Дали одењето на Палео може да ве разболи?

Содржина

• Преглед за

За Рајан Брејди, префрлањето на Палео диета беше очаен потег.

На колеџ ѝ беше дијагностицирана Лајмска болест, а несакан ефект беше чувството на сериозен умор. Плус, и покрај тоа што веќе избегнуваше глутен и млечни производи, таа се бореше со лошото воспаление. Кога нејзиниот лекар ѝ препорача да оди на Палео минатото лето, тоа не беше никакво размислување - и Брејди почна да се полни со зеленчук и месо.

Таа, сепак, не го постигна резултатот што го очекуваше. „Имав повеќе енергија и спиев подобро, но почнав да имам толку многу дигестивни проблеми“, вели Брејди (кој сега е координатор за маркетинг и настани на Well+Good). „Постојано бев надуен и имав болки во гасови - стомакот ми се чувствува навистина разнесен. Бев мизерен“. Сепак, таа се држеше до тоа, мислејќи дека можеби тоа е само транзиција и дека нејзиното тело на крајот ќе ги прифати нејзините нови навики во исхраната на Палео. Но, еден месец подоцна, таа с still уште имаше големи проблеми.

Фрустрирана, таа го повика својот братучед, кој одеше на училиште за да стане нутриционист, објаснува Брејди. „Таа отиде во Палео и всушност ги доживеа истите симптоми како мене. Мојот братучед ми рече да почнам да додавам ориз и некои други не-палео храна во мојата исхрана - и искрено, денот кога го направив тоа, веднаш се почувствував подобро“.

Брејди и нејзината братучетка не се единствените луѓе кои доживеале дигестивен тешкотии откако ги избришале зрната, мешунките и другите едноставни производи. Тренерот за емоционална и нарушена исхрана и наставничка во Кундалини јога, Ешли Дејвис, доживеа нешто слично-и покрај тоа што студираше исхрана и знаеше дека Палео диетата може и работи за многу луѓе.

Зошто Палео диетата е толку успешна за некои луѓе, а за други не? Продолжете да читате од три причини како може да ве разболи.

1. Јадете премногу сурови зеленчуци

Прво, прво: Одењето во Палео може да биде одлично за многу луѓе. „Палео диетата е здрава и навистина може да им покаже на луѓето како јаглехидратите, шеќерот и преработената храна негативно влијаат на телото“, вели Дејвис.

Проблемот? Преминувањето во текот на ноќта на претежно суров зеленчук и месо (што е поздраво, но потешко за обработка на телото) може да го преоптовари дигестивниот систем, нешто што Дејвис го видела кај неколку нејзини клиенти. Нејзиниот совет: Олеснете го со помек, варен зеленчук, сличен на сладок компир, наместо да ги полните суровите салати секој оброк.

2. Јадете здрава храна која едноставно не се согласува со вашето тело

Но, што ако, како што искуси Брејди, транзицијата не е проблемот? „Сè уште треба да внимавате што внесувате во вашето тело“, вели Дејвис. „Некои луѓе на палео диетата можеби нема да јадат јајца затоа што го иритираат нивниот стомак. Други луѓе може да јадат многу јајца и риба, но црвеното месо е тешко за нивниот дигестивен систем. Сепак треба да забележите како тоа што го внесувате во вашиот телото влијае на вас-тоа е точно за секој план за јадење “.

На крајот на краиштата, кога би постоела една совршена диета која би функционирала за секого, здравјето на цревата не би било толку тренд тема. Дејвис вели дека клучот е да одвоите време за да посочите која храна не се согласува со вашето тело; Откако ќе ги откриете вашите предизвикувачи, можете да ја измените вашата исхрана за да сè уште јадете палео - со неколку измени.

3. Премногу сте под стрес

Врската помеѓу умот и стомакот не е шега. „Се префрлив во Палео затоа што мислев дека ќе помогне при хроничен замор, стрес и проблеми со варењето на храната“, вели Дејвис. „На почетокот се чувствував навистина одлично. Намалувањето на јаглехидратите и шеќерот ме натера да се чувствувам помалку нервозно“.

Но, нејзината дигестивна драма не исчезна. Зошто? Таа беше целосно под стрес и тоа се манифестираше во нејзиниот стомак. „Ги ставив сите јајца во корпата Палео и мислев дека тоа е решението, но на крајот, сепак, тоа беше начин за мене да избегнам да гледам на стресот во мојот живот“, вели таа.

Ако јадете кога сте вознемирени-без разлика што јадете-тоа може да предизвика бројни проблеми со варењето. „Цревот може да биде претстава за она што се случува ментално и емоционално“, вели Дејвис. „За некој кој се занимава со хронични проблеми со варењето, би се осмелил да кажам дека најверојатно има нешто што не го варат - обработуваат АКА - во нивниот живот.

Кога станува збор за експериментирање со различни планови за исхрана - без разлика дали тоа е Paleo, веганство, Whole30 или нешто друго - она ​​што е клучно, според Дејвис, е дека не постои план кој одговара на сите. „Најважното нешто што можете да направите е да го слушате вашето тело-и себе си“, вели таа. "За некои луѓе, тоа може да значи наклонетост кон вегетаријанска или веганска исхрана. Сите знаеме дека целата храна-особено овошјето и зеленчукот-го подобруваат нашето здравје, но важно е да бидеме отворени за идејата дека однапред одредена диета или стил на исхрана не е цело решение за вашите здравствени проблеми “.

Оваа статија првично се појави на Well + Good.

Повеќе од Добро + Добро:

Оваа нова диета може да ја излечи вашата надуеност за добро

С Everything што треба да знаете за здравјето на цревата

Дали жените имаат проблем со црвено месо?

Преглед за