболувања и дијабетес тип 2
• Депресија и срцеви заболувања
• Полетувањето

Што е срцево заболување?

Срцевата болест понекогаш се нарекува коронарна срцева болест (КСБ). Тоа е смрт кај возрасните во САД. Учењето за причините и факторите на ризик на болеста може да ви помогне да избегнете срцеви проблеми.

Кои се причините за срцеви заболувања?

Срцеви заболувања се јавуваат кога се развиваат плаки во артериите и крвните садови кои водат до срцето. Ова блокира важни хранливи материи и кислород до вашето срце.

Плакета е восочна супстанца составена од холестерол, масни молекули и минерали. Плаките се акумулираат со текот на времето кога внатрешната обвивка на артеријата е оштетена од висок крвен притисок, пушење цигари или покачен холестерол или триглицериди.

Кои се факторите на ризик од срцеви заболувања?

Неколку фактори на ризик играат важна улога во утврдувањето дали веројатно ќе развиете срцеви заболувања. Два од овие фактори, возраста и наследноста, се надвор од ваша контрола.

Ризик од срцеви заболувања околу 55 годишна возраст кај жени и 45 кај мажи. Вашиот ризик може да биде поголем ако имате блиски членови на семејството кои имаат историја на срцеви заболувања.

Други фактори на ризик за срцеви заболувања вклучуваат:

• дебелината
• инсулинска резистенција или дијабетес
• висок холестерол и крвен притисок
• семејна историја на срцеви заболувања
• физички неактивен
• пушење
• јадење нездрава диета
• клиничка депресија

Нездрав избор на животен стил

Иако генетските фактори можат да го зголемат ризикот од развој на срцеви заболувања, нездравиот начин на живот игра голема улога.

Некои избор на нездрав начин на живот што може да придонесе за срцеви заболувања вклучуваат:

• живеење на седентарен начин на живот и недоволно физичко вежбање
• јадење нездрава диета богата со протеини во маснотии, транс масти, храна со шеќер и натриум
• пушење
• прекумерно пиење
• останување во средина со висок стрес без соодветни техники за управување со стресот
• не управување со вашиот дијабетес

Врска помеѓу срцеви заболувања и дијабетес тип 2

Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања проценува дека луѓето со дијабетес тип 2 - и особено оние кои достигнале средна возраст - имаат двојно поголема веројатност да имаат срцеви заболувања или да доживеат мозочен удар отколку луѓето кои немаат дијабетес.

Возрасните со дијабетес имаат срцев удар на помлада возраст. Поверојатно е да доживеат повеќе срцеви удари ако имаат инсулинска резистенција или високи нивоа на гликоза во крвта.

Причината за ова е врската помеѓу гликозата и здравјето на крвните садови.

Високите нивоа на гликоза во крвта со кои не се управува може да ја зголемат количината на плаки што се формираат во theидовите на крвните садови. Ова го попречува или запира протокот на крв во срцето.

Ако имате дијабетес, можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања со внимателно управување со шеќерот во крвта. Следете диета пријателска за дијабетес богата со растителни влакна и ниска количина на шеќер, маснотии и едноставни јаглехидрати. Управување со нивото на шеќер во крвта исто така може да помогне спречи намалете го ризикот од болести на очите и проблеми со циркулацијата.

Исто така, треба да одржувате здрава тежина. И ако пушите, сега е добро време да размислите за откажување.

Депресија и срцеви заболувања

Некои студии покажаа дека луѓето со депресија развиваат срцеви заболувања со повисоки стапки од општата популација.

Депресијата може да доведе до бројни промени во вашето тело што може да го зголеми ризикот од развој на срцеви заболувања или срцев удар. Премногу стрес, постојано чувство на тага, или и едното и другото можеможе подигнете го вашиот крвен притисок.

Покрај тоа, депресијата исто така ги зголемува нивоата на супстанција наречена Ц-реактивен протеин (ЦРП). CRP е маркер за воспаление во телото. Исто така, се покажа дека повисоко од нормалното ниво на CRP предвидува срцеви заболувања.

Депресијата можеможе исто така доведуваат до намален интерес за секојдневни активности. Ова вклучува дневни рутини како вежбање кои се неопходни за да се спречи срцево заболување. Може да следат други нездрави однесувања, како што се:

• прескокнувајќи лекови
• не вложувајќи напор во исхраната здрава
• пиење премногу алкохол
• пушење цигари

Разговарајте со вашиот лекар ако се сомневате дека имате депресија. Стручната помош може да ве врати на патот кон добро здравје и може да ја намали можноста за повторливи проблеми.

Полетувањето

Срцевите болести се опасни, но може да се спречат во многу случаи. Секој би имал корист од одржување на здрав начин на живот во срцето, но тоа е особено важно за оние со зголемен ризик.

Спречете срцеви заболувања правејќи го следново:

• Редовно вежбајте.
• Одржувајте здрава исхрана.
• Одржувајте здрава тежина.
• Намалете го стресот во вашиот живот.
• Престани да пушиш.
• Пијте во умерени количини.
• Земете годишни физички прегледи од вашиот лекар за да откриете абнормалности и да ги процените факторите на ризик.
• Земете додатоци, како што ве советувал вашиот лекар.
• Знајте ги предупредувачките знаци на срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар.

Да се ​​живее здрав начин на живот е еден од најефикасните начини на кои можете да спречите срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар. Спречувањето на срцевите заболувања нека биде приоритет, без разлика дали имате 20-ти или 60-ти.