Грч: што е тоа, што предизвикува и што да прави

Содржина

• 1. Прекумерно физичко вежбање
• 2. Дехидратација
• 3. Недостаток на калциум или калиум
• 4. Тетанус
• 5. Слаба циркулација
• 6. Употреба на лекови
• Како да се ослободат грчевите
• Кога може да биде сериозно

Грч, или грч, е брза, присилна и болна контракција на мускул, кој може да се појави на кое било место од телото, но кој обично се појавува на стапалата, рацете или нозете, особено на телето и задниот дел на бутот.

Општо, грчевите не се силни и траат помалку од 10 минути, се појавуваат особено по интензивно физичко вежбање, како резултат на недостаток на вода во мускулот. Сепак, тие можат да се случат и за време на бременост или поради здравствени проблеми како недостаток на минерали, дијабетес, заболување на црн дроб или миопатија, на пример.

Така, кога грчевите се појавуваат повеќе од 1 пати на ден или треба да поминат повеќе од 10 минути, се препорачува да се консултирате со општ лекар за да ја идентификувате причината за грчевите и да започнете со најсоодветниот третман.

Најчести причини обично се:

1. Прекумерно физичко вежбање

Кога вежбате премногу интензивно или подолго време, грчевите се вообичаени. Ова се должи на замор на мускулите и недостаток на минерали во мускулите, кои беа потрошени за време на вежбање.

Во оваа ситуација, грчевите сè уште можат да се појават за време на вежбање, па дури и неколку часа подоцна. Слично на вежбање, стоењето подолго време, особено во иста позиција, исто така може да предизвика грчеви во мускулите поради недостаток на движење.

2. Дехидратација

Грчевите честопати можат да бидат и знак на блага или умерена дехидрираност, а тоа е кога има помалку вода од нормалното во организмот. Овој тип на причина е почест кога сте во многу жешка средина, кога се потите подолго време или кога земате диуретични лекови, поради големата загуба на вода.

Обично, заедно со грч е можно да се појават и други симптоми на дехидратација, како што се сува уста, чувство на честа жед, намалена количина на урина и замор. Проверете поцелосен список на знаци на дехидратација.

3. Недостаток на калциум или калиум

Некои минерали, како што се калциум и калиум, се многу важни за контракција и релаксација на мускулите. Така, кога нивото на овие минерали е многу ниско, може да се појават чести грчеви, што може да се случи во текот на денот, без очигледна причина.

Намалувањето на калциум и калиум е почеста кај бремени жени, кај луѓе кои користат диуретици или кои имаат криза на повраќање, на пример. Сепак, тоа може да се случи и поради намален внес на храна со калиум или калциум.

4. Тетанус

Иако е поретко, тетанусот е уште една можна причина за чести грчеви, бидејќи инфекцијата предизвикува постојано активирање на нервните завршетоци низ целото тело, предизвикувајќи грчеви и мускулни контракции на кое било место во телото.

Инфекцијата со тетанус се јавува главно по сечење на 'рѓосан предмет и генерира други симптоми како што се вкочанетост во мускулите на вратот и мала температура. Направете го нашиот онлајн тест за да откриете ризик од појава на тетанус.

5. Слаба циркулација

Луѓето кои имаат слаба циркулација, исто така, почесто може да доживеат грчеви. Ова е затоа што бидејќи има помалку крв што стигнува до мускулите, има и помалку кислород на располагање. Овој вид грчеви е почест кај нозете, особено во регионот на телето.

Погледнете повеќе за слабата циркулација и како да се борите против неа.

6. Употреба на лекови

Покрај диуретиците, како што е Фуросемид, што може да предизвика дехидрираност и да доведе до грчеви, други лекови исто така можат да имаат ефект на неволни мускулни контракции како пропратен ефект.

Некои од средствата што најчесто предизвикуваат грчеви се: Донепезил, Неостигмин, Ралоксифен, Нифедипин, Тербуталин, Салбутамол или Ловастатин, на пример.

Како да се ослободат грчевите

Третманот за грчеви обично се прави со истегнување на погодениот мускул и масирање на областа, бидејќи не постои специфичен третман.

Покрај тоа, важно е да се спречи грчевите:

• Јадете храна богата со калиум, магнезиум и калциум, како што се банани или кокосова вода. Погледнете друга храна препорачана за грчеви;
• Пијте околу 2 литри вода на ден, особено за време на физички активности;
• Избегнувајте вежбање физички вежби после јадење;
• Истегнување пред и по физичко вежбање;
• Истегнете се пред спиење во случај на ноќен грч.

Проверете ги овие и други совети на следното видео:

Во случај мускулниот грч да е предизвикан од здравствени проблеми, како што се дијабетес, заболување на црн дроб или недостаток на минерали, лекарот исто така може да препорача третман со додатоци во исхраната, особено натриум и калиум, или специфични лекови за секој проблем.

Кога може да биде сериозно

Во повеќето случаи, грчевите не се сериозен проблем, сепак, постојат случаи каде што може да се укаже на недостаток на минерали во телото или други проблеми. Некои знаци кои можат да покажат дека треба да одите кај лекар вклучуваат:

• Многу силна болка што не се подобрува по 10 минути;
• Појава на оток и црвенило на местото на грч;
• Развој на мускулна слабост по грч;
• Грчеви кои се појавуваат многу пати за неколку дена.

Покрај тоа, ако грчевите не се поврзани со какви било причини како што се дехидрираност или интензивни физички вежби, исто така се препорачува да се консултирате со општ лекар за да процените дали има недостаток на некој важен минерал, како што се магнезиум или калиум, во телото .