Канелитис: што е тоа, причини и како да се лекува

Содржина

• Како треба да биде третманот
• Кога повторно да трчам?
• Главни причини за канелитис
• Како да се спречи

Канелитис е воспаление во коската на коската, тибијата или мускулите и тетивите што се вметнуваат во таа коска. Нејзиниот главен симптом е силната болка во пределот на главата кога се прават вежби со висок удар, како што е трчање. И покрај тоа што е честа појава кај тркачите, може да се појави и кај спортисти на фудбал, тенис, велосипедизам, гимнастика, меѓу другите.

Главната причина за канелитис, всушност, физички вежби кои имаат повторливо влијание, но исто така можат да бидат резултат на вежбање вежби на неправилни површини, недостаток на истегнување, па дури и генетски услови. Така, една од најдобрите форми на превенција е да се истегнете пред вежбање, да го подготвите мускулот за физичка активност и постепено да го зголемувате обемот на вежбата за да спречите не само канелитис, туку и други повреди.

Третманот е едноставен, индициран за примена на мраз во регионот за ублажување на болката. Исто така, се препорачува да побарате водство од физикален терапевт, бидејќи изведувањето вежби за истегнување и зајакнување во мускулите на ногата исто така може да помогне многу во закрепнувањето.

Како треба да биде третманот

Препорачливо е да се одморите, да ставите мраз на самото место за ублажување на болката и, во посериозни услови, да користите антиинфламатори и аналгетици пропишани од докторот, како што се парацетамол или дипирон. Најважно е да не се игнорира болката и да се продолжи со тренинг, бидејќи тоа ќе предизвика поголемо воспаление и ќе го зголеми времето на опоравување.

Физиотерапија е исто така важна, така што резултатот од третманот е поефикасен и траен. Физиотерапевтот ќе помогне од:

• Индикација на вежби за зајакнување на мускулите на ногата;
• Индикација на вежби за истегнување;
• Совети за идеална обувка за видот на физичката активност според чекорот;
• Корекција на движење;
• Постепена реинтеграција во физички активности.

Покрај тоа, при враќање на вежбање, важно е да го масирате мускулот со мраз три до пет минути за да спречите или ослободите од болката.

Кога повторно да трчам?

Враќањето на трките може да се случи за неколку недели или месеци од почетокот на третманот. Овој пат варира во зависност од ставовите земени од појавата на првиот симптом. Ако упорно вежбате дури и кога чувствувате болка, процесот на опоравување може да трае подолго, а реинтеграцијата во спортот исто така може да биде тешка.

За да започнете повторно да трчате што е можно поскоро и да ги намалите шансите повторно да почувствувате болка, важно е да престанете да вежбате најмалку две недели, да направите пакувања мраз во регионот и да побарате упатство од физиотерапевт.

Главни причини за канелитис

Најчеста причина за канелитис е повторувачка физичка активност, како што е трчање, на пример, поради што многу тркачи пријавуваат ваков вид на болка. Други причини што можат да доведат до појава на овој проблем се:

• Употреба на несоодветни чевли;
• Прекумерни вежби за нозе;
• Вишок на оптоварување;
• Физички активности со големо влијание;
• Вежба за вежбање на нерамна земја;
• Погрешен чекор;
• Генетски фактори;
• Недостаток на истегнување.

Болката исто така може да биде резултат на фрактури, локални инфекции, па дури и тумори, но овие причини се поретки. Обично болката настанува како резултат на повторувачки и големи напори за влијание. Откријте кои се 6 најчести причини за болка во трчање.

Како да се спречи

За да се избегне канелитис, многу е важно да се истегнете за да го подготвите мускулот за активност. Исто така е важно да се обрне внимание на видот на користените чевли, ако е идеален за видот на чекорот и површината на која се изведува вежбата. Покрај тоа, се препорачува да се изведат вежби за зајакнување на ногата и постепено зголемување на обемот на вежби за да се избегнат понатамошни повреди. Откријте ги најдобрите вежби за зајакнување на нозете.

Болката не треба да се игнорира. Веднаш штом ќе почнете да го чувствувате тоа, најдобро е да престанете да вежбате и да останете во мирување додека не престанат отокот и болката.