Рутина за вежбање „Електра-цисе“ на Кармен Електра

Содржина

• Преглед за

Ако има некој што знае да електрифицира, тоа е Кармен Електра. Телесната манекенка, актерка, танчерка и авторка (таа го објави својот охрабрувачки роман за самопомош со наслов Како да бидете секси), отсекогаш била сигурна во своите облини - и сака да бидат и нејзините колешки!

Ги инспирира жените ширум светот да вежбаат, забавуваат и да се чувствуваат супер секси во исто време, нејзините зачинети ДВД -а за аеробни стриптиз и професионалниот комплет за танцување на домашни столбови му носат сосема ново значење на зборот „вежбање“.

Затоа бевме воодушевени кога живописната виксена создаде тренинг "Electra-cise", исклучиво за SHAPE!

Направено од: Кармен Електра. Поврзете се со неа на Твитер и Фејсбук.

Ниво: Почетник

Дела: Целото тело

Опрема: Тестира за вежбање, јаже за скокање, тегови, ролери од пена

Детали за вежбање: Направете 1 сет од 8 до 10 повторувања на секоја вежба (освен ако не е поинаку наведено), одвојте време до една минута за да земете здив помеѓу сериите. Како што станувате посилни, зголемете го интензитетот со правење 2 или 3 сета.

Овој тренинг ги содржи следните вежби:

1) Shadowboxing (5-10 минути)

2) Сечила за тркалање со пена

3) Подигнување на лежечки странични нозе (1 сет на секоја нога)

4) Кругови со една нога (1 сет на секоја нога)

5) Четирикратно

6) Турски Стани

7) Dumbbell Lunge (1 сет на секоја нога)

8) Сквотови потисни

Кликнете овде за да го видите целиот тренинг во акција!

Обидете се со повеќе тренинзи создадени од уредници на SHAPE и тренери на познати личности или изградете ги вашите сопствени тренинзи користејќи ја нашата алатка за градење на вежбање.

Преглед за