Кеси Хо се отвори за губење на периодот од прекумерно вежбање и недоволно јадење

Содржина

• Преглед за

Периодите можеби не се ничија идеја за добро време, но тие можат да ви кажат многу за вашето здравје и што може да се случува во вашето тело - нешто што фитнес инфлуенсерот Кеси Хо премногу добро го знае. Основачот на Blogilates само се отвори за губење на менструацијата неколку пати во текот на нејзиниот живот, вклучително и како млада спортистка, а потоа повторно за време на натпревар во бикини во нејзините 20-ти. Сега, таа го споделува она што го научила за тоа како прекумерното вежбање и недоволно јадење може да влијаат на вашиот менструален циклус (и на целокупното здравје), дури и ако „се чувствувате добро“.

Во новото видео на Јутјуб, 34-годишната девојка откри дека рутински ќе го губи менструацијата секоја година како тенисерка во средно училиште, нешто што сега го припишува на претераното тренирање на телото за време на нејзините три до четири часа секојдневно интензивно вежбање. Згора на тоа, Хо рече дека „не знаела ништо за исхраната“ во тоа време, па затоа не го наполнила правилно горивото со своето тело по тие долги денови на тренинг. „Многу не би имала менструација три или четири месеци за време на [тениската] сезона од август до ноември“, сподели таа.

Продолжувајќи во своето видео, Хо рече дека повторно го загубила месечниот циклус во своите 20 -ти години, додека тренирала за натпревар во бикини. „Вежбав околу четири часа дневно и јадев околу 1.000 калории дневно“, сподели таа. „Се сеќавам дека мојата крв во [периодот] беше или темна или петна или воопшто не беше таму“. (Поврзано: Колку калории * Навистина * јадете?)

Гледајќи наназад во тие моменти од нејзиниот живот, Хо рече дека знае сега дека „држи диета и работи премногу далеку“.

„Ја преминав границата, што е опасно за моето тело“, рече таа, додавајќи дека смета дека губењето на менструацијата е знак дека „работи навистина напорно“. Таа дозна дека тоа е, наместо тоа, „знак на неволја - вашето тело се обидува да ви каже нешто, а вие мора да слушате“.

ICYDK, аменореа е клинички термин за отсуство на менструален период, кој служи како чадор термин за сите причини за пропуштени циклуси, вклучувајќи бременост, доење или менопауза. Иако е нормално, па дури и се очекува губење на менструацијата во одредени периоди (како на пример за време на бременост или менопауза), пропуштањето повеќе од три последователни периоди може да биде знак дека сте под силен емоционален или физички стрес или губите премногу тежина како резултат на екстремна диета или прекумерно вежбање, меѓу другите можни здравствени проблеми, според Харвард здравство. (Игра на тронови стипсата Софи Тарнер се отвори и за нејзините искуства со губење на менструацијата.)

Вежбањето само по себе не предизвикува аменореа, но младите спортисти можат да бидат особено склони да доживеат нередовни или пропуштени менструации. Наречена тријада женска спортистка, состојбата е предизвикана од „неуспехот да се консумираат доволно калории за да се поддржи закрепнувањето со вежбање и телесните функции“, д-р Мери Џејн Де Соуза, директор на Лабораторијата за здравје и вежбање на жените на Државниот универзитет во Пенсилванија и поранешен претседател на Коалицијата „Триада на женски и машки спортисти“, претходно изјави Облик. "Тријада" се однесува на три карактеристики поврзани со состојбата: недостаток на енергија, нарушувања на менструалниот циклус и губење на коскената маса.

Во суштина, кога не јадете доволно за адекватно да го нахраните вашето тело и не си дозволувате доволно време за одмор и опоравување помеѓу тренинзите, ризикувате да го изгубите менструацијата - заедно со многу други застрашувачки здравствени проблеми поради до хормонални промени. Замор, тешкотии во фокусирање и зголемен ризик од повреди (поради губење на коскената маса) може да се случи како резултат на прекумерна обука и екстремна диета, бидејќи вашето тело работи премногу напорно за да ве одржува во живот за да функционирате на здрав начин. Долгорочно, губењето на менструацијата може потенцијално да предизвика неплодност, карлична болка и проблеми со здравјето на срцето, според клиниката Мајо. (Поврзано: 12 причини за неправилни периоди)

Откако се помири со сопственото искуство со аменореа, Хо рече дека почнала да работи со регистриран диететичар за да дојде до побалансиран план за исхрана кој го поддржува нејзиниот тренинг (кој, деновиве, е многу помалку интензивен, рече таа) и го одржува менструалниот циклус - како и нивото на енергија - здрави. Додека Хо опиша што работи за неа (вклучувајќи приоритет на три оброци дневно и полнење гориво по секој тренинг со избалансирани оброци од сите групи на храна), ќе сакате да се консултирате со нутриционист или диететичар за да дознаете што ќе работи за вашето сопствено тело и нивоа на активност.

Крајна линија: И покрај тоа што вашиот период (и сите симптоми што може да се појават со него) може да биде непријатен, приказната на Хо е многу потребен потсетник дека вашиот менструален циклус е витален дел од вашето здравје: „Следниот пат кога ќе го добиете вашиот точка, биди благодарна за тоа“, вели таа во своето видео.„Бидејќи тоа значи дека правите нешто правилно за вашето тело“.

Преглед за