И најголемите трендови за фитнес во 2016 година ќе бидат ...

Содржина

• Преглед за

Започнете да ги подготвувате новогодишните резолуции: Американскиот колеџ за спортска медицина (ACSM) ја објави својата годишна прогноза за трендот за фитнес и, за прв пат, добрите вежби велат дека технологијата за носење ќе биде тренд број еден во фитнесот во 2016 година. (Не можам велат дека сме точно шокирани од веста, размислете колку Облик персоналот ги сака своите фитнес тракери!)

Резултатите од истражувањето, објавени денеска во Весник за здравје и фитнес на ACSM, откриваат дека технологијата што може да се носи ги престигна активностите како тренинг со телесна тежина (број еден во 2015 година) и HIIT (број 1 во 2014 година) за да го заземе првото место.

"Техничките уреди сега се централни во нашиот секојдневен живот и го сменија начинот на кој планираме и управуваме со нашите вежби", вели авторот на студијата, д -р Волтер Р. Томпсон. „Уредите што се носат, исто така, обезбедуваат непосредна повратна информација што може да го направи корисникот посвесен за нивното ниво на активност и може да го мотивира корисникот да ги постигне своите фитнес цели“. (Плус, постојат овие 5 кул начини да го користите вашиот фитнес тракер за кои веројатно не сте размислувале.)

Покрај додавањето на технологија што може да се носи, предвидувањата на ACSM (сега во својата десетта година) се прилично идентични со списокот од 2015 година-што има смисла бидејќи ги следат трендовите што очекуваат да се одржат некое време. Сепак, два дополнителни наслови се појавија во првите 20: ролки за флексибилност и мобилност, како и апликации за вежбање паметни телефони. (Ова се два тренда ние дефинитивно на одборот со. Погледнете ги 5 -те жешки точки што треба да се појават пред секој тренинг.)

Истражувањето беше пополнето од повеќе од 2.800 здравствени и фитнес професионалци ширум светот на кои им беа дадени 40 потенцијални трендови како избор. Еве ја целата листа на топ 10 фитнес трендови за 2016 година.

1. Технологија за носење. Веројатно не ви требаше анкета за да ви кажеме дека тракерите за фитнес, паметните часовници, мониторите на отчукувањата на срцето и GPS уредите за следење од брендови како Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin и повеќе, ќе продолжат да бидат огромни во 2016 година. Сега , сепак, тоа е повеќе од само броење чекори. Дознајте како новата технологија за носење може да го замени вашиот стар фитнес тракер и проверете ги овие облеки за вежбање кои се удвојуваат како технологија за носење.

2. Тренинг со телесна тежинаНе е тајна дека ние сме љубители на тренинзите со телесна тежина - употребата на минимална опрема го прави супер удобен и достапен тренинг за правење секаде. И тоа не е ограничено само на склекови и влечења - завртете ги вежбите со телесна тежина со овој тренинг: кружниот тренинг оди во старо училиште за целосно изгореници на телото.

3. Интервален тренинг со висок интензитет (HIIT). HIIT го опишува секој тренинг што наизменично се менува помеѓу интензивни изливи на активност и фиксни периоди на помалку интензивна активност или дури и целосен одмор, а целиот тренинг обично може да се изведе е 30 минути или помалку - само една од неговите многубројни придобивки! (Пробајте го овој HIIT тренинг што тонизира за 30 секунди.)

4. Обука за сила. Секако, ќе изградите мускули, но исто така ќе запалите повеќе маснотии во телото, ќе согорите повеќе калории и ќе ги заштитите здравјето на коските и мускулната маса, со што тренингот за сила ќе стане неопходна компонента за било кој програма за вежбање. (Овие вежби за обука за сила се Совршен тренинг за цело тело за парови.)

5. Едуцирани и искусни професионалци за фитнес. Годинава го видовме подемот на славната личност од личен тренер, нагласувајќи ја важноста на националните фитнес сертификати и акредитиви повеќе од кога било.

6. Лична обука. Без разлика дали сакате да ги научите јажињата или да постигнете нова цел за фитнес, личните тренери остануваат паметен начин да го извлечете максимумот од вашето време во теретана. (Откријте го митот број 1 за да бидете личен тренер.)

7. Функционална кондиција. Врз основа на идејата дека тренинзите што ги правиме треба да ги имитираат и поддржуваат активностите од секојдневниот живот, како што се наведнување, подигање работи, одење по скали и влечење или туркање на вратите, овој „тренд“ има многу смисла. (Овие 7 функционални фитнес вежби можат да ви помогнат да започнете.)

8. Фитнес програми за постари возрасни лица. Истражувањата покажуваат дека по 40 години, ние почнуваме да губиме мускулна маса и сила, така што фитнес програмите што ги одржуваат постарите возрасни луѓе здрави и активни се клучни. Среќни сме што гледаме дека професионалците за здравје и фитнес ќе продолжат да се фокусираат на создавање соодветни и безбедни програми за вежбање во 2016 година.

9. Вежбање и слабеење. Ова можеби не изгледа како тренд, но покрај вежбањето, исхраната продолжува да биде клучна компонента на програмите за слабеење. (Што е подобро за губење на тежината: диета или вежбање?)

10. Јога. Со новите повторувања како масната јога и солената јога што се појавуваат во минута, јогата е попопуларна од кога било. Иако падна за неколку места на овогодинешната листа, не е изненадување што активноста - која вклучува Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda и други - останува во топ 10 трендови за 2016 година. . (Пробајте ги овие 14 пози за да ја обновите вашата рутина на Вињаса!)

Преглед за